哪里长痣的女人不能娶:2招太阳礼拜瑜伽塑身减肥没烦恼

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/27 20:11:50

2招太阳礼拜瑜伽塑身减肥没烦恼

　　前屈式太阳礼拜

　　功效：拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，舒缓脊椎僵硬。促进血液循环，按摩腹部及盆腔器官，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统。此外，对安抚心境有特殊功效，缓解脑体疲劳，头晕及低血压。

　　1）金刚座跪在垫子上双手伸直俯趴，腰腹收紧，膝盖用力抬起你的臀部，然后左脚往前跨一步，直到双脚贴近头部和胸部，双手指尖触地撑在地上。

　　2）然后在慢慢地抬起上半身，双手举高过头。抬头挺胸，眼睛直视着前方，吸气在弯曲你的腰身，双手指尖触地。然后身体俯趴在垫子上，双手常在身体两侧，额头点地，脚背绷直，然后双手用力推身体，恢复到会在垫子上双手伸直在前姿势。

　　下犬式太阳礼拜

　　功效：这个动作能够让大脑平静并且缓解压力和情绪低落，使整个身体活力充沛，伸展肩、腿部韧带和手臂的肌肉；还能够改善消化能力，腰背疼痛和疲劳。

　　1）山式站立在垫子上，双手举高过头，眼睛看着前上方，弯曲你的腰腹双手指尖触地。然后用双手撑着身体在垫子上，脚尖勾起来，眼睛注视着地面。再用力抬起你的臀部，膝盖向后伸直，成下犬式。

　　2）然后缓慢地放下你的臀部，腰背绷直，脚尖触地，成斜板式姿势。把腰腿放下贴在垫子上，双手在身前撑起上半身，脚背贴在垫子上，伸展腰背。在双手用力撑起你的腰腹，膝盖伸直呈下犬式姿势。

瑜伽减肥哪里招瑜伽教练练哪种瑜伽可以减肥？瑜伽可以减肥？？减肥烦恼基础瑜伽和热瑜伽、塑身瑜伽、香薰瑜伽、理疗瑜伽的差别在哪里？后面的还算不算正宗的瑜伽？瑜伽真能减肥啊？？减肥烦恼呀减肥的秒招？春天减肥秒招减肥实用招急~~~ 我想请问没ML过.但是月经却2个礼拜还没来.什么原因? 瑜伽减肥会不会使胸变小请问瑜伽减肥的效果怎么样? 瑜伽和有氧运动哪个更利于减肥？瑜伽是不是真的能减肥? 瑜伽真能减肥瘦身吗请问哪可以下载减肥瑜伽啊请问，瑜伽减肥VCD那种比较好练瑜伽减肥，多长时间可以看得出效果？自学瑜伽减肥看什么书？瑜伽术的减肥效果如何？一个礼拜游一次泳可以减肥吗??? 在太阳下连续暴晒了2个礼拜，脖子特别黑，有什么办法让脖子尽快白回来吗？