沈阳中央商务区叫什么:三个动作治好肩周炎

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 15:38:35

我是个医生。早在七八年前，我患上了肩周炎，连举手、穿衣服都有困难。看到脊梁网介绍划圈治疗肩周炎，我试了，但也许是单一动作，效果仍不明显。后来，我自己加了两个动作，效果就显著多了。至今我每天做2次，肩周炎已离我远去。
这三个动作分别是：
1．划圈。
两手贴身，前转1O圈，后转1O圈，交替各5次。
2．伸手耸肩。
手举过头项，两拳半握，呈“投降”状，然后上下伸缩，向上伸展时放拳伸掌，做100次。
3．交叉摆动手足。
两拳半握，屈肘平陶。两手左右摆动1 80度。同时两脚交叉迈步，既活动肩关节，又活动腰部。做100次。

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