沈存希和宋依诺小说:5大生活场所易“藏毒” 养成防毒习惯保健康

　　目前已知的化学物质种类高达1100多万种，即使有许多不属于急毒性物质，小剂量的微毒长时间经过食物或空气或接触吸收，对健康的危害更为严重。

　　一、浴室

　　扔掉空气芳香剂：不要为了让浴厕变香而使用空气芳香剂，却因此让自己生病。空气芳香剂多为化学合成制剂，拿来定香的邻苯二甲酸酯则含有塑化剂，里面也可能掺杂甲醛或苯，有害呼吸、神经系统。

　　用比较不香的沐浴乳：邻邻苯二甲酸酯（DEHP）因为稳定性高，方便定型、维持香气，所以经常现迹在洗面乳、沐浴乳、洗发精、体香剂、洗衣精、指甲油、妊娠霜、保养品里面，经由皮肤吸收，长期使用，小剂量也可能变成大危害，建议选择香味较淡的产品，或以香皂替代。

　　彻底卸妆：化妆品当然也可能中塑，建议彻底卸妆，平时非必要，少化大浓妆。

　　洗头时多冲洗两次：为了保持门面，出门前多少会抹一点发胶，建议不要使用太浓稠或太香的发胶，如果因为工作必须使用较大的量，建议睡前要洗掉，而且至少洗两遍。

　　二、办公室

　　别让灰尘堆积在电脑、印表机的电线上：包包覆电器用品的电线外皮多为塑胶、橡胶制品，使用一段时间后温度升高，容易释放塑化剂，电线上如果有灰尘，粉尘容易吸附塑化剂，再散布到空气中，被我们吸入或手碰触，且散逸浓度会随着使用电缆线温度的上升而增加。为了避免增加暴露风险，要经常清理电脑、印表机等电线。

　　摸完传真纸要洗手：碰触传真纸或自动提款机的收据后，记得洗手，因为纸张表面要常涂上双酚A，这是一种环境荷尔蒙，即使很低剂量进入体内，长久下来也会引发健康危机。有篇论文指出，双酚A会影响女性内分泌、生殖能力、男性精虫异常等问题。怀孕妇女长期暴露在双酚A的环境，孩子出生后患有气喘的风险更高了。

　　带不锈钢碗筷外出用餐：要外出用餐时记得带环保碗筷，最好是不锈钢材质，因为所有塑胶的制品都不应该装或碰触油脂、热食。此外，不要使用含有二氧化硫的免洗筷。如果包便当回办公室，千万不要直接把纸制便当盒放入微波加热，因为纸张为了防水，内膜会有一层胶膜，遇热会溶出塑化剂；同理，纸盒装的牛奶也一样，劝你先倒入马克杯内再加热。

　　以玻璃、瓷器、陶杯或不锈钢的杯子喝水：美国哈佛医学院曾做过实验，一组人给不锈钢的瓶子装冷水，另一组发给使用PC塑胶材质的容器装冷水，每天喝，一周后，检测尿液内双酚A的含量，结果发现，用PC材质容器喝水的人，双酚A含量明显高出许多。这实验是用冷水，如果是热水，问题恐怕更大，李俊璋坦言，他自己从来不让孩子使用塑胶材质的容器盛水喝，如果是PC材质，容易释放出双酚A，如果是PVC材质，遇热会释出塑化剂。

　　不论塑胶容器的瓶底写几号，记得，标示出的可耐热温度只表示在这个温度下不会变形，不表示不会释放出化学物质。同理，塑胶制的保温杯或便当盒也一样，不要盛装热食，如果非用不可，仅装冷水或水果就好。

　　丢掉车内宝特瓶的水：下班后开车时，如果车内有还没喝完的宝特瓶水，千万不要喝，因为经过阳光曝晒或车内高温一整天，塑胶瓶内的塑化剂已经彻底溶出。

　　三、客厅

　　别让孩子在塑胶巧拼地垫爬玩：巧拼地垫的材质多为发泡聚苯乙烯（PS）或聚氯乙烯（PVC），含有塑化剂，建议在上面铺薄棉被或毯子，避免孩子直接接触；不过，如果是EVA树脂，属于泡棉材质，就不会含有塑化剂。如果孩子在塑胶地垫上爬玩，手里玩着各种塑胶玩具，记得要常常洗手。另外，也少给宝宝使用安抚奶嘴，减少摄入塑化剂。

　　用完橡皮擦要洗手：晚上帮孩子看功课时不妨留意一下，不要让孩子用橡皮擦沾口水，或边写功课边吃东西。因为通常橡胶很硬，必须加高剂量的塑化剂才能让PVC橡皮擦软化。并且记得叮咛孩子写完功课后以及饭前都要勤洗手。

　　定期清洁电视线、宽频网路线：别小看客厅内的电线与灰尘。成大环境医学所研究团队花三年采集台湾一般家户灰尘，测得的邻苯二甲酸酯（DEHP）高达1643.6微克，占总浓度90﹪以上，全球最高。其中，电器用品的电缆线，是室内环境中DEHP的主要来源之一。

　　建议多清理电视、电风扇、宽频网路缆线，为了避免释放塑化剂，别让一团团管线上堆满灰尘，或长时间插电发热，外出时不妨拔掉插头，既安全又省电。

　　合板类的装潢建材内含甲醛，已被世界卫生组织认定为一级致癌物。将甲醛从原先的合理预期致癌移升至已知致癌类别，气味强烈的甲醛可能增加罹患咽喉癌、白血病的风险。

　　如果建筑物的通风能力有限，要去除室内甲醛最简单的方法就是种一些植物。根据研究，吊兰、虎皮兰、孔雀竹芋、非洲茉莉、绿萝、鸭脚木、散尾葵、红掌、元宝树、发财树这十种植物可将甲醛代谢掉，放在室内养得愈好，种得愈久，去除甲醛的能力愈佳。

　　四、餐桌厨房

　　丢掉保鲜膜：从环保署决议两年后全面禁用保鲜膜就可想像，对人体健康危害不小。研究发现，保鲜膜经微波加热后会散逸出大量的DEHP，经采样发现，微波炉周围的空气及粉尘中，含有五种邻苯二甲酸酯类（DEHP、DBP、BBP、DEP、DOP），这些对人体有害的化学物质飘散在空气中、冷凝后吸附在物体表面、粉尘微粒也可能污染其他食物。

　　即使不加热，以PVC（聚氯乙烯）保鲜膜包覆油质食物（例如肉类、剩菜或起士）时，溶出的DEHP塑化剂含量竟高于欧盟每人每天每公斤可容忍的摄取量（TDI，50微克）。如果不得不使用，保鲜膜距离食物至少2公分以上。最好的做法还是，丢了吧，改用盘子覆盖在容器上，放入冰箱保鲜。

　　别把剩菜装入塑胶保鲜盒：该忍痛丢掉的还有塑胶容器，尤其使用过久的保鲜盒。塑胶容器最怕酸、油跟热。研究发现，不论哪种塑胶材质的容器，只要装油脂菜肴，即使不加热，也会溶出塑化剂。

　　如果只装冷食，也要留意保鲜盒的外观有没有受损，如果刷洗过度有破损，或经过阳光曝晒或使用过久，都可能跑出塑化剂。研究者早就更换家中所有保鲜容器，连便当盒（以及盒盖）都改用价格较高的玻璃制品，使用反而更方便了，因为玻璃便当盒可用于瓦斯炉、微波和电锅，更重要的是，对身体健康且安全无虞。

　　宁可用手吃手扒鸡：将常戴塑胶手套吃油腻手扒鸡的人，建议下次直接用手还比较安全，至少不会吃到塑化剂。

　　罐头内藏的危机：罐头的坏处又添一桩，国外研究发现，含有环氧树脂附膜的罐头食品，经检测食物中都有双酚A。

　　少用速

　　少用速食面、拉面内附的油包：能不用就不用，油脂容易诱使塑胶包材溶出塑化剂，如果要提味，还不如使用新鲜的食材。

 　　五、卧室

　　把送洗回来的衣服请出卧室：从干洗店拿回来的衣服通常会有一股怪味道，这是因为使用石化乾洗溶剂甚至更毒的四氯乙烯。这些洗剂排入河川不只伤害环境、造成生物毒性、变种，也伤及人体健康，增加致癌风险。衣服以水洗较佳，可选用椰子油或柑橘油成份的天然洗剂。

　　少用速食面、拉面内附的油包：能不用就不用，油脂容易诱使塑胶包材溶出塑化剂，如果要提味，还不如使用新鲜的食材。

 　　五、卧室

　　把送洗回来的衣服请出卧室：从干洗店拿回来的衣服通常会有一股怪味道，这是因为使用石化乾洗溶剂甚至更毒的四氯乙烯。这些洗剂排入河川不只伤害环境、造成生物毒性、变种，也伤及人体健康，增加致癌风险。衣服以水洗较佳，可选用椰子油或柑橘油成份的天然洗剂。

        至于刚买回来的衣服也最好先洗过再穿，因为有些厂商会使用甲醛当做助染剂，甲醛还具有塑形、漂白的功效。并且当你从乾洗店拿回来烫整好的衣服，建议先挂在阳台吹散化学毒气，不要急着穿或直接放在密闭衣柜里。

　　不要在卧室喷香水：尤其味道浓郁的香水，用来当定香剂的塑化剂含量恐更高，如果想营造满室芳香，一夜好眠，可选用香味较淡或天然精油产品。

　　好好睡一觉：提醒，如果能有深度睡眠，好好休息，可让身体不再产生新的代谢废物，让肝脏专心彻底执行清仓工作。为了打造好品质的睡眠环境，不让电磁波进入卧室，请尽量移走电器用品，也把手机、笔电留在书房或客厅，减少辐射波对睡眠的干扰。

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