悸动烧仙草菜单:女子实用防身术

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 03:21:54

内容提要

本书针对女性特殊的身体条件和应对各种危急情况的需要,经过长期实战经验总结,并从武术众多技击招法中精心提炼、悉心组合了一些防卫招式、招法,目的就是让广大女性朋友学会防身方法,提高胆量,面对突发事件能够从容应对,从而达到御敌防身、化险为夷。武术的内容丰富多彩,形式多样,风格独特,它具有强身健体、防身自卫、锻炼意志、陶冶性情、竞技比赛、娱乐观赏、交流技艺、增进友谊的功能,是一项具有广泛社会价值和民族文化特色的中国传统体育健身项目。在中华五千年的文化长河里,武术是普及最广,最为广大人民喜爱和接受的一种传统文化,今天女性习武更多的价值意义在于健身和自我防卫保护。本书适应于社会发展的需要,适应于今天广大女性朋友的需要,无疑是对广大女性朋友最真挚最实际的人文关怀。
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章节目录

第一章　人体要害部位及要害关节
  • 一、人体要害部位
  • 二、人体要害关节
  • 三、女性自身可用的进攻部位和器械
  •  
第二章　人体要害穴位
第三章　身体素质练习
  • 一、力量素质
  • 二、速度素质
  • 三、柔韧素质
  •  
第四章　心理素质练习
  • 一、自我意志品质训练
  • 二、情绪自我调节训练
  • 三、自我控制训练
  • 四、实战心理训练
第五章　女子防身要素
第六章　女子防身基本技法
  • 第一节　防身格斗姿势
  • 一、站立格斗姿势
  • 二、倒地格斗姿势
  • 第二节　拳法及掌法
  • 一、直拳
  • 二、横勾拳
  • 三、弹拳
  • 四、鞭拳
  • 五、掌法
  • 第三节　肘法
  • 一、前顶肘
  • 二、横击肘
  • 三、后顶肘
  • 第四节　腿法及膝法
  • 一、前蹬腿
  • 二、侧踹腿
  • 三、弹踢腿
  • 四、顶膝
第七章　女子防身实战应用技法
  • 一、手腕被抓的解脱方法
  • 二、前衣领（或胸部）被抓的防身方法
  • 三、被歹徒从身后抓衣领（或头发）的防身方法
  • 四、喉部被锁的解脱方法
  • 五、脖颈被抓、推时的防身方法
  • 六、肩部被抓时的防身方法
  • 七、腰部由前被搂抱的解脱防身方法
  • 八、腰部和双臂由前被搂抱的解脱方法
  • 九、腰部和双臂由后面被抱的解脱方法
  • 十、被歹徒摔倒后的防身方法
  • 十一、被抱起时的防身方法
  • 十二、被多人拦截时的防身方法
  • 十三、被歹徒用利器相逼时的防身方法
  •  
第八章　女子防身套路
  • 一、霸王敬酒
  • 二、躬身迎客
  • 三、白龙钻天
  • 四、揽雀尾
  • 五、顺步撩衣
  • 六、盘磨肘
  • 七、怀中抱月
  • 八、周仓扛刀
  • 九、乌龙摆尾
  • 十、铁拐骑驴
  • 十一、狮子翻身
  • 十二、靠山肘
  • 十三、僧缚虎
  • 十四、仙人指路
  • 十五、玉女献书
  • 十六、脑后摘盔

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