包子修炼手册百度云:自己动手按经络,年逾百岁尚年轻
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 03:50:55
经络健身之一:
选穴按摩是经络健身的一大绝招,那么,如何有针对性选穴?
1、抗衰老穴位
涌泉(足底正中心凹处)
百会(头顶正中)
劳宫(手心)
以上3穴入心、脑、肾经,经常按摩有抗衰老作用。
2、增强食欲之穴:
足三里(膝下3寸)
合谷(手大指、次指之间)
三阴交(内踝上3寸)
胃气是正气的根本,增强胃气,可改善食欲。
3、增强免疫力(正气)的穴:
足三里(膝下3寸)(见图1)
涌泉(足底正中心凹处)(见图1)
肾俞(在腰上,第2腰椎棘突旁开1 5寸)
此3穴是肾经和胃经的穴位,经常按摩可增强肾气及心气。
4、美容颜之穴:
四白:(眼眶下凹中)
地仓:(口角旁开0 4寸)
巨髎:(鼻翼下缘处)
合谷:(手大指及食指之间)(见图2)
这3个穴位都是胃经之穴,胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容颜。
5、增强睡眠质量穴位:
三阴交:(足内踝上3寸)(见图2)
涌泉:(足心正中)(见图1)
神门:(在掌后,兑骨之端陷中)
以上是脾经、心经及膀胱经的穴,经常按摩可以养心安神,睡眠良好。
6、增强性功能之穴:
曲泉:(膝窝处取)
关元:(脐下3寸)
肾俞:(腰部第2腰椎棘突下,命门旁开1 5寸)(见图3)
以上是肝经、任脉和膀胱经穴,经常按摩可增强性功能。
7、消除疲劳穴:
命门:(第2腰椎棘突下)
足三里:(膝下3寸)(见图2)
合谷:(拇、食指之间)(见图2)
此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴,经常按摩可帮助消除疲劳。
8、养心安神之穴:
神门:(在掌后,兑骨之端陷中)(见图5)
三阴交:(内踝上3寸)(见图5)
劳宫:(掌心正中凹处)(见图1)
此3穴是心经、脾经及心经的穴,经常按摩可养心安神。
9、增强脑力之穴:
神庭:(头正中发际后0 5寸)
百会:(头顶正中凹处)
脑户:(后脑骨上凹处)
此3穴是督脉穴,经常按摩可增强脑力。
10、急救穴:
人中:(鼻子、上唇之间的正中处)
合谷:(手拇、食指之间凹处)(见图2)
涌泉:(足心)(见图1)
这3个穴是大肠、肾经穴,急救时用之。
11、防感冒穴:
大椎:(第1颈椎棘突下)
合谷:(手拇、食指之间凹处)(见图2)
风池:(颞后发际凹处)
这3穴是督脉、大肠经及胆经穴,经常按摩可防感冒。
12、保养眼睛穴:
肝俞:(背部第9胸椎棘突下,正中旁开1 5处取穴)
睛明穴:(眼内眦外)
四白:(眼眶下骨凹处)
此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴,经常按摩可保养眼睛。
13、保养耳朵穴:
耳门:(耳屏前突起之凹处)
翳风:(耳垂下后分凹处)
合谷:(手拇、食指之间凹处)(见图2)
此3穴是三焦经、大肠经穴,经常按摩可使耳聪。
经络健身之二:
自己动手按经络,循经按摩保健康
循经(沿着经络路线)进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。
1、抗衰老按摩
沿肾经(从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹)行走路线按摩,可起到增强 肾气,抗衰老的保健效果。请点击肾经循行图.
2、美容按摩
沿足胃经的面部路线进行按摩,可以增强面部滋养,起到美容作用。请点击胃经循行图.
路线是:从鼻尖引眼内眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际,经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。
3、增强阳气及头脑按摩
沿督脉经行(背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶),经常按摩或靠柱、 树蹭擦,可起到增强阳气作用。请点击督脉循行图.
4、增强阴气及内脏按摩
沿任脉经行(小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛),经常按摩可以起到 增强阴气保护内脏及美唇作用。请点击任脉循行图.
5、养心按摩
沿心经路线(从心中→咽喉→目;又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖) ,经常按摩可以起到养心的效果。请点击心经循行图.
6、健肺按摩
沿肺经经常按摩,可增强肺气。路线是:从中焦(肚脐与膈的中点)→下落大肠→上行绕胃→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端.请点击肺经循行图.
经常按摩可宣通肺气,预防感冒。
7、健胃按摩
从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络,可健胃。请点击胃经循行图.
8、舒肝按摩
大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆,常按摩此络络 可以舒肝健脑,通畅气血。请点击肝经循行图.
9、增强腰腹按摩
沿带脉(季胁下→绕腰腹一周)常按摩,可增强腰腹功能。请点击带脉循行图.
10、增强腿力按摩
常按摩胃经腹支(从胃→腹→腿背→足背),可通过强胃气而增强腿力,如配合肝经(行于 足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹)效果更佳。请点击胃经循行图.
经络健身之三
应用经络健身,可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。
1、交通任督经气养生
这是古代静养生常用的方法,就是静坐调息,排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉 ,达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。
2、交通十二经气养生
全身运动都可交通十二经脉,如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用 。
3、静守经穴养生
如静养生:静坐、调息,排除杂念后,把注意力集中于关元穴(任脉穴,在脐下3寸,下丹 田),可起到以“一点代万点,一念代万念”的作用而帮助入静。
也可静守脑宫(百会穴下3寸,又叫泥丸宫,上丹田)可以起到养脑作用。
也可静守心宫(在胸骨柄正中,也叫中丹田)可起到养心作用。
处理方法: 处理方法:荐椎部原始点位置及适应症
● 臀部痛(臀外侧痛、臀横纹痛)、耻骨痛、尾椎痛
按推荐椎棘突旁两侧之原始痛点,属寒性体质者须用热源温之。
荐椎痛
处理方法:
按推下背部棘突旁两侧之原始痛点,属寒性体质者须用热源温之。
肩胛部原始點位置及适应症状
● 肩痛(肩上痛及肩前痛)、肩臂痛、腋下痛及侧胸痛
按推肩胛骨之原始痛点,属寒性体质者须用热源温之。
自己动手按摩经络,年颌百岁不是梦 穴按摩是经络健身的一大绝招,那么,如何有针对性选穴?
经络健身之一
1、抗衰老穴位
涌泉(足底正中心凹处) 百会(头顶正中) 劳宫(手心) 以上3穴入心、脑、肾经,经常按摩有抗衰老作用。2、增强食欲之穴: 足三里(膝下3寸) 合谷(手大指、次指之间) 三阴交(内踝上3寸) 胃气是正气的根本,增强胃气,可改善食欲。3、增强免疫力(正气)的穴: 足三里(膝下3寸) 涌泉(足底正中心凹处) 肾俞(在腰上,第2腰椎棘突旁开15寸) 此3穴是肾经和胃经的穴位,经常按摩可增强肾气及心气。4、美容颜之穴: 四白:(眼眶下凹中) 地仓:(口角旁开04寸) 巨髎:(鼻翼下缘处) 合谷:(手大指及食指之间) 这3个穴位都是胃经之穴,胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容 颜。5、增强睡眠质量穴位: 三阴交:(足内踝上3寸) 涌泉:(足心正中) 神门:(在掌后,兑骨之端陷中) 以上是脾经、心经及膀胱经的穴,经常按摩可以养心安神,睡眠良好。6、增强性功能之穴: 曲泉:(膝窝处取) 关元:(脐下3寸) 肾俞:(腰部第2腰椎棘突下,命门旁开15寸) 以上是肝经、任脉和膀胱经穴,经常按摩可增强性功能。7、消除疲劳穴: 命门:(第2腰椎棘突下) 足三里:(膝下3寸) 合谷:(拇、食指之间) 此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴,经常按摩可帮助消除疲劳。8、养心安神之穴: 神门:(在掌后,兑骨之端陷中) 三阴交:(内踝上3寸) 劳宫:(掌心正中凹处) 此3穴是心经、脾经及心经的穴,经常按摩可养心安神。9、增强脑力之穴: 神庭:(头正中发际后05寸) 百会:(头顶正中凹处) 脑户:(后脑骨上凹处) 此3穴是督脉穴,经常按摩可增强脑力10、急救穴: 人中:(鼻子、上唇之间的正中处) 合谷:(手拇、食指之间凹处) 涌泉:(足心) 这3个穴是大肠、肾经穴,急救时用之。11、防感冒穴: 大椎:(第1颈椎棘突下) 合谷:(手拇、食指之间凹处) 风池:(颞后发际凹处) 这3穴是督脉、大肠经及胆经穴,经常按摩可防感冒。12、保养眼睛穴: 肝俞:(背部第9胸椎棘突下,正中旁开15处取穴) 睛明穴:(眼内眦外) 四白:(眼眶下骨凹处) 此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴,经常按摩可保养眼睛。13、保养耳朵穴: 耳门:(耳屏前突起之凹处) 翳风:(耳垂下后分凹处) 合谷:(手拇、食指之间凹处) 此3穴是三焦经、大肠经穴,经常按摩可使耳聪。
经络健身之二 循经(沿着经络路线)进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。1、抗衰老按摩 沿肾经(从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹)行走路线按摩,可起到增强 肾气,抗衰老的保健效果。2、美容按摩 沿足胃经的面部路线进行按摩,可以增强面部滋养,起到美容作用。 路线是:从鼻尖引眼内眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际,经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。3、增强阳气及头脑按摩沿督脉经行(背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶),经常按摩或靠柱、 树蹭擦,可起到增强阳气作用。4、增强阴气及内脏按摩沿任脉经行(小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛),经常按摩可以起到 增强阴气保护内脏及美唇作用。5、养心按摩 沿心经路线(从心中→咽喉→目;又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖) ,经常按摩可以起到养心的效果。6、健肺按摩沿肺经经常按摩,可增强肺气。路线是:从中焦(肚脐与膈的中点)→下落大肠→上行绕胃→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端, 经常按摩可宣通肺气,预防感冒。7、健胃按摩从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络,可健胃。8、舒肝按摩大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆,常按摩此络络 可以舒肝健脑,通畅气血。9、增强腰腹按摩沿带脉(季胁下→绕腰腹一周)常按摩,可增强腰腹功能。10、增强腿力按摩常按摩胃经腹支(从胃→腹→腿背→足背),可通过强胃气而增强腿力,如配合肝经(行于 足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹)效果更佳。 经络健身之三 应用经络健身,可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。1、交通任督经气养生这是古代静养生常用的方法,就是静坐调息,排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉 ,达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。2、交通十二经气养生全身运动都可交通十二经脉,如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用 。3、静守经穴养生如静养生:静坐、调息,排除杂念后,把注意力集中于关元穴(任脉穴,在脐下3寸,下丹 田),可起到以“一点代万点,一念代万念”的作用而帮助入静也可静守脑宫(百会穴下3寸,又叫泥丸宫,上丹田)可以起到养脑作用。也可静守心宫(在胸骨柄正中,也叫中丹田)可起到养心作用