寻秦记 gotv 百度:专家介绍护心食物
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/28 04:51:49
饮食习惯直接关系到心脏健康。如果每天选择食物时多想想哪些对心脏有益,坚持下来就会变成习惯。近日有关专家总结出几大护心食物,助你养成有益心脏的饮食习惯。
1.选择低脂蛋白 低脂蛋白更有益心脏健康。可选的低脂蛋白质有:脱脂或低脂牛奶、酸奶和乳酪等、蛋清、鱼类(最好选择富含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼、鲱鱼等深海鱼)、去皮禽肉(鸡胸等)、豆类(黄豆及豆制品、蚕豆、豌豆、小扁豆等)以及瘦肉。应该少吃的蛋白质包括:全脂牛奶及其制品、动物内脏、蛋黄、肥肉、排骨、香肠、热狗、油炸食品等。
2.多吃低热量的新鲜蔬果 果蔬中含有多种维生素和微量元素、热量少、纤维多,而且含有一些可预防心血管疾病的成分。建议选择新鲜蔬菜水果、低盐罐装蔬菜等。最好避免的果蔬有:椰子果肉、伴有奶油酱的蔬菜、油炸或烤蔬菜、糖浆水果罐头以及蜜饯等。
3.选择全谷食物 全谷食物含有丰富的纤维素和多种营养,有助于调节血压及保持心脏健康。建议多吃的全谷食物包括:全麦面粉、全麦面包(最好是100%全麦或全谷物面包)、燕麦片、糙米、大麦和荞麦、亚麻籽等。应该避免食物包括:白面包、威化饼、炸面包圈、饼干、蛋糕、爆米花、膨化食品等。(李涛)
1.选择低脂蛋白 低脂蛋白更有益心脏健康。可选的低脂蛋白质有:脱脂或低脂牛奶、酸奶和乳酪等、蛋清、鱼类(最好选择富含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼、鲱鱼等深海鱼)、去皮禽肉(鸡胸等)、豆类(黄豆及豆制品、蚕豆、豌豆、小扁豆等)以及瘦肉。应该少吃的蛋白质包括:全脂牛奶及其制品、动物内脏、蛋黄、肥肉、排骨、香肠、热狗、油炸食品等。
2.多吃低热量的新鲜蔬果 果蔬中含有多种维生素和微量元素、热量少、纤维多,而且含有一些可预防心血管疾病的成分。建议选择新鲜蔬菜水果、低盐罐装蔬菜等。最好避免的果蔬有:椰子果肉、伴有奶油酱的蔬菜、油炸或烤蔬菜、糖浆水果罐头以及蜜饯等。
3.选择全谷食物 全谷食物含有丰富的纤维素和多种营养,有助于调节血压及保持心脏健康。建议多吃的全谷食物包括:全麦面粉、全麦面包(最好是100%全麦或全谷物面包)、燕麦片、糙米、大麦和荞麦、亚麻籽等。应该避免食物包括:白面包、威化饼、炸面包圈、饼干、蛋糕、爆米花、膨化食品等。(李涛)
请食物专家进!!!
意大利食物介绍英文
用英语介绍食物
英文介绍食物的文章
食物营养的大致介绍
介绍浙江省妇保院妇科专家
介绍几种可以提神的食物
熊猫的食物用英语怎么介绍?
有关日本,韩国的食物介绍
怎样保护眼睛,介绍点食物疗法!
介绍一百种食物(用英文)
急求用英文介绍一种食物或水果
请用英文介绍一种食物.
请专家提供一个食物之间相克的食谱啊?
怀孕问题!请问各位专家吃什麽食物补甲胎蛋白
请教专家:那些食物养血凉血又活血
专家进:请问肺结核病,吃些什么食物比较好?
求石油、石化专家名单及介绍
哪位专家可以给我介绍一下
请专家介绍有关农民工养老保险问题
请专家介绍一下茶叶的类别
请专家 帮我介绍3双鞋
有无介绍做油饼等食物的网站?
有没有关于各种食物所含卡路里的介绍?