标签： 媳妇美好时代
潘凤凰朱锐
减肥大法
娱乐
我是个极其容易胖的体质，胃口又超级好，我总结了下，我长横肉的原因----嘴馋，不爱运动，喜食甜食，爱吃夜宵！
在拍《媳妇的美好时代》时，我曾经胖到126斤，那会，我已经完全自暴自弃了~（对于减肥），拍完后实在没有想到这部戏播的那么好~
以至于，每每看到此剧播出时，我都不忍心看到自己出现的画面
，我妈妈看第一遍时，都没认出我饰演--潘凤凰
6月份拍完年代剧《食为天》后，回到北京，脱下厚厚的棉服，（那会在哈尔滨虎林，6月份还穿棉衣~）我发现，我真的需要减肥了！夏天来临，我再也不能用厚衣服掩盖我的横肉！
得，减！
6月到9月中，我从59公斤瘦到52公斤，但是，基本上真正减下来，是8月至9月底，之前用了很多办法都失败了，我先公布下失败的方法。（失败方法只是对于我来说，请自行斟酌）
失败一：吃减肥药，第一种减肥药会让我不停的腹泻，我那3天基本上是来回奔波厕所与沙发，体质从59公斤瘦到57，可是，我实在是没有勇气连续吃下去！
接下来，换了一种药物，这个更糟，
吃完以后，我情绪特别容易激动，心跳加速，动不动就发脾气流眼泪，晚上睡不着觉，太可怕了，4天后，我从59瘦到56，可是我依然坚持不下去！
失败二：吃素减肥法，这个我坚持了1个月，（我身边的人不吃素，他们总是无时无刻的不在诱惑我）而且吃素后，总是容易饿，所以米饭量加大，1个月后只瘦了2斤~
失败三：跑步游泳减肥法，会胖的人都懒，懒得人想减肥，最头疼的就是跑步运动，每个晚上，我边跑边郁闷，为什么我要如此折磨自己，我为什么是个发胖体质，跑步的时候，我的思绪会异常混乱，因为我心不甘情不愿！坚持了10天，每天运动量2小时，我的膝盖彻底受不了啦！疼痛难忍，10天瘦了3斤，但是，我的膝盖实在不能负荷下去，教练也无可奈何
失败四：熬夜减肥法，一个演员告诉我，她就是有段时间不停拍夜戏，而白天又睡不好，1个月瘦了8斤，我听后，异常兴奋，因为这个最不费力！马上实行，连续一周日夜颠倒，效果显著，7天瘦5斤，可是我的眼袋黑眼圈，还有毛孔变得很粗大！为了我的面子，我只能放弃！
在不停的失败中，我总算万幸的找到适合自己的减肥方法了，其实这个方法很简单，就是从饮食上调整！但是一定要管住自己的嘴巴，大家不用担心营养不良，因为这个食谱是我找营养师开的，绝对营养又健康！
第一天：早9点起床后，蜂蜜水1杯，喝水后1小时内不会很饥饿，10点，脱脂牛奶1杯，喝完牛奶后，又可以挣一个小时，11点，煮熟的鸡蛋蛋白2个，（蛋黄绝对不可以吃！没有为什么！）在吃中饭之前，如果你实在是扛不住，那就吃一小碗麦皮~
中餐，大拌菜，就是新鲜的蔬菜洗干净，蘸酱吃或者自己切碎加以油盐酱醋，（不要吃沙拉酱！没有为什么！）喝碗汤，（骨头汤，鱼汤，鸡汤都可以，少油，，尽量不要吃肉）下午3点，会饿，吃2块苏打饼干或1块低脂肪乳酪。（不要觉得午餐太少，放心，绝对饿不死，我就是这么过来的）
晚餐一：蒜蓉炒菜心或者继续大拌菜，如果实在饿，可以吃半碗米饭或喝碗粥。晚餐二：鸡肉蔬菜，白水煮鸡肉，新鲜蔬菜，加以油盐酱醋拌匀，（如果你吃肉类，就绝对不可吃米饭！）碎肉末蒸鸡蛋（什么叫碎肉末？就是调味用一下的,能少就少，不加最好）
连续1周后，你最少可以瘦4-5斤，连续1个月后，你最少可以瘦10斤！最重要是坚持！
重点：决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），但一餐的白饭不可以超过半碗。
如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜！
从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素一餐吃肉！一定要至少以一天为单位。
大家加油！我的目标是95！我会继续努力！你们也是哦！
中财网