中财网蓝月传奇成就勋章:瑜伽三式 狂瘦腰腹
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 12:38:58
瑜伽三式 狂瘦腰腹不详
2010-8-26 10:08:00
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2010-8-26 10:08:00
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导语：对于正在减肥的MM 来说偶尔一顿吃的有些多页难免心生罪恶感，其实吃多了不要紧有方法来补救，下面小编就想您推荐瑜伽三式，专门针对腰腹松弛的脂肪。
简单瑜伽 快速消脂肪
一、三角式一式
1、站立，双脚分开与臀部同宽。
2、上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。
3、伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。
4、移动左脚向前一步，肩部向上抬起，双腿保持伸直。
5、伸直背部与地板平行，移动左臂，并置于左脚内侧。
6、举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向天花板。
7、眼睛看向地板，头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。
二、站立抱膝式
做法：
1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
3、呼气还原。相反一侧做同样动作。
三、舞王式
做法：
1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
2、吸气，右手臂向上抬高。
3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
4、呼气还原。相反一侧做同样动作。