豆姓起源:睡多了会死？

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/27 21:29:50

当我们自觉效率低下的时候，总是会伴随着困乏、疲惫等感觉，如果持续如此，大部分人都会想：我最近恐怕是缺少睡眠了。
　　但是呢，在这个问题上，这“大部分人”都是错的。
　　准确地说，如果你每天的睡眠时间是8小时（2300-0700或者0230-1030都算8小时），还出现困乏症状的话，那你不是睡眠不足，而是睡多了。
　　美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行过一个调查，对一百万名30-100岁的对象进行了长达六年的观察（研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的），得出的结论很颠覆常理：
　　每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人，而睡眠时间在9～10小时的人死亡率更是明显增加。
　　所以说“睡多了会死”啊...
　　当然，控制睡眠时间的长短只是提高睡眠质量的一部分，其他诸如在正确的时间入睡、睡眠环境等也都是很重要的因素，当然，这些已经涉及到养生的范畴了，效率天阶只谈效率，因此不再多说。
　　现在的问题是，如果你正被困乏疲惫困扰，该怎么办呢？下面是效率天阶给你的几个建议：
增加运动，特别是有氧运动并改善饮食结构。
逐步减少睡眠至正常时长。在入睡时间正常（2230左右）的前提下，每天早起5分钟，坚持下去就可以了。
在这个过程中如果感觉疲劳加剧，请参考天阶之前的文章，尝试正确午休：《午休——效率充电时间》
在每天晚上的休息时间，远离不好的“休息方式”，请参考《学会“真”休息》一文。
　　要克服长期的困乏与疲惫，应该从身体和精神状态入手，用改变习惯的方式来改变现状，而不是一味地“困了就睡”，要当心“睡多了会死”。

为什么人会老了会死被狗咬了是否会死被狗抓了是否会死食盐吃多了为什么会死，氯化钠有毒吗为什么人老了会死?? 什么花看了会死人老了为什么会死为什么树没了树皮会死? 方便面吃多了会死么?如果会死.是因为防腐剂么? 为什么咬舌自尽会死，而被割了舌的人不会死呢？金鱼为什么会死？怎样知道金鱼病了？如果没了太阳，首先死的会是什么生物燕子为什么吃了蚱蜢和蚊子会死? 疯了，这样搞我，我会死的。贝克汉姆今年会是什么头型,等死我了蜜蜂掉了刺后为什么会死？蚂蚁会把活蚕吃了？（咬死？）老婆,别在这样下去了,我会死的被狗咬了是否会死,没咬出血被狗抓了是否会死,没咬出血人为什么会死？人为什么会死我什么时候会死人为什么会死？