陈乔恩2017近期行程:《人生百字铭》之第十六集 养 生

《人生百字铭》之第十六集 养 生

默认分类 2008-12-19 13:17:10 阅读52 评论1   字号：大中小 订阅

                                                                       151长生不老人  152养生之妙道

                                                                       153健康之大敌  154祛病以延年

                                                                       155中和养心法  156养性即养生

                                                                       157养生贵勤奋  158保养精气神

                                                                       159养生一字经  160养生十方略

                                                                          151长生不老人

    人莫不欲富贵全寿，而未有能免于贫贱、死夭之祸者，盖因不谙养生之道也①。夫养生之道，莫大于惩忿窒欲②。百病生于气③。气乃神之祖，精乃神之子，气者精神之根蒂也，大矣哉④。故吕岩云：息精息气养精神，精养丹心气养身，你若学得这般术，便是长生不老人⑤。

注  释

①源自先秦《韩非子·解老》。“盖因不谙养生之道也”为笔者所加。

②引自清朝蔡锷《曾胡治兵语录序及按语》。

③引自《黄帝内经·素问》。

④引自金朝李东郇垣《省言箴》。

⑤引自唐朝吕岩《绝句》诗。

                                                               152养生之妙道

    养生之道，重在自控①。起居时，饮食节，寒暑适②，省忧愁，戒烦恼③。心要常操，身要常劳④。内不伤性，外不伤物，上不违天，下不违人，处正居中，神形以和⑤。知四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔⑥。名利、喜怒、声色、滋味、神虑精散，此五难不去，虽心希长寿不成⑦。

注  释      

①未查明出处。

②引自《朱子集成·管子·形势解》。起居：作息，日常生活。时：规律，时宜。节：节制，收敛。

③引自《史典·愿体集》。

④引自明朝吕坤《呻吟语·修身》。

⑤引自汉朝荀悦《申鉴》。性：生命，生机。物：专指外物、环境，与“我”相对。

⑥引自《黄帝内经》。

⑦源自唐朝孙思邈《养性篇》：养生有五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。五者心存，虽心希难老。”声色：歌舞和女色。滋味：美味。神虑精散：精神忧郁、恍忽，不能专注于一种事物。

                                                               153健康之大敌

    情绪不佳，精神委靡，是健康之大敌。故若想健康长寿，当服以下良药①：人我之际要看得平，平则不忮；功名之际要看得淡，淡则不求；生死之际要看得破，破则不惧。人能不忮、不求、不惧②，再能辅之以高尚情趣，陶冶情操，则无往而非乐境、无时而不生气昂然矣③。

    注  释

①笔者语。

②引自范利主编《心肌梗塞230问》。不忮：不妒忌别人。不求：不作非份之想。不

惧：不畏惧死亡。

③笔者据上意撰。

                                                              154祛病以延年

摄生之道，大忌嗔怒。常默，元气不伤；少思，慧烛内光。不怒，百神和畅；不恼，心地清凉。不求，无媚无谄；不执，可圆可方。不贪，便是富贵；不苟，无惧公堂。缓步当车，无灾当福。戒酒后多话，戒食后生气。大饥不大食，大渴不大饮。多精神为富，少嗜欲为贵，则祛病延年矣。

注 释

本文军摘自清朝丁福保《少年进德录》。“戒酒后多话┅┅则祛病延年矣”，原文是“戒酒后话，戒食后言┅┅服药十朝，不如独宿一宵；饮酒百斛，不如饱餐一粥。节食以祛病，寡欢以延年。”

155中和养心法

做人，要自信，但不自负；要自谦，但不自卑；要自强，但不自傲；要自尊，但不自大。这叫做中和。以此处世，人际和谐；以此养心，梦稳神怡。你说我好，我自知没这么好，并不沾沾自喜；你说我坏，我亦知没那么坏，绝不耿耿于怀。一切随缘，平静地去做自己想做的事。

注 释

本文系根据儒家中庸思想写成。写成后觉得还意犹未尽，又扩写成下面的样子：

中和：“中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也①”。能以中和理天下者，其德大盛；能以中和养其身者，其寿极命②。是故，做人，要自信而不自负，要自谦而不自卑，要自强而不自傲，要自尊而不自大。这就叫做中和。以此处世，才能人际和谐；以此养心，自当梦稳神怡。你说我好，我自知没那么好，并不沾沾自喜；你说我坏，我亦知没那么坏，绝不耿耿于怀。一切随缘，顺其自然，安之若素，平静地去做自己想做的事，则身体强健、无往而不胜也。

①引自《礼记·中庸》。大本：天下万事万物之本源。达道：天下共同遵守的道理。

②引自清末康有为《春秋董氏学·春秋微言大义·中和》。极命：能达到最长的寿命，即长寿的意思。

                                                            156养性即养生

夫善养生者，莫如养性①。养性之道，常欲小劳，但莫大疲于不堪耳②。勿汲汲于所欲，勿涓涓怀忿恨③。居贫勿谓常贫，居富勿谓常富。居贫富之中，常须守道，勿以贫富易志改性④。于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡⑤。内安于心，外安于目。心目皆安，则身安矣⑥。

注  释

①未查明出处。

②源自南朝陶弘景《食诫篇·第二》。

③引自唐朝孙思邈《养性·道林养性第二》。

④引自唐朝孙思邈《养性·道林养性第二》。

⑤引自唐朝孙思邈《养性·养性序第一》

⑥引自唐朝司马承祯《天隐子·出处》。

                                                            157养生贵勤奋

夫养生者，先须虑祸，全身保性，有此生然后养之。单豹养内而丧外，张毅养外而丧内，前贤之所戒也。嵇康著养生之论，而以傲物受刑；石崇冀服饵之珍，而以贪溺取祸，往事之所迷也①。余曰：善养生者，勤于耕耘也。倘能以善言、善事遗人类，则真正万岁人生矣②！

注  释

①引自颜之推《颜氏家训·养生》。单豹：鲁国人。相传他住在山岩上，靠水为生，重视身心之保养，行年七十犹有婴儿之色，但不幸遇饿虎而死。张毅：鲁国人，相传他只注意寻求养生的外物，行年四十而得内热丧命。嵇康：三国时魏国七贤之一，曾著《养生论》等文，主张遵循自然，去除名利、喜怒、声色、滋味、神虑以养生，却因为傲视权贵而招致杀身之祸。石崇：晋代巨富，生活极为奢侈，他服食药饵以求长生，却因贪求奢侈过度而被赵王伦所杀。

②笔者语。笔者以为，健康固然是最重要的，没有健康什么都做不了。问题是当拥有健康的时候呢，应该做些什么？这是值得深思的。古时候的王勃，近现代的刘胡兰、雷锋等等，他们活的都不大，但再过千年万年，恐怕人们都还会知道他们的名字，读到他们的文章，知道他们的事迹，就像孔老夫子虽然死去已经两千多年了，现在都还活在人们的心中，这不是真正的万岁人生吗？谁能锻炼得如此长寿？

                                                           158保养精气神

    人之所以生者，惟精气神是也①。您若能少色欲以养精，少言语以养气，少思虑以养神，再能去暴怒以养性，节饮食以和脾胃，避风寒以防感冒，常劳动以坚筋骨②，再能不思声色，不思胜负，不思曲直，不思得失，不思荣辱，心无烦，形无极③……如此如此，则祛病长生矣④。

    注  释

    ①源自清朝丁福保《少年进德录》，原文是“人之所以生者，惟精气神，谓之内三保”。

②源自清朝丁福保《少年进德录》，原文是“人能寡欲以养精，寡思以养神，寡言以养气……”。

③引自唐朝孙思邈《养性·调气法第五》，“再能”二字为笔者所加。

    ④笔者据上意加。

                                                            159养生一字经

念好养生一字经，保你越活越年轻。心静好比一湖水，清风徐来波不兴。毅力好比一座山，咬牙挺胸度难关。心中长明一盏灯，万事等闲看分明。心里长存一杆秤，衡量自己重和轻。人生犹如一枝箭，不后悔来不嗟叹。一直向前看，一直朝前走，既健康又长寿。

注：

本文系根据2004。1。19。《医药养生保健报》韦辰文整理。原文是：养生念好一字经，保你越活越年轻；心静好比一湖水，清风徐来波不兴；静观事物细变化，正确处理避误差。毅力好比一座山，咬牙挺胸度难关。心中长明一盏灯，万事等闲看分明。心里长存一杆秤，衡量自己轻和重；客观评估不务上，自知之明心平衡。人生犹如一枝箭，不后悔来不嗟叹；满目青山松和柳，老当益壮天地宽。

160养生十方略

一贯知足，笑口常开；二目远大，高瞻远瞩；三餐有节，早吃好，午吃饱，晚吃少；四季不懒，常运动，勤思考；五谷皆食，切勿偏好；六欲不张，有理有节；七分忍让，潇洒快活；八方交往，切忌孤独；九断烟酒，戒除嗜好；十分坦荡，理解人，谅解人，经常保持一颗宁静平和的心。  

注 释

本文系根据2003年11月17日《新民晚报》夏泽富文整理。

一贯知足，笑口常开：乐为长寿之要诀，而要乐得开心，只有一贯知足，不作非份之想。

二目远大，高瞻远瞩：鼠目寸光，整天为眼皮子底下的一点点利益追逐奔波，很难开怀，自然影响健康。故要站得高一些，看得远一些，心胸豁达，顺应自然，才会有益于身心健康。

三餐有节，早吃好，午吃饱，晚吃少：有很多人不吃早点，而晚上吃得贼饱，这很不科学，必须纠正。只有早吃好，午吃饱，晚吃少才能达到营养均衡，保证健康。

四季不懒，常运动，勤思考：生命在于运动，肢体要活动，脑筋也要活动，要坚持体力劳动和脑力劳动相结合，以免体力和脑力过早退化。但要适度，过度则影响健康。

五谷皆食，切勿偏好：人体需要多种维生素，常吃五谷杂粮基本可以满足，若偏食则会导致人体缺乏某些微量元素，影响健康。

六欲不张，理、节做到：人之欲念，诸如食欲、色欲、财欲、权欲、名利欲等等，与生俱来，既是社会保持动态的源头活水，又是人生招灾惹祸的根苗。不能没有，又不能太过，须是有理有节。一旦过度，即使强壮如牛，难免刀下之鬼，何来长寿？当深思之。

七分忍让，远离烦恼：人生不如意事常十九，若都那么认真对待，则会伤身伤神。最好自觉忍让，不生气，主动化解，以求得身健神安。

八方交往，重负顿消：广交朋友，心中若有郁结，向朋友坦率倾诉，一吐为快，心情自然变得宁静、轻松、安详。

九断烟酒，戒除嗜好：喝酒如掌握适量，还有些好处，但吸烟则一点好处都没有，必须戒除。

十分坦荡，理解人，谅解人，快乐逍遥：做人要有对己严、待人宽的高风亮节，宽容人，理解人，经常保持一颗宁静平和的心，这样去对待每一天，对待每一件事，自然就会成为健康的寿星。

总之，要想健康长寿，就要做到开朗乐观、心情舒畅，保持良好的生活习惯。