孕妇能不能用无印良品:[转载]黄帝内经十二时辰养生

＠子时 (23:00-1:00) 胆经旺

子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润；肝的排毒，需在熟睡中进行。

＠丑时 (1:00-3:00) 肝经旺

丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病；胆的排毒，亦同。

＠寅时 (3:00-5:00) 肺经旺

心脏病患者此时最易发病。寅旪醒来睡不着，多为气血不足；肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

＠卯时 (5:00-7:00) 大肠经旺

卯时排便是对大肠最好的照顾。空腹喝水，有利于晨便；大肠的排毒，应上厕所排便。

＠辰时 (7:00-9:00) 胃经旺

辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖；疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

＠巳时 (9:00-11:00) 脾经旺

巳时是老年人户外活动的最佳时间。应适量喝水、适度运动

＠午时 (11:00-13:00) 心经旺

午时人体气血最旺，不宜做剧烈运动，应小憩，宜于养心

＠未时 (13:00-15:00) 小肠经旺

未时锻炼小肠经，有利于吸收营养

＠申时 (15:00-17:00) 膀胱经旺

申时学习效率高。多喝水，多吃水果，有利排泄，泻火排毒

＠酉时 (17:00-19:00) 肾经旺

酉时发低热是肾气大伤，肾阳虚者此时补肾阳最有效

＠戌时 (19:00-21:00) 心包经旺

戌时进餐不宜过油腻过饱。心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏

＠亥时 (21:00-23:00) 三焦经旺

亥时睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息；为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。  

＊半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。

时间 对应的经络

21：00-23：00 三焦经。保持心境平静。

23：00-1：00 胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

1：00-3：00 肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。

3：00-5：00 肺经。呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

5：00-7：00 大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

7：00-9：00 胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

9：00-11：00 脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

11：00-13：00 心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

13：00-15：00 小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

15：00-17：00 膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

17：00-19：00 肾经。适合休息。

19：00-21：00 心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。

    胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。

     颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。

    肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。

     身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。

子时心脏最脆弱

       

时辰 时间 对应经络

子时 23：00－01：00 胆经

人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

丑时熟睡保肝脏

时辰 时间 对应经络

丑时 01：00－03：00 肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。李强主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。

寅时梦里深呼吸

时辰 时间 对应经络

寅时 03：00－05：00 肺经

人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。李主任还建议，在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

卯时记得上厕所

时辰 时间 对应经络 

     
卯时 05：00－07：00 大肠经

人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！

不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。

辰时勿忘吃早餐

时辰 时间 对应经络

辰时 07：00－09：00 胃经

人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

巳时喝水六杯

时辰 时间 对应经络

巳时 09：00－11：00 脾经

人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。

养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。

午时小憩助精力

时辰 时间 对应经络

午时 11：00－13：00 心经

人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

未时吸收营养物

时辰 时间 对应经络

        

未时 13：00－15：00 小肠经

人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。

养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。

申时有尿别憋着

时辰 时间 对应经络

申时 15：00－17：00 膀胱经

人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。

养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

酉时宜夫妻生活

时辰 时间 对应经络

酉时 17：00－19：00 肾经

人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。

养生之道：此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。

戌时散步保心包

时辰 时间 对应经络
            
戌时 19：00－21：00 心包经

人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

养生之道：心脏不好的人最好在这个/时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。

其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏哦。

亥时怄气没好处

时辰 时间 对应经络

亥时 21：00－23：00 三焦经

人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。