鸭梨山大成将导致患上老年痴呆 预防从年轻做起

　　过度用脑埋下隐患

　　“如果你熬夜、生活毫无规律可言，那肯定是不行的。”中华医学会神经病学会全国委员，著名神经病学专家丁新生认为，多数人总觉得我这才多大年龄，与老年痴呆是八竿子打不着边的事儿。其实，你现在的生活习惯，可能会影响到日后是否痴呆。

　　用脑过度导致记忆认知障碍。“我是不是老年痴呆了啊？”越来越多的年轻人开始发出这样的疑问。俗话说，“脑子越用越灵”，但若透支使用、超负荷接受信息等不良用脑情况，就会适得其反了。现代人每天要面对无数的信息，要记忆和学习的东西也数不胜数。上海一项调查显示，六成伏案工作到深夜的白领中，80%因用脑过度而患上脑疲劳。眼下，30岁左右的人已经成为记忆门诊的“主力军”，绝大多数患者反映常常忘记电话号码、总说错话、容易疲劳、表情僵硬等。

　　压力太大。快节奏的生活几乎无处不在，上下班路上都难得清闲。“鸭梨山大，起的比鸡早，睡得比老鼠还晚，哪有那么多时间休息！”越来越多的人把这句话当口头禅。丁新生对此表示，压力过大、长时间的高度紧张是老年痴呆提前出现的因素之一。裴钢院士在国际上率先揭示了心理压力和阿尔茨海默氏病之间的关系：人在紧张、压力等应激状态下，肾上腺素受体被激活后，增强了γ-分泌酶的活性，进而增加了导致阿尔茨海默氏症的β淀粉样蛋白的产生。

　　慢性病提前。近年来，糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病出现成倍增长趋势。日本九州大学经过十几年的研究发现，糖尿病人群及“准糖尿病人群”，患老年痴呆症的危险性是正常人的4.6倍。美国研究也显示，40岁以后体重超标且腹围较大者，患病风险要高出2倍。

　　“尽管导致老年痴呆的因素有很多，但从研究结果不难看出，生活习惯已成为一个重要影响因素。”丁新生说。

　　最初征兆从失忆开始

　　尽管最常见的老年性痴呆还没有找到原因，但是所有的痴呆都是有征兆可循的，而最初的征兆就是失忆。人入中年，看看你最近是不是特别爱忘事？如果只是偶尔忘了但事后能慢慢回忆起来，这都是正常现象。但如果经常忘事，且有些事刻意去记还会忘，事后还想不起来，甚至影响了工作和生活，最好到医院做个检查。

　　自我测试——你开始失忆了吗？

　　1．近记忆丧失影响工作能力。经常忘事，而且事后不能再回忆起来，甚至否认存在记忆障碍，却常因记忆差而影响工作生活。

　　是 □ 否 □

　　2．难以胜任家务。想帮着做家务，却越帮越忙。

　　是 □ 否 □

　　3．语言出现问题。忘记单个词或找不到合适的词来替代，旁人无法理解你表达的意思，有时会叫不出常用物体的名称。

　　是 □ 否 □

　　4．时间和地点定向力障碍。在熟悉的路上也会迷路，有时会找不到家，不知道现在是什么季节，记不住年份、月份、日期等。

　　是 □ 否 □

　　5．判断力变差或下降。穿衣服也出问题，比如同时穿着好几件衬衫或短袖，把内衣穿在毛衣的外面。

　　是 □ 否 □

　　6．抽象思维障碍。部分或完全忘记数字，连简单的计算也难以完成。

　　是 □ 否 □

　　7．将东西放错地方。会把东西放在特别不合适的地方，如把熨斗放在冰箱里，把手表放在糖碗里。

　　是 □ 否 □

　　8．情绪或行为改变。情绪波动迅速，安静的时候会毫无原因地哭，或极为愤怒。特别敏感多疑或非常恐惧，性格会变得越来越暴躁、固执。

　　是 □ 否 □

　　9．主动性丧失。对生活、工作表现得很被动，需要不断提示或督促才能参与活动，经常终日无所事事，在家无目的地晃来晃去。

　　是 □ 否 □

　　如果你具备这些症状中的大部分或全部，建议你尽快到医院的神经内科进行检查。

　　怎么做才能远离痴呆

　　“一个70岁的老年痴呆症患者，他的大脑在30多岁时就有可能已经出现病理性变化了！”某权威老年痴呆症专家表示，一般来讲，28岁是一个人记忆力达到顶峰的年龄，此后记忆力就开始走下坡路。预防老年痴呆可不是老年人的事情，从青年就应该开始。

　　遵循“三定三高三低二戒一多”原则。丁新生解释，具体指的是“饮食要定时定量定质；高蛋白高不饱和脂肪酸高纤维；低脂低盐低热量；戒烟戒酒多运动。”

　　玩填字游戏。英国一项研究表明，尝试着换只手刷牙、闭着眼睛洗澡、上班时换个路线、背诵购物清单、做填字游戏等，大脑就能得到锻炼。同时，还应避免过度使用大脑，大脑不宜透支使用。

　　嚼硬东西。“人的咀嚼活动和大脑息息相关。”北京东直门医院副院长田金洲教授说，当我们咀嚼较硬的食物次数增多或频率加快，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层。可根据不同年龄适当补充一些硬的食物，如松子、甘蔗等。

　　多吃鱼类、蔬菜。日本研究发现，不论是男性或女性老年痴呆症患者，不饱和脂肪酸是他们共同缺乏的营养成分。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，建议多吃。

　　50岁以上每年要查记忆力。心、肝、脾、肺等器官大家体检时都关注，却忽略了人体的“司令部”——大脑。50岁以后，一定要将记忆力和智能筛查列入常规体检，以便尽早发现问题。

　　不得不提的是，与庞大的发病人数相比，我国只有14%的轻度患者会主动到医院就诊。丁新生提醒，一旦出现老叫不出熟人的名字，以前熟悉的工具却不会用了（如洗衣机等），遇事就忘等影响日常生活质量的情况，就应及时到医院就诊。