值得美女们收藏的美容心经（一） 发表于 2009-12-25 15:05:47

• 本文是我转载的，说是美容，实际上就是一篇女人如何健康养生的文章（当然男士们也可以参考，呵呵），女人的美，由内而外，健康的女人最美丽，呵呵
  
  文中提到了橄榄油，橄榄油确实是好东西，对嘴唇干裂和皮肤瘙痒还有湿疹确实很有效果，大人孩子都可以用，不过以下内容仅供美女们参考和学习（我也不能保证一定全部正确昂），各人活学活用吧，一定要持之以恒昂，呵呵
  
  紫竹林整理的美容心经
  
  天涯上，天然水妖精JJ写了些她对于女人美容驻颜的一些心得，对其中的很多方面我很认同，在此，就她的帖子，也说一些我自己的驻颜看法。JJ的话我用蓝色的字色显示出来了，我自己的则是黑色，大家可以对照着看。

          我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：保持身材，皮肤年轻。今天我先说后者，皮肤问题。

  　　很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。

          具体方法，水妖精JJ写了如下一些：早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。对于JJ说的早晨空腹和一大杯浓蜂蜜，我是很赞同的，因为我自己坚持这个习惯也有好几年了。坚持这个并不难，因为蜂蜜好喝，做这件事并没有什么痛苦，自然就持续下来了。现在早上若是不喝一大杯蜂蜜水，我就会一天不舒服。而且，因为蜂蜜，我的胃病也减缓了很多，身体排泄不但更加通畅了，而且更加定时了。在这里我特别想对JMS说，排泄对女人的保养来说是第一位的，没有这个其他花费再多，收效也甚微。

          但至于JJ说的蜂皇浆我就不大有发言权了，JJ已经34岁了，而Sylvia自己才19岁，所以就我个人的看法，20岁左右的女孩子早上一杯浓蜂蜜就足够了，当然如果你还有晚上再喝一杯蜂蜜的习惯，也是很好的。不过女孩子到了25岁所有，我觉得花粉就可以吃一吃了，比如我就推荐自己的妈妈吃花粉。女人到35岁以后再去吃蜂皇浆也不晚。为什么这么说呢？就我的直观感觉，这种补品，我们暂且称为补品，都和药一样，人们是不断升级着吃。打个比方，女孩子20岁就用SKII，试问她到了妈妈的年纪该用什么呢？当然这只是我个人的看法，姐妹们还是要看自己身体的情况，对我说的进行适当的修改。

          还有，早盐晚蜜也是很好的内调方法，Sylvia自己也尝试过，不过自己的胃在早上还是觉得受不了盐水的刺激。当让个人体质不同，两种方法都可以试试，挑一种自己感觉好的方法，持续下去就可以了。

          JJ在帖子里还提到蜜的品质问题，并推荐了牌子，这里我就不转载了，以免有做广告的嫌疑，JJ对某一品牌的夸赞也引来了不少非议。但我非常同意JJ对蜜品质的说法，很多廉价的蜜是吃不得的，大家也看到了很多食品问题的新闻，所以为了自己的身体健康，我还是建议姐妹们小心挑选蜂蜜。那么什么是好品质的蜜呢？这里有点经验可给大家参考：看蜂蜜的颜色，要是金黄透明的，当然不可能那么金，但要给人感觉整体是通透的，还有要是比较大一些的牌子，不要贪小便宜。但要是超市促销，那就不妨多买两瓶，但也别买太多，蜂蜜也会沉淀的。

          然后，就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。关于这一点，我是很赞同JJ的，自从看了JJ的帖子，我也开始和普洱茶了。而且我的胃不好，很多茶都是不可以喝的，就连很好的绿茶我喝了都会胃痛，咖啡我更是不碰的。但普洱茶是养胃的，而且它喝起来在嘴里是滑滑的，还有些甜。喝了几杯以后会觉得胃里面有些空，不像以前总是有满涨感。

          至于JJ说的普洱茶的牌子，我这里就不说了，理由嘛和蜂蜜的一样，怕有做广告之嫌。家里的普洱茶是爸爸从云南带回来的，样子和普通的茶叶不同，不是一丝一丝的，而是一颗一颗的，颜色上也比较暗。市面上的一些普洱茶我也买过，样子做成饼状或是砣状，但是品质明显就没有父亲从云南带回来的好了。但家里的普洱并不是品质最好的，父亲在云南买了一罐子20年的陈年普洱送给他的朋友，前几天刚好有机会喝到那罐普洱，味道真是不同。当然价钱也不同，一位爱茶的人士喝过那罐普洱茶之后问，你这差几万块啊。当然父亲买的时候没有这么贵，但是也相当不便宜。这种陈年普洱，可以算是茶中的精品。JMS自己喝不用这么奢侈，如果有机会去云南，只需买稍微好一些的普洱茶即可。若是自己没机会去，托朋友也是可以的啊。至于市面上的，我劝姐妹们还是慎重一些，若是要买，不妨带上位懂茶的朋友。还有就是网购，这也不是不可以的，挑家好的卖家也不是件难事。

          喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊。吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。吃完上班。我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾:-)JJ这里说的阿胶我也觉得是个好东西，相传这阿胶还是当年御医特地给杨贵妃开的呢。阿胶的主要功效是补血。但我并不赞同JJ说的除了夏天都吃。不光是我，很多老中医也只推荐在冬天的时候吃阿胶。至于原因，Sylvia不是学医的，说不清楚。但凭直观感觉，认为阿胶是相当补的一种东西，也只适合体寒的MM，特别是到冬天手脚冰冷的女孩子。吃多了，或是吃的时间不合适，并不是一件好事。现在是冬天，所以我每天都吃。

          做阿胶的方法其实并不复杂。这里我帖一下另一个MM说的方法，其实基本上都是大同小异的。因为是转别人的，所以字体的颜色我用橘红色。

          首先去药店买一盒正宗的东阿阿胶。

      

           打开包装后的样子，有些象我小时练习书法时研的墨，就是要薄很多，宽很多。两块敲起来，感觉脆脆的。

      

           黄酒一瓶，我们准备的是绍兴花雕，大概500克阿胶就需要准备500ML黄酒。

       

           核桃仁300克，超市有售。

      

          黑芝麻300克，同核桃仁一起买回来就好了。

        

         下面开始制作了，第一步是要把阿胶块敲碎，敲的时候我用一个口罩改成的纱布袋子包了起来，否则会象铁匠炼铁一样“铁花四溅”。这是两块阿胶碎后的样子，把全部阿胶块都照这个样子敲碎。

       
  

         把碎好的阿胶用黄酒泡起来，这个过程很漫长，你不必天天去观察它，一个星期后再看也不迟。
  　　　　
         这是一个星期后泡好的阿胶，基本上已经化成浓浓的胶状了。
  　　
  
       

          把洗好的核桃仁和黑芝麻用小火慢慢炒香，当心炒糊。我这些东西时间炒了可不短，尝一尝，又香又脆就可以了。
  　　
  
       

         把炒好的核桃和芝麻也弄碎，方法有两种：一种是用搅碎机，我嫌清洗麻烦所以没用；第二种是用擀面杖先擀碎，再用刀细细的剁。我采用的是第二种，剁得越细剁好。不过这些黑芝麻我没有辗碎，因为我觉得它的颗料已经很小了，没必要再弄得更碎。
  　　
        

          把刚才准备好的原料依次倒入锅中，再加入两杯热水和一些冰糖（根据自己的口味吧），上屉蒸。中间记得要多搅动，这次我加水有些多，所以不是很粘稠，没有粘底。

       

          那天下午蒸了一个小时，倒进盒子里自然冷却后放入冰箱冷藏会凝成膏状。咱们这次共装了两个这样方盒子和一个圆的冰淇淋盒，应该够一个冬天吃的了。　　
  
       

          在单位里时，我就喝普洱茶。最多自带水果，在下午时吃一点。我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。不用沸水，只要够热就行了。一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。普洱茶分生茶、熟茶。如果是熟茶，可以养胃，我本来胃不好的，现在天天早上空腹喝都没有事情。它的味道也很可口。睡觉之前喝也没问题，因为熟普几乎不含咖啡因。但是普洱生茶，就是绿茶，和龙井等等一样的，最好不要在空腹和睡前喝。泡普洱茶的方法，用同心杯也可以，用功夫茶具也可以。用功夫茶具的，可以参照以下方法：

  　　一、 条件　

  　　1. 冲泡水温：通常用100℃沸水，至少不能低于90℃。
  　　2. 置茶量：茶水比例为1克:50克，或置茶量为容器容量的20%左右，最好将紧压茶拨开后，暴露在空气中2星期,冲泡味道更佳。
  　　3. 用水的选择：纯水，矿泉水和山泉水尤佳。煮水时不宜过度沸腾，这样水中的氧气过少，会影响茶叶的活性。
  　　
  　　二、 茶具

  　　1. 壶：宜选腹大的壶，因为普洱茶的浓度高，用腹大的壶可避免茶汤过浓。建议材质宜选瓷壶、陶壶、紫砂壶。
  　　2. 杯或碗： 饮用普洱茶也可以使用瓷盖碗。瓷盖碗使用方便，造型现代优雅，并且有助于观赏普洱茶的汤色。要注意的是，温度较高，小心烫手。
  　　 另外，不宜用保温杯冲泡普洱生茶，那样会焖熟茶叶， 影响普洱茶的特有风味。 品饮名优茶，还必须讲究。
  　　
  　　三、 步骤

  　　1. 日常冲泡
  　　1 ）温壶涤具：先用滚水烫热茶具，主要起温壶温杯的作用，同时可以涤具，随后放入茶叶；
  　　2 ）润茶：冲入约茶具容量 1/4 的滚水，然后快速倒去，以此清洗茶叶中的杂质，并且唤醒茶叶；
  　　3 ）头道。倒沸水冲泡 10 秒左右，出茶水到公道杯中，滤网放到公道杯上，过滤碎茶。然后就可以倒到各个小瓷碗 ，温了就可以喝了。
  　　 a. 每次泡好要倒入公道杯里慢慢喝，不能泡在壶里太长时间，否则焖熟茶叶不好。
  　　 b. 普洱茶即使变冷以后还是风味十足，所以夏天的时候可以弄得冷一些,或者是冰过以后再喝。
  　　 c. 茶叶的浸泡时间，视茶叶的情况而不同，一般紧压茶可以稍短些，散茶可以稍长些，投茶量多可以稍短些，投茶量少可以稍长些，刚开始泡可以稍短些，泡久了可以稍长些。

          我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
  　　
  　　晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。

           烧银耳汤是这样的：早晨出门前，泡好银耳、莲子、薏仁。回家烧时，先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为 买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去，同时浸赤豆。这时候可以做其他 事，过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去，最后快烧好时，放桂园和红糖。所有东西都是整个的，不用磨粉切粒之类的。其实银耳汤应该放冰糖，但是我放了红糖，因为红糖营养更好，含铁多，每天吃一点对妇科很好。当归、党参、黄芪还是偏重于药材，不像红枣之类的是真正的食药同源。因此少加些无防，这些主要是看长期作用的。不是粉末状，但可以掰成小片。

          我们所谓的蛋白质和脂肪，并非仅仅指肉，鱼的蛋白质比肉更好些。现在的鸡，鸭，猪，牛，卫生程度先不说，激素那是一定有的，已经不比从前了，所以营养成分也就大大降低了，而且还有副作用。除了鱼之外，豆类，比如黑豆，黄豆，绿豆，各种豆制品也是对身体非常好的。牛奶曾经也是好东西，不过现在的牛奶中毒事件不得不让我们提高警惕。所以现在我更多的喝豆浆了，偶尔也买瓶酸奶。此外，很多五谷杂粮里，天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸，这些JMS不妨天天都吃点（前两者在阿胶里就有，不用另做了）。

  　　吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几星期。以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。
  　　
  　　以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身。当然最大的好处，是对身体好。只要长期坚持，就能见到效果。
  　　
  　　我现在165CM，96斤。看起来非常匀称。我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语。有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋，比例是—— 水：甘油：白醋=4：2：1。但并非那么死板，可以先弄少一点调试一下。比如秋天需要大量补湿时，甘油不防多加些，夏天经常用洗面奶洗脸时，白醋多加些。前者补水，后者调节酸碱度。）。最多粉底乳贵些，用倩碧的。
  　　
  　　在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。

          有MM说，这样生活是不是很没乐趣。其实不然。在年轻时，我也喜欢吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那时也知道不好，但觉得如果不吃这些，我的生活就没意思了。但是要知道：人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖不满足了，需要加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜，你的味觉仍然不满足。喜欢吃油炸，吃辣的，都是一样，它们就是不断刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣。我们所要做的，就是减法。今天减一勺糖，明天减一勺糖。慢慢就会觉得，巧克力实在太甜了，也太腻了，吃下去胃里消化不掉，觉得不好吃了，也就不吃了。

  　　现在的我，早就戒掉了这些东西（想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡）。现在我的味蕾很敏感。红枣、桂圆、水果的甜度，已经对我刚刚好了。其实每种天然食物，都有它自己的香气和甜味，我们的祖先的舌头，就是为了享受这些天然东西而生的。我们要做的，就是返璞归真。当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时，你会觉得生活里可爱的东西，已经比以前多得多了。

          我也有时出去聚餐，不过心中有一杆称，吃对东西就可以了。比如有些油炸的东西我绝对不吃。蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。鱼虾尽量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的红肉也会吃一点，但不多。在家基本就是我在贴子里写的食谱。其实我挺喜欢火锅，不过不用调料，只用醋沾着吃。像有些南瓜之类的，连醋都不用，本身就很可口。每星期我都差不多有几顿外出聚餐，或者和家人同吃，就尽量选有营养但我日常食谱里没有的，比如海带、山药、菌菇之类的，白肉红肉都会吃几口。这样一点不用害怕营养不全的。
  　　
  　　还有姐妹问我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有时还可换成小米之类的，反正是粗粮，这比细粮有营养多了，包括莲子和薏仁，也都含有很多淀粉。
  　　
  　　有些姐妹和家人同住，无法每天一碗银耳，那也没关系。我觉得养生主要是意识问题。一个人的口味淡了，平时吃的东西自然淡。面对一桌菜时，她能够知道哪个有营养哪个纯粹骗骗口味，那就可以了。平时闲来无事时偶尔喝银耳，也不错的。
  　　
  　　我不算一个太有毅力的人，以前买过健身卡之类的，但最终还是放弃了。不过吃这一方面就不同：既然一样都要吃饭的，又没有添更多麻烦，那吃有营养对身体好的，何乐而不为呢？

          关于花粉：花粉有破壁的不破壁的，到底哪种更有利于吸收营养，一直看法不一。我自己搜索资料得出的结论就是：破壁的花粉更有利于吸收，但它的营养也容易流失。因此我都是买不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝时，在搅拌机里打碎，当场破壁当场喝，容易吸收，而且营养不容易流失。这里要介绍一下我的好帮手：搅拌机。我买的品牌叫西贝乐，但看到九阳飞利浦等都有类似款别的。这种搅拌机搅拌后没有渣留下来，只要清洗一个杯子就行了，非常方便。有时将它用来做水果汁也非常可口。我常喝的是：香蕉牛奶蜂蜜汁，苹果牛奶蜂蜜汁。一点渣都不留，营养全在果汁里。冬天时可以将榨好的汁热一热再喝（它家的那只搅拌杯子，是可以直接放进微波炉里转的）。

          关于眼霜：我最早用过MARY KAY的眼霜，后来跟风用过大宝的眼霜。现在基本不用了。发现两者区别无非MAR KAY较补水，大宝较滋养。那甘油和橄榄油都能达到。如果出现干纹，是太干了，如果出现脂肪粒，是太油了。相应使用甘油和橄榄油的比例，必然有一个比例适合自己在这个季节里的眼睛。有时我嫌橄榄油太油，就用面霜抹眼部，但比其他部分少抹一些就行。甘油则比其他部位用得多。
  　　
  　　肌肤的要求其实很简单：缺水了就补水（甘油），缺营养了就补营养（橄榄油及配料简单的国产传统大牌化妆品），毛孔粗了稍微收收（珍珠粉），出痘痘了清清火（花粉），定期去去角质（橄榄油+食盐），就OK啦。当然我的皮肤从不过敏，这些东西用下来效果很好。不过相比绝大多数化妆品，这些天然的东西，因为成份简单，比其他高级化妆品过敏的可能性，肯定要小得多的。

    　 秋天时最容易干燥，特别需要补水，一则要平时多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。还有就是多吃当令水果，像梨、柚子之类，都很补水。我搜索到一篇文章，供秋天美容参考：

  　　 少辛辣，以免增燥气；多酸性食物，以加强肝脏功能。辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、葱等。滋阴润燥者有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。

  　　 秋天阳气渐收，阴气缓增。应少吃生菜沙拉等凉性食物，冷菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其避免瓜果，以防“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。顺应节气的当令水果最好。逆季节和地域而食，反而容易出错。偏酸性的水果有：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。

  　　★ 养阴补气。
  　　 在秋季，年长者唾液腺分泌较少，容易眼睛干涩、干咳舌燥，但没有红肿痛的发炎现象，容易误会是感冒，实则为“阴虚”，要适度服用养阴药。常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可润喉，促进唾液腺体的分泌，同时具有免疫调节的作用。如是过敏体质，则着重“补气”，偏向温补，忌寒凉食物。常见的补气药：人参、黄耆、白术、茯苓。另外，肠胃功能欠佳重，建议在秋季多补鳗（最好清蒸）。

  　　★ 秋季美容的一大主题是保湿。
  　　 进入秋季后，连油性皮肤也会干燥、起皮，干性皮肤甚至会由于皱眉、说话等脸部肌肉运动而产生假性皱纹。首先要多喝水，喝凉水。沸水自然冷却至20—25℃时，溶解在水中的气体会减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。其次增加储水功能。人体的储水功能，主要依赖于由无机盐构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压。所以多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血不足，可将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。在众多食疗药膳中，汤水具备滋补津液的最佳效果，它水分充足，以文火慢煮，维生素和微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，故汤水拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。秋季选择护肤品时注意，用不含酒精成分的化妆水，最好不用干粉定妆，以免皮肤更加干燥。化妆品如粉底霜、唇膏、护肤霜、眼影膏、胭脂等，尽量用保湿型的霜剂。

  　　★ 秋季美容的另一大主题是美白。
  　　 秋季紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，损害到肌肤的承托结构，令肌肤衰老，所以选择护肤品最好是兼具美白、保湿和营养的功能。以下献给您三款秋季家庭DIY的护肤小决窍：
  　　 1. 将新鲜葡萄榨汁抹于脸上，待干透后洗去，可以美白肌肤；
  　　 2. 黄瓜汁和牛奶涂面，干后洗去，可使黑斑褪色、消除皱纹；
  　　 3. 新鲜胡萝卜榨汁早晚擦洗一次面部，干后用涂有植物油的手轻拍，可使皮肤白而光泽，消褪雀斑 。

     　有MM问例假期能不能喝银耳汤。银耳汤是凉的，而红枣之类则是温的。有一种说法是：经前吃些凉的，经后吃些温的。（大致这个意思）。因此经前不防多吃银耳，经过多吃红枣桂园补血。经期中间呢，两者都各吃一点应该没问题吧。经期中多吃有助消化的东西，不宜吃过于补血的东西，不然会使经血过多。
  　　
  　　有MM参考了我的橄榄油+食盐去角质。我是混在一起轻轻打圈按摩。记得要轻，不然会擦伤皮肤。这个弄完确实油的，因为它其实就像面膜一样，你敷完面膜，一定是会把面膜洗掉的吧。食盐去角质，橄榄油滋养，两星期弄一次差不多。用完后还是要用洗面奶洗掉的。
  　　
  　　二斤盐和一把花椒（如果体寒的人花椒稍多一点）一起放锅内加热，到盐有微微发黄的感觉的时候弄出来，装在一个小布袋子里，放在脐部暖着，凉了就拿下来。刚开始可能会有便秘的情况，喝点蜂蜜水就可以缓解，每次经后暖三天，一袋盐可以多次炒用，记得收在干燥的地方就行了，花椒味淡了后记得要再加点进去，我半年会加一次。
  　　
  　　还有红糖水，经期不要喝，它本身并不缓解疼痛，反而可能使经量加大，喝红枣枸杞水会更好，经后拿红糖当茶喝七天，可以把经期没有干净的污物都帮助排清，而且有很好的补血补铁质的功效，要冲淡一点，太浓了可能又对血糖不利吧！

  　　
  　　清晨花瓣香MM：心情很重要，不仅仅是保养的问题。我觉得一是要让生活状态安定下来，二是凡事不要太计较，是自己的终是自己的。我以前的工作压力很大，一度失眠非常严重，还有点忧郁症。后来辞了，找了份闲职。想来无非钱少了点而已，但日子还是过得滋润的。

  　　梁卓如MM： 对于我的皮肤，我是这样防治毛孔粗大的。一是吃得清淡，二是补水，我个人用的是甘油；三是抹珍珠粉收缩毛孔。面前对珍珠粉有争议，有人说珍珠粉堵塞毛孔。我用下来挺好，但我并非专家，并且每个人的情况不一样，所以我的方法仅作参考:-)
  　　
  　　zoe531 MM：银耳是凉性的，但我在吃的时候，加了大量红枣，还有红糖、桂圆等热性的东西，应该把它的凉性抵消了吧。至少我每次吃完，都是热气腾腾，一身大汗。
  　　　　
  　　silk MM：红葡萄酒，我就喝那种小型红酒杯的小半杯。因为我喝酒很容易上头，所以不敢多喝，只喝得身体发热，但脑袋没有晕旋感，就感觉刚刚好了。有MM说几十块钱的红酒好不到哪里去，确实如此。我对品酒挺外行，只是感觉，七十多块钱的，喝着能够入口了。
  　　
  　　珍珠粉收毛孔，我是这样做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然会走到反面让皮肤干燥。珍珠粉的营养皮肤不能吸收，但它是很好的导入剂，能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。敷珍珠粉的量，我自己是控制在让那里的面霜吸收了，毛孔收缩了，但是又没有附着于皮肤表面的散粉。
  　　
  　　早餐的吸收确实是最好的，那是因为上午的新陈代谢最好。但是这时候吸收了的，全是营养，热量可以有漫长的一天来消耗，不会发胖的。MM吃酸奶、苹果挺有营养的，但少了一点谷类，不妨冲些麦片之类的，应该就全面了:-)

          红葡萄酒在夏天大概能放一星期左右吧，冬天稍长。有实我实在喝不掉会放冰箱，我知道放冰箱会影响酒的味道……不过我以保养为主，口味其次吧。最主要的是，我有老公帮忙喝，美其名曰让他也活活血:-)
  　　
  　　满满坨MM：我洗面奶就用隆力奇，爽肤水用甘油加纯水加白醋，面霜就是国产传统品牌如大宝、隆力奇、百雀灵等。有时冬天加抹一层橄榄油，有时夏天加抹一些珍珠粉。去角质面膜是橄榄油加食盐。以前我曾用牛奶做营养面膜，但是后来知道国内乳业很多猫腻，就改用蜂蜜营养面膜了。（虽然也可能碰到大兴蜂蜜，但坏蜂蜜加白砂糖，总比坏牛奶加抗 生素来得无害）其实不是很麻烦，而且能够根据自身情况调节。比如混和型皮肤，不妨在容易出油的局部加抹珍珠粉，而在干燥的那些部分加抹橄榄油。不同部位的皮肤需求不同，自己调节反而更能适应需求。要点无非两个：掌握适当的清洁度，适当的滋润度。对待身上皮肤和头发也一样。普通的洗发水、沫浴露加少许白醋和橄榄油，就能增加滋润功能。如果冬天皮肤很干，那就可以用蜂蜜面膜，如果发痘痘就用花粉抹在痘痘上，两三个晚上能见效。我不太相信美白的东西。要美白，无非少晒太阳就白了，要改变黄肤色，无非就是补身体，补血，就能黄转红了。
  　　
  　　有风有月有些凉　MM：其实我没有专门的眼霜，脸上抹什么眼睛就抹什么，只不过眼睛周围抹得比其他部位轻薄。比如夏天，脸部抹甘油加大宝SOD蜜，眼睛就抹甘油；冬天脸部抹橄榄油加SOD蜜，眼睛就只抹橄榄油。这样滋润程度是可以自己调节的。皱纹多需要多多保湿，我觉得多抹些甘油不会有害。如果皱纹多且干燥的话，橄榄油也不错。对付下垂的办法，就是让皮肤紧绷，多吃银耳，多护养，应该能延缓这个过程。还有就是洗脸时注意手势。洗面奶不直接上脸，而是在手心里抹出泡沫了再洗；按摩时轻轻的不拉扯皮肤，过洗时我是用杯子盛纯净水清洁的，最后用毛巾轻轻抿干脸上的水珠。这样能减少对脸部皮肤的拉扯，减少松弛。
  　　
  　　妖妖仙子 MM：黑头多的话，我的经验也是像米粒MM那样，清洁，收敛。一般就是在鼻子部位多用洗面奶清洁，然后用爽肤水，珍珠粉收敛，而且涂相对比较清淡的甘油。如果看见黑头白头，千万不要挤，越挤越多。况且很多情况下，只有自己才会注意那些东西的存在，外人除非是情人，不然一般距离很难看到它们的。

          纯甘油是会 吸水的，所以一定要稀释。外面一般作为护肤品出售的甘油，都是稀释过的，我不知道是多少纯度，但这种简单的稀释，一般生产厂家都能做好吧，反正用下来挺舒服的。

          黑眼圈和眼袋，很大部分是时眠不好造成的，建议MM每天按时睡觉起床。睡前少喝水，能防止眼袋，还有茶叶包、土豆皮、冻牛奶之类，作为辅助的可以敷敷眼，但这只是辅助而已，最主要的是睡眠。细纹的话表明眼部过干，尤其是冬天，要注意多抹一些滋润护肤品，不要让眼睛干着。

          毛孔大未必是油的表征，有时也是缺水的信号，你应该仔细看看自己的皮肤，是否缺少（从你的眼部的描述，也许你的面孔是整体缺少的，但我没见过你人，只是推测而已），尤其是秋天容易干燥，更应该补水。除了每天八杯水之外，脸部也应该用补水的东西。如果是我，我会用甘油，加抹橄榄油，再抹一些油度适中的面霜。毛孔的部位，再上一些珍珠粉。补水我是用甘油，这是最平价实惠的补水品。冬天的时候用甘油，确实要加抹一层润肤品，因为它本身没有滋养作用。
  　　
  　　电饭煲我没试验过，不知道银耳是否能在里面煲出胶质。如果怕发胖，少放一些冰糖或者红糖就行，两块冰糖的热量，不会影响体重的吧，最重要的是，冰糖和红糖的营养价值，都比白沙糖高。我们减肥时要这么算帐：任何食物都有热量的，但如果这种食物的营养和热量的比比较高的话，就是值得吃的。因为吃得少一点，就能得到人体基本的营养，算下来热量还是少的。

  　　传统的说法，银耳汤炖稠了好吃，营养也会出来。但我不是专业研究的，传统说法也不一定对。但如果汤完全像水那样，别说是胶原蛋白，首先味道就不可口吧。我觉得中火烧开后，小火顿二到三个小时，可能就会不错。
  　　　　
  　　我用珍珠粉收敛毛孔，用花粉除痘痘，效果都非常好。但这因人而已。比如我把花粉去痘的方法推荐给朋友，她就没有丝毫效果。所以自己尝试总结最为重要。我具体的用法是：抹完面霜后，用手指沾着珍珠粉去抹脸，按摩片刻后，白色粉末看不见了，而且会发现原先浮在皮肤表面的面霜全被吸收了，皮肤显得很紧致。在夏天时，我会整张脸抹珍珠粉，控油很好，而且人会显得白；在春秋天时，我只在鼻翼两侧抹一下，收缩那里 的毛孔。至于花粉去痘痘，就是整张脸抹过面霜后，用棉签沾着爽肤水，把痘痘部位清洁出来，再用湿棉签沾着花粉，点到痘痘上。对于我，一般两个晚上就见效。
  　　
  　　　　还有，我也用珍珠粉收敛豆豆，（上药最细的那种）
  　　　　可是还是会引起边上有小豆豆出来，
  　　　　lz怎么用的，能不能具体说说。

  　　
  　　为一个有多年减肥经验并且还算成功的人，我觉得减肥的基本要义，不是吃得少或者动得多，而是：不要和自己的身体做对。这是一件和毅力完全无关的事情。我自认算一个较有毅力的人，能够每天把生活安排好，其中甚至包括做那些本性不喜欢的事。然后，我却多次在节食这一关前失败。为什么呢？究其原因，节食不像背单词，背单词只要有毅力，就能天天坚持。人的精神是从属于肉体的，肉体的强大，肯定强大过精神。节食是一项违背身体的事情，一天两天还可以，但如果长期的话，你能一辈子如此吗？
  　　　　我认为基础做到的，应该有三条：
  　　　　
  　　　　1.不要让自己饿，尤其是中午之后；
  　　　　2.不要委屈自己的舌头，最好能够常常吃到喜欢的口味；
  　　　　3.不要让自己冷，尤其是在冬天。
  　　　　
  　　为什么不能饿呢？如果一个人处于饥饿状态的话，他就会注意自己的饿，然后就会想到吃这件事。而我们要减肥，首先是让自己忘掉吃这件事。而节食的最终结果，就是让人整天在想吃，在和食欲搏斗，你能忍得了一时，能忍得了一世吗？

  　　还有就是不委屈舌头。舌头是我们人体最贪婪的器官之一。一个整天吃水煮芹菜的人，哪怕他的胃饱饱的，他的心理还是感觉饥饿，因为他的味觉在索取。还有人吃苹果餐、酸奶餐。吃第一 只苹果时，那是美味，连续吃十只苹果时，就味同嚼蜡了吧。当你连续吃五十只苹果时，你肯定觉得它比水煮芹菜还难吃。因此，吃这类代餐是最容易导致暴食的行为之一。

  　　还要就是不要让自己感觉冷。我时常有这样的感觉：夏天肚子饿时，吃一只苹果，一瓶酸奶，胃里就很饱了。但在冬天吃同样的东西，吃完还是会饿。这是因为，我们的人体是会自动调节的，当我们感觉冷时，身体最直接的反应就是索取能量，而这个指令一下达，胃就开始产生饥饿感了——尽管那时候，也许它里面已经有一只苹果，一瓶冷牛奶，或者一两根冷饮了。

  　　以上就是我强调为什么这三点很重要的原因，然而，做到这三点就够了吗？不，那只是基础，能够防止我们暴饮暴食。

          真正想要身体健康匀称，除了吃得饱，吃得香，吃得暖之外，还得学会吃得巧。接下来我说说如何吃得巧。
  　　　　
  　　然后我具体展开一下，为什么这个食谱能够有助于我塑身。
  　　　　
  　　首先，大家可能会注意，我在正式吃早饭之前，喝了大量的水，是蜂蜜花粉水，外加几大杯普洱茶。这样做的原因如下：1.空腹大量喝水有益排泄，2.早晨是最佳的水份吸收时间，3.这些水可以使肠胃舒展开来，让它们在开始一天工作之前，做一下热身。

           以前我认识一个老寿星，他的长寿秘诀就是：每天起来，先喝茶喝“通”了，再吃东西。我还认识一个四十多岁的资深美女，她的保养密决就是做瑜珈和清肠，她家有个小的清肠器，她每天在家洗肠子。这两人归纳起来无非一点：使肠道清洁。

          而早晨多喝水，实则是让肠道清洁的最好方法。我不能像老寿星一样每天起来喝乌龙茶，因为胃不好。但普洱茶是很养胃的。有时，早上喝水会有饥饿感。那不要紧，这种饥饿感会促进肠胃蠕动，帮助排泄。更何况马上就能吃到美味的早餐呢。

           早餐我吃得比较清淡，有时临近中午会稍觉有点饿。但对于我而言，这不可怕，因为我上午总是能很好地控制自己，我以前也有暴食经历，那往往是发生在下午，甚至晚上。因此，如上面的总结，不要让自己饿，尤其是在中午之后。因为中午之后，饿魔就苏醒了。

          中午那一段，以菜为准，不吃米饭。因为中午饱食淀粉的话，下午就会打瞌睡，降低工作效率。好在我晚上的银耳粥里有大量的杂粮，能够为身体补充足够的淀粉。一个人饮食的平衡，不是一顿的平衡，而是一天，甚至长期的平衡。

      　吃完午饭后一个多小时，我就开始喝普洱茶。有MM说，喝普洱茶会感觉很饿。而我这个恰恰相反，喝着会觉得饱，看来各人体质不同。如果饿的话，也可以在普洱茶里加牛奶，不过如果是优质的普洱茶，这样喝就可惜了茶的口味了。

  　　到了下午四五点钟，临近下班，人最容易感觉馋。一是一天紧张下来，想寻求放松，二是确实快到吃饭时间了。这时很容易想吃饼干之类的。也有MM在上个贴子里问过我，这个时候该吃什么。

  　　我的看法是，先确定一下你是不是真的饿了。可能有MM感觉奇怪：饿就是饿了，为什么还要确定。但不要忘了，我们的肠胃有时会欺骗我们。我有过这样的体会：晚上睡前吃得很饱，第二天醒来时会非常非常地饿。那是因为肠胃反常蠕动了一晚而发出的虚假信号。有时，我们需要的是水，而却误认为需要食物。

  　　因此，最简单的办法就是摸摸自己的肚子，就知道肚子是不是真的空了。我经常会用这种方法来判断自己该吃什么。如果腹部确实很瘪，那说明真的胃是空的，那时就不要吃水果之类虚的东西，不妨吃一只红薯之类实实在在的点心，如果肚子还有点鼓，说明食物没消化完，那就吃点水果（我觉得苹果是最佳耐饿的水果之一），再喝一杯水，就能把虚假的饥饿感消灭掉。

  　　我的晚饭是很丰盛的，营养也很全面，但热量并不高，并且容易消化。晚上，尤其是冬天的晚上，新陈代谢一慢，人非常容易怕冷，如果晚饭以水果之类代餐，很容易让人暴食。而我这个银耳杂类豆类什锦粥，吃完热气腾腾，哪怕是冬天也会吃出一背的汗，而且吃完感觉很饱，很满足，而睡前又刚刚消化掉，不会饿着肚子上床。

      　有MM在上一贴里问我，晚上吃糖会不会发胖。放了红糖的粥，肯定比不放的粥热量高。那我为什么还要放呢？对于我这个喜欢吃甜食的人来说，放了红糖的粥很美味，吃完以后的满足感会让我终于进食。而如果粥做得淡而无味，虽然貌似少了一点点热量，然而舌头不满足了，总觉得似乎还该吃点别的东西的感觉。就是我上面的三条法则的第二条：不要亏待自己的舌头。

  　　虽然我喜欢吃甜食，但并不纵容自己每顿必甜。为什么呢？因为如果每顿都吃甜的，就会越来越想吃甜的，这其实是一种虚假信号：说明缺少咸味了。如果每天都一顿咸、一顿甜，搭配着吃，我们的味觉就很均衡，不会有不满足的感觉。
  　　　　
  　　我还总结的一条经验就是：永远不要有补偿心理。比如今天多吃了，明天就少吃补偿。这容易导致暴食。比如有时我晚饭在外面饭局，吃得多了，第二天我绝不会少吃来补偿，因为这会破坏饮食的节奏。我现在给自己安排的三餐节奏是：少——多——少。该多吃的时候吃少了，下顿必然饿，又多吃，不吃就会饿。这样乱套了，反而对身体不好。

  　　只要安排的基本食谱的热量，是少于身体消耗的热量的，那么偶尔超额一次，根本不会导致发胖。
  　　　　
  　　还补充一点：饮食塑身最重要的是对食物了解，这其中包括：

  　　食物的营养和热量的比；食物制止饥饿感的搭配和程度。具体解释一下：大家很容易以为，要了解食物，只要有一张食物的热量表就行了。其实不然。可能一碗粗粮和一碗精面粉做的面条的热量是一样的，可能一小块巧克力和一大只烤红薯的热量是一样的。然而，粗粮比面条有营养得多，因此粗粮的营养热量比高，同样情况下就吃粗粮。而后者情况呢，一小块巧克力下肚，可能还是觉得饿，于是就第二块、第三块，不小心吃多了。而一大只烤红薯下去，你还会有胃口吃第二只吗？恐怕没有了。

  　　当然如果吃完红薯还不解饿，那就再吃一碗豆浆，保证已经很撑了，不想再吃任何东西，用一只红薯加一碗豆浆的热量，换来饱腹的感觉，那么还是很赚的。所以根本不用担心“红薯淀粉含量多会不会发胖”之类的问题。因为当你选择用一只红薯而不是一碗面条喂饱自己时，你已经大大地赚到了。
  　　　　
  　　另外我总结出的容易饱的健康吃法是：苹果+豆浆；红薯加苹果。这些低热食品都能够避免饥饿从而避免摄取过多热量，适合下午点或者产生吃零食时冲动时。

          我有过一次奶中毒的经历，上吐下泄还发烧，自此就不太喝牛奶了，买了一个豆浆机没事喝豆浆。我觉得皮肤和健康也没有什么损失。有一种说法是，豆浆更适合女人饮用。

  　　以前我还每天用牛奶抹脸的，后来也放弃了，想想把那么多抗生素抹到脸上，对皮肤损伤很大的。现在平时只用普通的东西，偶尔做一下蜂蜜面膜，和牛奶效果一样的。
  　　
  　　掉头发方面，我不是专家，我只知道多吃芝麻有益，还有适当梳头也有益。掉头发有两种：一种是家族遗传的谢顶，还有一种是过于疲劳或身体过胖，导致的内分泌问题。如果是后者，那就改善睡眠，减轻体重。我目前知道的只有这些啦，回头问问我的医生老公。
  　　
  　　一天吃两次粥，似乎有点多了。你会腻味的，尤其是不放糖的，会让嘴巴里感觉很淡。而且我上面也说到，要甜咸（或者是咸淡）平衡，才能让自己的味觉感到满足。我觉得你如果愿意，不妨变成每天一顿，其他两顿仍然按照平时正常地吃，也许试试会可行？或者把一锅粥拆成两小锅，一是银耳红枣之类带甜的东西，另一锅就是豆类、杂类等，后者做成咸的，也挺可口。这只是建议而已，怎样的味道最可口，MM自己可以尝试。

  　　我觉得健康饮食的前提是要喜欢吃这些东西，这样就不会觉得是在坚持一项苦差使，而是一种让人感觉满足的享受了:-)
  　　
          还提一点我个人的习惯，仅供MM参考：

  　　我基本上不在一天内吃两次同一种食物。怎么说呢？就是比如上午点时，我吃了一个苹果，那么下午点时，我就会改吃橙子，或者几粒葡萄。早上吃过红薯，中午和晚上就不会再吃红薯，会改吃麦片或者其他的。
  　　一则食物吃得越杂，越有益健康；二则增加食物种类，容易使味觉感到满足，从而能够控制自己不去吃对味觉刺激很大的垃圾食品。

  　　具体的高压锅煮银耳方法，在这个贴子里http://www.tianya.cn/New/PublicForum/Content.asp?flag=1&idWriter=0&Key=0&idArticle=236451&strItem=no11：
  　　
  　　把洗好的银耳放在大碗里面,加水没过银耳,在高压锅里放蒸蓖,放多点水,再把装了银耳的碗放在上面,四十分钟就行了,蒸出来的很烂,汁都稠稠的,要是喜欢吃的脆一点,蒸的时间就用少一点,这个方法可以很快的弄好银耳汤,也不用泡很久,只要洗干净就差不多了
  　　
  　　又有MM问体质的问题，我觉得MM可能是寒性体质，但容易发痘痘的话，不妨吃些微温的东西（阿胶、桂圆的热性太厉害），比如红枣之类的。我转一篇文章，仅供参考，MM可以分析一下自己的体质：
  　　
  　　很多人常常会问医生：我是属于什么体质呢？要如何判定自己的体质是寒性或热性呢？如果体质是寒性，要吃什么呢？是热性，又要怎么吃？
  　　　　
  　　其实所谓「体质」是指每个人受到先天遗传以及后天环境所交互影响，而产生具有『寒』、『热』、『虚』、『实』四种特性的身体特质；「体质」除了会影响一个人的生活饮食习惯外，在人生病时也会因为体质的不同，而有不同症状的疾病。
  　　　　
  　　所以当你不了解自己是属于那一种体质时，除了寻求医师为你诊断之外，也可以根据下列方式来分析和判辨自己的体质喔！
  　　　　
  　　1.寒性体质：四肢容易冰冷、大便常常不成型、妇女白带多、月经常迟来且多有血块、面色较苍白、怕冷且喜欢喝热水、舌苔多白润且舌质偏淡。
  　　　　
  　　2.热性体质：嘴巴容易干、爱喝水、四肢温热、常便秘、妇女月经常提早来、小便少且颜色深黄、面色黄赤、怕热、喜欢喝冰凉饮料、舌苔多呈黄色。
  　　　　
  　　3.虚性体质：不喜欢说话、声音小、说话的尾音低糜且常常听不到、一生病都会不易恢复、手足心呈现微热、午后自觉脸上有一阵阵烘热感、舌苔少、脉象无力。
  　　　　
  　　4.实性体质：声音宏亮、说话尾音中气十足、精神饱满甚至兴奋、常常自觉闷热、天冷不喜欢穿过多衣服、舌苔厚腻、脉象有力。
  　　　　
  　　因此，在日常生活中若能多了解自己是属于何种体质，并且以饮食或生活习惯配合来矫正偏差的体质，就可以轻松拥有健康、远离疾病的侵扰了。
  　　
  　　人体是需要蔬菜的。我中午都是在单位吃的炒菜，以素为主。如果MM嫌麻烦，可以不炒菜，做一个褒，什么蔬菜啦、海带啦、豆腐干、土豆片、以及山药萝卜之类当季出品的有营养的东西，都可以扔进去。或者还可以放些鱼虾进去，放点料酒就可除腥。这很容易做，而且营养又美味。吃得清淡，但要吃得杂，才能健康:-)
  　　
  　　橄榄油和盐去角质，是和别的去角质的东西一样的，二个星期左右用一次吧，正好配合死皮产生的频率。按摩的时间可以自己定，我通常摩个五分钟左右吧。手势一定要轻，不然盐颗粒会损伤皮肤。
  　　
  　　女性以寒性体质偏多。
  　　寒性体质的，要多补热性的东西，比如桂圆（如果你不容易上火）、阿胶（如果你身体比较虚且不容易上火）、红枣等。每种食物都最好清楚它们的属性，比如水果中西瓜、香蕉之类是寒性的，那就尽量少吃，改为吃苹果、龙眼等，或者吃时配一些温性的东西。冬天尽量少吃最好不吃冷饮料，代之以热菜热汤，还有适量运动，增加血液循环。
  　　　　
  　　因为我自己是寒性体质的，所以只关心了如何改善这个体质，知识不是很全面，刚才又在网上找了一个比较全面的，把体质分为热性／寒性、实性／虚性、燥性／湿性，供大家参考：
  　　　　
  　　第一类：热性体质与寒性体质
  　　热性体质
  　　特 征
  　　1. 腺体亢进、身体机能代谢活动过度，如甲状腺亢进、心跳加速。
  　　2. 易兴奋紧张，颜面潮红，眼睛充血。
  　　3. 上火发炎，尿量少而色黄，排便困难。
  　　4. 口干舌燥，喜喝冷饮。
  　　5. 妇女生理周期常提早。
  　　适 合 食 材
  　　凉性食物：如绿豆、菊花、丝瓜、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、车前草等。
  　　功 效
  　　1. 食后对生理机能具有镇静及清凉消炎作用，可改善其不眠、肿胀及炎症。
  　　2. 相反的，若让寒性体质者吃，则反使冷症及贫血现象更为严重。
  　　　　
  　　寒性体质
  　　特 征
  　　1. 身体机能代谢活动衰退，精神萎靡，行动无力。
  　　2. 体温较低，手脚冰冷。
  　　3. 脸色苍白，贫血怕冷，爱喝热饮。
  　　4. 常腹泻下痢，尿量多而色淡。
  　　5. 妇女生理周期常延迟。
  　　适 合 食 材
  　　温性食物：如荔枝、龙眼、当归、姜、大蒜、葱白、木瓜、杏仁、花生等。
  　　功 效
  　　1. 食后身体生热，使机能兴奋，增加活力，可改善其衰退沉滞，贫血萎缩的机能。
  　　2. 相反的，若让热性体质吃，则会因过度兴奋亢进，反而造成发肿、充血、便秘的病症。
  　　　　
  　　第二类：实性体质与虚性体质
  　　实性体质
  　　特 征
  　　1. 身体的排毒功能较差，排汗、排尿、排便均有障碍。
  　　2. 内脏有积热，经常便秘，尿量不多，火气大。
  　　3. 体力充沛而无汗，对病邪仍具有扑灭能力，抗病力强。
  　　4. 临床上，身体强壮初期的病症多属实症。
  　　适 合 食 材
  　　泻性食物：如芦荟、芦笋、蕃泻叶、凤梨、芹菜、传统豆腐、香蕉、西瓜、蜜柑。
  　　功 效
  　　1. 食后可协助将病毒排出体外，并改善便秘。
  　　2. 相反的，若让虚性体质者吃，只要食用过量，便会造成下痢，使身体更虚弱，对病毒的抵抗力降低。
  　　　　
  　　虚性体质
  　　特征
  　　1. 免疫力差，对病毒抵抗力减弱。
  　　2. 排汗、排尿、排便均正常，但元气不足，脸色苍白，行动无力。
  　　3. 体虚盗汗、手心常湿，晚上常流冷汗。
  　　4. 临床上体弱多病者多属虚症。
  　　适合食材
  　　补性食物：如高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、胡麻、糙米、莲藕、小麦等。
  　　功效
  　　1. 食后可增进体力，恢复元气。
  　　2. 相反的，若让实性体质者吃，则会造成便秘、汗排不出、病毒积在体内，反而引起高血压、发炎、中毒等病症。
  　　　　
  　　第三类：燥性体质与湿性体质
  　　燥性体质
  　　特 征
  　　1. 空咳无痰。
  　　2. 体内水分不足、口渴体燥。
  　　3. 妇女月经量少。
  　　4. 经常便秘。
  　　适 合 食 材
  　　润性食物：如蜂蜜、蔬果、柳丁、甘蔗、茶、梅子、柚子、桃、牛乳等。
  　　功 效
  　　1. 食后具有使体内水分保留的作用。
  　　2. 相反的,若让湿性体质者吃，则反使身体更为肿胀，积毒难消。

  　　湿性体质
  　　特 征
  　　1. 身体浮肿。
  　　2. 血压高。
  　　3. 体内水分过剩、多痰。
  　　4. 经常下痢腹泻。
  　　适 合 食 材   燥性食物（又称利尿食物）：如冬瓜、薏仁、红豆、蕃茄、韭菜、石榴、葡萄、桔子、紫苏等。
  　　功 效
  　　1. 食后具有协助体内水分排除的作用，可改善浮肿。
  　　2. 相反的，若让燥性体质者吃，则反使咳嗽加剧，便秘更加严重。

  　　我觉得水果早上吃较好。有句话就叫“早上的水果是金，晚上的水果是铜”。而且从营养结构来看，早饭有了蛋白质和淀粉，再补充一些纤维和维生素，就会非常全面。

  花茶的各种功效
  　　美容花茶
  　　1，玫瑰花：它清火润喉，具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王
  　　2：康乃馨：美白皮肤，祛斑除皱
  　　3：红乃梅：消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢。
  　　4：紫罗兰：清火养颜，滋润皮肤，给皮肤增加水分，增强光泽，防紫外线照射。
  　　5：芍药花：养血柔肝，使气血充沛，容颜红润。
  　　6：勿忘我：美容增白，清火明目，特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。
  　　7：杜鹃花：润肤养颜（主治：月经不调等妇科病）
  　　8：熏衣草：祛痘祛斑，去火安神，增白紧肤，修复疤痕
  　　9：玉美人：调养气血，润肤乌发，又能瘦身（贵妃们的专用减肥茶哦！）
  　　10：桃花：女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身（和玉美人一起减肥效果好！无副作用）
  　　
  　　布娃娃张　MM：我的护肤水，就是取代原先外面买的爽肤水的功能，在洗脸和上脸霜之间的那个步骤。用醋是因为洗面奶是碱性的，就用些醋来把皮肤还原成弱酸性的。如果是平时空调房干燥，喷水也行，但那时我建议只用甘油和纯水。因为甘油的保湿很好，但一直喷酸性的水，皮肤的酸碱度就又不平衡了。我平时在洗脸之后，用含有醋的爽肤水，皮肤一直没有出现过问题。因为酸碱中合了呀。

          有的白醋是用化学加工而成的，但有的白醋，是用糯米,或者大麦和麦麸等天然作物制成的。这得详细看产品的成分表。无论是饮用还是外用，都最好选择后者。
  　　
  　　那个护肤水，我是用眼部的，好象我的眼部皮肤比较厉害，脸用什么，眼也用什么，这么多年下来一点问题也没有。但各人情况是不一样的。如果有些MM眼部比较敏感，那不妨用只有纯水和甘油制成的爽肤水，那样纯粹补水，就没关系。毕竟洗面脸是不用在眼部的，那里的皮肤也不需要中和。这个护肤水能在常温下长期保存，因为它的原料都是能够在常温下长期保存的。
  　　
  　    开开心心1010 MM：我买来的黑豆赤豆绿豆苏立豆红腰豆等等近十种豆，都放在一个袋子里，每天银耳煮上后，就把这些豆子浸十分钟，换几次水。因为我买的都是有机豆类，所以这点时间就差不多。浸完就把豆子扔进锅里煮。也就是说，银耳和豆子煮的时间几乎是一样的。几小时煮下来，红豆都煮得开花了，非常酥。我想你泡过一晚再熬，应该效果更好吧，也许熬三个小时试试？
  　　
  　　青岛兰兰MM：我虽然每次放得东西种类多，但每一个种类都放得比较少，比如豆子放一把（其中有近十种豆子），杂粮放一把（其中有六七种杂粮），红枣五六颗，杏仁五六颗，诸如此类。我是用砂锅熬，熬完也是直接就着砂锅吃的，目测下来应该是2大碗左右的量吧。我每次基本都能吃完，但有时贪心放多了，也会非常非常撑。我以前吃不完时，都是把这粥放进冰箱保存一天的，前面有MM提醒，说过夜的银耳会产生有毒物质。所以现在我尽量当天吃掉。

  　　kasumi6450 MM：是的，晚上8点后，最好不要吃东西了。如果晚上饿，吃点苹果什么的骗骗嘴巴，可能更好些。前面有MM提到用高压锅煮银耳的方法，能够很好地解决时间问题，MM有兴趣的话可以试试的。

           终生美丽MM：意识是最主要的，既然每周一两天，吃下来长期也能美容的吧。

           ly_daisy MM:我知道的说法是：纯净的蜂蜜花粉不含雌性激素的，花粉甚至含有一点雄性激素（这点含量微忽其微，不会导致男性特征的）。不纯净的蜂蜜，会被不法商人人为加入激素。人体的激素平衡，是个复杂的系统。如果仅仅是蜂蜜花粉，不会导致失衡（我吃了很多年了，妇科一直很好），但是问题是，现在的食品，尤其是荤的东西，很多都被加入了激素，比如鸡，黄蟮等等等等，所以现代人普遍激素摄入过多。妇女多得乳腺增生之类的毛病，和这关系很大。所以我建议，尽量少吃那些被催生的动物，如果非得保险起见，蜂蜜等也可以停掉（因为我们都不能保证买到的蜂蜜没有被人为掺激素的）。等到以后身体好了，少量优质的蜂蜜和花粉，是不会影响激素平衡的。

          xuezj MM:阿胶经期千万不能吃。吃了会血流不止的。这是惨痛教训。还有就是生病是不能吃，哪怕是感冒时，也别吃，因为阿胶的营养会滋补病毒的。但是在经后和冬季的其他时候，阿胶对于气血虚的人特别滋补。

          xuezj MM：如果淀粉类的胃里泛酸，那就少吃白米饭、面条、面粉之类的精加工的东西。其实水果和杂粮也含淀粉的，但它们天然的粗纤维，都对胃有很好的保护作用。MM不妨试着吃吃杂粮粥，冬天时又能暖和身子，补充营养，又能养胃。我还知道一样养胃极好的东西，那就是芋头，它的营养挺丰富，而且很温和，我认识好几个胃不好的朋友，到了有芋头的季节都喜欢吃的。当然我这里只是建议，MM不妨试试。各人胃不适的情况都不一样。
  　　
  　　
  　　lyn0825 MM：您好。其实有好几种东西都能去痘，花粉、珍珠粉、蜂蜜等等。它们的作用的原理是差不多的：那就是清火。这几种东西都能达到清火的效果。当然，它们只针对内火上生而发的痘痘才能产生作用。而其他的痘痘：毛孔堵塞的痘痘要清洁，内分泌导致的痘痘，更多是要调节内分泌。
  　　
           luzibaby MM:　我一直用的可以吃的橄榄油。从营养和天然的角度，这种油确实比那种所谓美容的橄榄油好很多。

          桃夭MM：桂圆有时我买完整的，有时嫌剥起来麻烦，也会买桂圆干。桂圆干的话，因为桂圆肉裸在外面，最好用清水冲洗一下再下锅。但是不用泡发的，因为烧的过程中，它很快就会涨大。桂圆一般在煮粥的后期放，因为放得太早，容易烧烂。