饭局狼人杀游戏视频:按摩病自除 损伤篇（4）腰腿伤

按摩病自除 损伤篇（4）腰腿伤(2011-03-31 06:09:58)转载
标签：按摩
腰腿疼
臧福科
付国兵
北京卫视
养生堂
分类：健康养生
原北京中医药大学臧福科教授及爱徒付国兵教授作客北京卫视《养生堂》
弯腰勾脚拍腿
两位老师先教大家一个动作——弯腰勾脚拍腿
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做这个动作的关键是后面的腿要绷直，有的人后面的腿绷不直，就说明腰腿有点
小问题了。这个动作不仅是对腿的自测，也是平常保健的一个动作，希望大家平时多做做。
应该能拍到踝关节。这的动作既练了腰也练了腿。
这个动作测了你的腰部腿部肌肉的柔韧性。不经常锻炼的人，上了年纪的人，柔韧性稍微差一点。经常练这个动作就是保持柔韧性，保持青春。
常规来练，一般每条腿各拍5次，可以交替拍，也可以一次拍一个腿5次，再换腿。从上往下，或从下往上拍都可以。
肌肉柔韧性的锻炼，促进血液循环，血管在肌肉的边上，如果肌肉好肌肉比较发达，可以帮助和促进血液循环。
老寒腿防治误区
老寒腿是民间的说法，就是下肢怕冷寒麻，有反复的疼痛，时间比较长。
——老人才得老寒腿。
应该不是，年轻人也容易得，年轻时期不注意调护，不注意保暖，也会很早出现老寒腿。
——老寒腿治好了就不会再犯了

老寒腿应该是个季节病，一般到了秋冬季就容易犯。治好了如果你不注意肯定要犯的。现在随着生活水平的改变，空调出现了，所以夏天照样容易犯老寒腿。
老寒腿是我们应该终生都要注意的一个病。
——刻意锻炼膝关节

有的老人在公园里剧烈的蹲起，用力踹树，他们认为这样可以治疗老寒腿。实际上，这样的动作反而把膝关节给损伤了。膝关节两个骨头之间有一个垫儿，就是走路慢慢地活动，它不会损伤，但是你如果剧烈的撞击，膝关节面往往会出现损伤。
—— 有人说用冷热水交替法可以治疗老寒腿。
冷热水交替法是从国外传进来的，主要是健体强身的方法。经过一段时间以后，认为可以促进血液循环，能够促进代谢，并且把原来的一些废物，一些致痛因子尽快排出去。确实应该是不错的方法。但是这个方法和冬泳一样，不是适合每一个人的。因为它对血管的刺激比较明显，不断收缩舒张，年龄大的人，血管壁上已经挂满东西的，最好不要做。否则容易使小小的血栓脱落，容易出现问题。如果想做的需要从年轻时候做起，同时温差不要太大，慢慢的练习。
臧老师治疗了冷热交替法引起急性神经根炎的病人。用的是叩击法和点揉夹脊穴
科研证明，叩击类手法对神经恢复有促进作用。叩击可以用小鱼际一侧或用整个拳掌，千万别使劲打，入肉三分，往下掉那个劲儿就行。基本上就用手的重量，往下一掉打上去。
脊柱两边旁开5分是夹脊穴，也就是拇指紧挨着脊突，就是点穴的夹脊穴。点住后，停留10-30秒可以强壮筋骨。

膝关节骨性关节炎
双膝关节的正位片：

图表明胫骨平台已经发生病变，并且已经跟股骨接上了，都没有缝隙了，正常是应该有缝隙的。这就是骨刺。我们叫膝关节骨性关节炎，也叫膝关节骨性关节病，或者叫增生性膝关节炎。
这是一个退行性病变，还是以老年人为多。从生理上讲就是一个老化。从病理上来讲就是积累性的反复的创伤刺激而引起的。
50-60岁是高发期，症状是：膝关节疼痛，初始为阵发性疼痛，到了后期就是走路就疼，并且出现关节的变形。应该说这个病人人都有，但并不是人人都有症状。
两位老师现场演示宫廷理筋术对关节损伤治疗：
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第一步曲要充分舒筋。膝关节为筋之府，它的稳定性全靠筋，前后都有，前面薄，后面厚，舒筋的手法一定要轻。下一步就是晃开拔直，在拉伸的基础上完成膝关节的屈曲伸直。
家庭保健演示：
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在家里自己坐在凳子上，用手捋揉腿部的肌肉，可以缓解关节是酸胀疼痛。膝关节有病
走路没劲，股四头肌的锻炼是关键。锻炼演示：
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大腿前面这块肌肉就是股四头肌。主要是正前方，内外侧也有。股四头肌有四个头。
对我们的行走是非常重要，对膝关节也是非常重要的一块肌肉。自我保健按摩有三个动作：
1.拿一拿 每天10-20遍，从上到下，从下到上都可以。
2.揉你的膝关节
3.点三穴 上面的鹤顶穴下面的犊鼻穴，实际应该是膝眼，是两个脂肪垫，脂肪垫两边厚度不一样，会感觉疼痛的话，上下楼就困难了，会疼痛。

锻炼的动作：
1.坐在床边悬空撩撩腿，是空的不能着地，就是靠腿的重力自身牵拉下去。30-50次。
膝关节骨性关节炎是无菌性炎症。能帮助消炎。
2.踩地坐在凳子边上，脚使劲往下踩，股四头肌肉是紧张的，包括小腿肌肉都是紧张的，两脚可以交替踩或同时踩。每次30到50下。踩地还有利于排出膝关节的积水。
3.蹲下起来这个动作尽可能少做，包括有膝关节病的和没病的老年人。
臧老师教大家一个家传绝招：
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侧卧，往上甩腿。
骨性关节病几乎人人都有，但是最好的调护，要注意：
1，控制体重
2.减轻负担，不要拿重东西腰突的病人不要超过十公斤，膝关节骨性关节病的病人也这样要求。
脚跟疼
足跟痛大部分都是和跟骨骨刺有关系。症状：早上起床刚走几步脚疼，走十步以上症状缓解。
还有的原因是：跟骨的脂肪垫的损伤，这里还有个滑囊也容易得炎症。40到60岁比较多见。
临床上自我按摩有一点小的方法：
摸摸自己的脚看看有没有压痛，如果是滑囊炎，在脚底能摸到浮囊浮囊的感觉。
如果脂肪垫的损伤，往往是脂肪垫比较薄，垫用的太少。
家里怎么治疗？
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这时入肉三分已经不够了，这里的肉比较厚，起码要入肉五分。用拇指第一指尖关节，
在脚跟稍微靠近内侧一点，使劲的点，持续三分钟最好。再用拇指把局部推一推。把脚掌的筋全推了。
民间治疗骨刺足跟痛还有方法，拿石头揉，就是拿石头硌它。脚踩在晒烫的鹅卵石上。