僧伽吒经是邪教经典:八大调节情绪方法

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 11:42:42
八大调节情绪方法
常常在生活中遇一些朋友感叹自己最近心情不好，情绪失控，感觉很悲观无奈等等，月儿听了心里很是着急。今日特献上“八大调节情绪方法”以助朋友们，希望快乐的朋友永远快乐，不快乐的朋友能从中受益，渐渐的快乐起来~~~~~~~
1. 制怒术
做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
2. 愉悦术
努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
3. 幽默术
常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
4、助人术
多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
5. 宣泄术
遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
6、代偿转移术
当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
7. 升华术
即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。
8. 放松术
心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
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