中财网流浪者扮演者拉兹92岁:哈佛大学幸福 实录第二课
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/01 08:58:29
早上好！很高兴，你们都来了。我还担心这种天气没人会来？
先讲几个声明，我通过邮件收到的几个问题，在开始课程之前我要说的几件事情，首先有人问我“这课程为谁设置的？”“这是积极心理学？”，“它是为非常不开心的人设置的吗？” ‘‘它是为抑郁的人设置的吗？”
（一）[回答学生在邮件中提出几个问题]
首先，“这门课是为谁设置的？”“这门课的授课对象——是对我决定开讲积极心理学课程有兴趣的人及要求更开心的人。”
如果你非常开心，你还可以更开心；如果你非常不开心，你也可以更开心。所以这门课程适合任何对它感兴趣的人。
我会邀请有兴趣投入，我们上次谈到的那种努力的人上来，你不需要投入那种为了明白某种概念而大为头痛的努力，而是努力把某些观念融入你的生活。
第二，也许你之所以上这门课程，是因为你对“积极心理学”的理论感兴趣？
这也没问题。你将会得到很多。。。我们每节课都会谈到非常多的研究。从下节课开始，我们将接二连三地谈到那些研究，所以，你也可以得到理论方面的知识。
但是，如果你修“积极心理学”，是为了个人利益，那么你就需要努力。对此我会作进一步的阐述，所以这门课程任何人都可以修，包括那些非常开心而且想更开心的人，及括那些不开心但是想开心的人。
考试成绩，这不是个问题。
这门课程的宗旨是以你们的利益为上。所以我建议如果你想及格，那么就要努力，因此是否及格的决定因素之一，就是所有的回应报告你必须交上来，回应报告不会评分，它们基本上就是心得体会，让你会思考，你会融入你的生活的想法和事情。你交上来，你就及格，不交就不及格。除此之外，如果你想参加考试，那也没问题。
第三，在这门课程你将会接触很多理论和观点，不是所有理论和观点，都会引起你的共鸣。
2008年出版了一本很棒的书，就在两周前，书名叫《快乐之道》，在书中她谈到了一个概念，她是加州大学河滨分校的教授，哈佛大学的毕业生，斯坦福大学的研究生。她谈到了找到“适合”的重要性，也就是某种方法、某种工具、某种观点是否适合你？并不是你听到的每种观点，每种研究，以及你运用的每种介入方法。。。
你在生活中将会运用介入方法，不管是作善举，不时表达感激，还是优育锻炼，还是写日记，这些事情你在整个学期里都有要做，然而并不是一切都有适合你？
你将会接触它，尝试它，然后你将作出决定，“对，我想把它融入到生活中？”或者，“不，它对我没什么意义”。所以，记住这一点很重要。
我所说的一切都有研究论证，但是研究没有说它适合所有人？
这对于大多数人或者对于很多人，都有作用或者正在起作用。所以你要积极参与到课程中，而非某种学说的被动接受者。鉴别那种东西适合你。。。不是一切东西，我敢说并非一切东西都适合你！但是有很多东西会适合你。
关于我以前提到的回应报告，它们在下午五点钟就要交。
很抱歉！从下周二开始你将在下午五点钟收到，然后在每，每周日下午五点前交到你的任务组。回应报告对大多数人来说，都是有趣而好玩的活动。它不会评分，它让你去思考，并通过它们去成长。
要写论文的人，你们中有多少人要写论文？请举手让我看看，好的，很抱歉！我没有在开玩笑。要写论文的人，你们不用参加期中考试，我知道那段时间非常紧张。。。我自己也经历过那段时期。所以你们不用参加期中考试，你的期末占更多分。除非你想参加期中考试，当然我们非常欢迎你参加，我们不会把你扔到教室外面。写论文的人可以不用参加。网上将会有很多公告，请经常查看网站，我们会发布很多东西，而不是向你必邮件。我们会发布公告，需要经常查看一下，大概每天六、七次。这只是开玩笑，两天一次就足够了。
（二）[讲课同时，进修学院有296名学生在线进修这门课程]
在开始课程之前，今天的课程非常令人兴奋！我们会邀请进修学院任务组组长DEB LEVY，哈佛进修学院的同学们，我知道该学院的一些同学在这里，还有一些在家里。有请DEB LEVY！
（DEB LEVY女士讲话）：好的，我大概有二、三十分钟的发言时间，所以我会从我小时候讲起，。。这只是开玩笑！我是进修学院的任务组组长，我们很激动！
进修学院有296名学生在线修这门课程，也就是说他们会收看视频。
进修学院的学生们，你们会参加电话会议，人们会打电话进来，所以我们将会有电话会议，这是很好的机会，我们跟新西兰的人打声招呼，还有法国的、肯塔基州的、莱克星顿的人，真是难以置信。另一件事就是我想拍一张照片，（教室里不准拍照！——老师），也给你拍一张照！
我不会授课，但是TAI和我有相似的系统知识，所以如果TAI因某种原因缺席的话，我会代你授课。很好，另一件事，进修学院的学生们，希望你们要耐心点，我们会尽快把信息发出去，大概下周你们就会分组。能来这里真是太激动了！（结束）
（教师接着讲）好的！谢谢你，DEB。
我想以一个故事开始今天的课程，那是两年前发生在我身上的事，恰好两年，那是我上次教积极心理学的最后一节课，那学期开始的时候，同时那是压力很大的一个时期。我的导师，我要把这节课程，以及将来的积极心理学课程献给在课程开始前一天去世的PHILIP STONE。
那时候我压力非常大，我生病了，病得非常严重。然而我还是上完了课，我教授周四的课程，它从两年前开始，课程在周二上，后来必需改为周四，我服了很多药，然而我还是上完了课。我回家后无法入睡，我感到非常痛，所以我去看医生了。
（三）[两年前，我患一场重病时所思考的问题。。。]
那是周五下午，我说“我必须要看医生，我服的药不起作用！”我去看了医生，验了血，几天无法入睡之后，由于痛苦我终于睡着了。那是周五晚上，午夜的时候电话响了，我没有去接，很快睡着了。
我的妻子TOMMY拿起了话筒，那是医生打来的，医生对TOMMY说，结果出来了，TAI要立刻到医院来。她对医生说，“他刚睡着，他几天没睡了，能不能等到明天再去？”医生说“不行，他要到BETH ISRAE医院，那些里有最好的实验室，可以给他提供治疗。”
她没有再说，TOMMY叫醒了我，告诉我发生的事，我起来了，她不能带我去医院，因为DAVID当时他才一岁，正在睡觉，不能叫醒他。我们叫了一辆计程车，带我到BETH ISRAE医院，路上，这是我不做LEVERETT的常驻导师的第二年，我们驶经查尔斯河，然后我们驶经哈佛，我当时看着哈佛，看着美丽的河，四周静悄悄，周五午夜之后没有多少车辆。我情不自禁地想，如果情意真的很严重呢？他们为什么午夜叫喊去医院？还指定是BETH ISRAE医院？一定是出了很严重的问题？我开始思考，我说，如果我只剩下一年时间呢？我在这一年里会做什么？变得非常伤心。因为我看不到DAVID长大。我以后再也不会有孩子？
这时候要小心谨慎，我变得十分忧郁悲伤！然后我问自己，好的，在职业上，我在最后一年想做什么？我知道在生活中我要做什么，我会用所有时间与家人一起度过。但是在职业上，我想完成什么？我的第一反应就是，我要留下一个系列的课程，一个向人们介绍积极心理学的系列课程。我到医院之后再进行了一些检查，结果是没有什么严重的情况。他们让我服抗生素，必几天之内我就开始复原了。
但是今天我要和你们探讨，什么是对我最重要的事情？那时和现在就是：
为什么都想留下一系列关于积极心理学的课程，向你们介绍这个奇妙的领域？
为什么是积极心理学？为什么是这个领域？
为什么不只是研究社会心理学或临床心理学的幸福？
为什么世界上这么多学者都在研究积极心理学这个概念？
（四）[消极研究和积极研究之间的比率为“21比1”]
这是我今天要说的，2000年霍普学院的DAVID MYERS做了一项研究，你们当中学过社会心理学的可能读过他的书，他做了社会心理学概念方面的研究，他研究的是，“消极研究”和“积极研究”之间的比率。
这是他的研究结果：从1967到2000年，这是积极心理学的形成期。他发现在这33年里有5000篇文章研究“愤怒”，超过41000篇文章研究“焦虑”，还有超过50000篇文章研究“抑郁”。然后他看积极的概念，积极的研究，他寻找“快乐”的研究，他仅仅找到415篇研究。
情况会有所改善，他寻找关于“幸福”的研究，他发现在33年里有接近2000篇文章研究“幸福”。“生活满意度”研究最多有接近2500篇文章。但是，如果你看看，消极研究和积极研究的对比，你得到的比率是21比1。
每份研究某个积极方面、积极因素的文章，不管是研究健康、满意程度、快乐还是幸福，都有21份消极方面的文章，包括“抑郁”、“焦虑”、“精神分裂”|“神经衰弱”等等。
21比1的比率，我得承认这是非常令人郁闷的比率。
实际上它让我非常生气和忧虑，那些研究主要集中在不起作用的东西上，大部分都是这样，而且这也不是新现象。这是ABRAHAM NASLOW写的一些东西。
我们上次提到过他。他在1954年谈到过这种现象：
“心理学这一学科对于消极方面的研究，远比对于积极方面的研究成功！”
“它向我们展示了人类的短处，他的缺点，他的过失，但很少谈到他的潜能，他的长处，他的愿望和精神高度。
好像心理学自愿固步自封，让自己仅限于研究黑暗、低劣的一半。”
（六）[象牙塔里的情况如何呢？正确调查与错误结论]
这里的情况如何呢？我们的象牙塔里的情况如何呢？有一篇文章。。。我无法找到更新的研究，它是在2004年发表的。
《哈佛克里姆森》，这篇文章说，经过他们六个月的研究：
哈佛大学八成的学生在过去一年，都经历过抑郁期，我们说的不是大多数人一天里经常出现的情绪起伏，我也是如此。我们说的是抑郁，它会持续一段时间。
根据这份研究，47%哈佛学生，这不是学术研究，但是我待会就和你们分享学术研究，它发表在高级期刊上。但是克里姆森里的研究表明，47%哈佛学生在过去一年，经历过无法正常生活学习的抑郁期，他们无法出门，他们痛苦地度日，47%的人，47%！
人们看到这个数据的时候，他们说，“当然了，我们要研究精神病理学”。“21比1还不足够，30比1才像样。”这样的情况各个校校园都有，而不仅仅是哈佛，绝对不是哈佛独有的现象。
RICHARD KADISON，他是这里心理健康服务中心领导，他最近在医学领域的领先杂志《新英格兰医学杂志》上发表了一篇文章，他谈到了一项调查，调查对象是全国13500名大学生，他们来自不同类别的学院，大学、公立学校、私立学校，他们在这项重要的研究里发现，全国45%的大学生在过去一年，经历过无法正常生活学习的抑郁期，《哈佛克里姆森》的数据是47%。在全国范围内的数据是45%，基本上是一样，两者之间的差异并不大。
这是一个全国性的现象，这份研究表明，全国94%的大学生，因为他们必须要做的事而不堪重负！94%，这本应该上是我们一生中最美好的四年，事情不对劲，不仅是美国才有这种现象，我刚从一次游历回来，我到了欧洲，包括英国、法国，我在中国逗留了很久，也去了澳洲，所有这些地方，政府都非常担忧。大学校长们都有非常担忧，越来越多的抑郁现象、焦虑、精神紊乱、自杀率的上升，上面所提到的所有国家都是这样，所以这是全球性流行病！
我们再看看21比1的比率是好事吗？它重要吗？它不是应该扩大吗？我们怎么可以去研究幸福、健康、爱和快乐？我们不是应该首先处理真正迫切的问题吗？比如“抑郁”、焦虑和神经衰弱等等！[本博注：这就是错误结论。]
（七）[积极心理学，从专注于有效方法的重要性开始]
（接着上面所说）这样说，确实有些道理。但是在这个课程里我要主张的是，我们也要，不是专门，也不用主要。
我们也要集中研究积极心理学，我要说三个为什么应该这样做的理由：
首先，集中研究有用的东西至关重要，因为有用的或集中研究的会成为现实，如果我们集中研究起作用的，它就会在世界上起理更大的作用！在我们身上或关系上起更大作用！
其次，为什么积极心理学作为一门独立领域研究的学科，是重要的。这是因为快乐，并非只是对痛苦的否定，摆脱我们正在经历的抑郁或者焦虑，并不意味着我同时就变得快乐了。情况并不是这样，问题不会这增被解决。
最后，预防在今天来说非常重要。预防困苦最有效的方法。。。不管是抑郁还是焦虑，实际上是通过培养专注于培养积极心态，我会跟随你们分享关于这点的研究。
这三个原因表明我们需要积极心理学，从专注于有效方法的重要性开始。
在《积极心理学手册》的序言里，我们上次提到的MARTIN SELIGMAN。他被认为是积极心理学之父，影响了很多学者，他说：
“积极心理学的目标是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，到同时建立生活中最美好的事！”
请留意他说的是同时，他没有说专门，甚至没有说主要专注于研究有效的东西至关重要。不管是对我们的关系，对我们自身、对他他人，对哈佛，对美国还是对世界而言，这是为了获得更多有效的东西，问题是，“如何？”这个问题的答案，就在我们提出的问题本身。
我们通过一个案例研究来阐明这点，心理学家在20世纪40年代末开始研究受危人群，越来越多的钱，政府资金，大学资金，慈善基金都投入到研究城市或地区里，所谓的受危儿童的身上，他们更容易退学，以后更容易犯罪，少女妊娠等等。他们为这项研究投入了大量的金钱，大量的精力。
心理学家们问的问题是：为什么这些人会失败？为什么受危人群中，有如此高比例的退学？怀孕？犯罪？
我们下周再谈统计数据，为什么他们这么多人当中这么多人会失败？
他们提出了很重要问题，心理学家们动机良好，头脑灵活，投入了很多钱，投入了很多资源，然而变化却非常少，这些研究带来的变化微乎其微，很多地区的情况继续恶化。情况没有任何好转？
虽然动机良好，虽然资源充足，虽然人们头脑灵活，它们都被投入去研究这个问题。得到的答案却非常有意思，我们需要更好的教育，更好的建筑，更好的资源，但是实际上发生的变化很少。
（八）[20世纪80年代研究“适应力”成功了]
然后出现了一种范式，20世纪80年代出现了范式转移，通过ANTONOVSKY的努力，我上次提到过他，今天我再次提到他，通过ANTONOVSKY及ALLEN LANGER和ALLICE ISEN等其他人的努力。心理学家们提出了不同的问题，他们不去问这些人为什么会失败？积极心理学家开始问是什么让某些人成功了？即使面对的是不理想的环境？也许是很多人失败了，但就是并非所有人。
有些人成功了，而且非常成功！心理学家们此时便：开始问为什么？为什么他们如此成功？用FROST的话来说，这才是至关重要的！
心理学家开始识别这些人的各种因素，以及各个方面，并深入分析他们，他们开始研究这些成功的人，并识别出各种因素。然后他们通过研究介入方法，突然间结果出来了，真正的结果，切实的结果，打破了数十年（研究成功原因为）“零”结果的局面。
这仅仅是基于一个简单的问题，那时候出现的主要概念，通过这些心理学家的研究，正是他们开始问积极的问题，开始专注于研究成功的孩子们积极方面。
那时出现的概念是“适应力”。现在大家都有在谈“适应力”，我们在学校谈“适应力”，在工作上谈“适应力”，在卧室里谈“适应力”，在那里都在谈“适应力”。然而在20世纪80年代很少人谈及，甚至很少人知道它的意思。
研究“适应力”的时候，它被定义如下：（它的定义关系重大）
适应力”一种现象，特征是积极适应的模式，即使面对非常不利或危险的环境，这些成功的孩子最终成功了，这是通过纵向研究得出的结论。
五年后，十年后，三十年后，这些成功的孩子都具有“适应力”。
一开始，当他们研究这些孩子时，他们认为这些孩子一定很优秀，百里挑一，甚至千里挑一，因此是不可以模仿的；
然而，当他们继续研究这些成功的人时，继续研究虽然环境不理想，然而仍然成功的人，他们发现这些并非非常优秀的孩子，实际上，这些孩子是非常普通的孩子，他们性格普通，但是成就非凡！
例如，我告诉你们几件事：这些孩子都很乐观，不是那种不切实际的盲目乐观，而是乐观地相信，事情会被园满地解决。
我们会经常把乐观主义当作诠释谈及，也就是MARTIN SELIGMAN和KAREN REIVICH的乐观主义。
他们的乐观主义在于认为：“好吧，也许这次不会成功，，它以后会成功的，我刚从发生的事里学到地了东西”。他们对生活有兴趣趣，认为它有意义，有的是宗教信仰，但却不总是这样。这种信仰是做他们相信的事。他们中很多人都是理想主义者。
我们在这门课程里谈及的话题之一，就是，理想主义就是现实主义，因为我们的内心需要理想主义。
所以这些孩子有“意义感”，不管是个人成功方面的意义，以及他们行事方式的意义，或者是服务社区的意义，还有事情的目标意义义。顺便说一下，我说的这一切，它们对所有人都一样重要。我们之前所提到“适应力”，不但对受危人群很重要，对哈佛大学里的人也一样重要！也不仅是在考试期间重要。把“适应力”与“幸福”联系起来非常重要，思考这些特点，你就会展示它们。
我在这里提出到的这些特点，你可以学到它们。从多个别方面来说，这门课程就是说的这个。当心理学家们识别出这些特点之后，他们开始教授它们，人们也开始学了，情况便发生了变化。除了信心及“意义感”利社会行为，帮助他人。从无助转变到有益，它们都非常重要。我们要讨论的事情之一，就是帮助他人的意义，它不但帮助他人，它还帮助人们自己，我们便进入了自助和助他人的上升式螺旋里。
因为我们帮助他们也在帮助自己，当我们帮助自己时也在帮助他人，循环往复，所以他们都是有利于社会者，他们都在帮助别人。他们的眼光集中在自己长处上，而不是缺点。他们不忽视自己的缺点，但他们会问，我真正擅长的是什么？
重申一次，“这门课程的目标之一，就是你会认清自己的长处。”
不管是通过线上测试，通过回应报告，通过小组学习，还是通过阅读，你都会思考它。认清长处，他们擅长的是什么？他们为自己设立目标，他们面向未来，他们不但思考现在事情有多糟告！同时也在思考，五年后或十年后的目标。
我们会用三节课谈论设立目标，这是“适应力”重要组成部分。
他们有一个榜样，他们会说，“我想像他那样，我想像她那样，榜样可以是老师，可以是亲戚朋友，有时候，他是一个历史人物或小说的人物，一个可以他们仿效的人。
榜样可以给予他们力量，给予他们方向感！
最后，最重要的就是他们不单干。他们有社会的支持，他们不会说，我够能干，可以自己做。他们说，我够能干，我可以请求帮助。因为那确实需要某种能力。
还有承认弱点的勇气，承认有某种需要的勇气。想想，你在哈佛，在生活中你有这种东西吗？如果没有，你可以培养这一切。不管是社会支持，不用是每天与你交谈的一百人，它可以是一二个好朋友、父母、室友。
这至关重要，它是“适应力”最重要的因素。社会支持重要的一点，就是找到适合的人，那些你向他们请求帮助便会给予回应的人。
现在我向你们展示一个并不太好的榜样，不太好的社会支持，这是GRACE和KAREN之间的一段交流，视频片断来自剧集《WILL AND GRACE》（第三季第9集），
“这台游戏机是份不错的生日礼物，你觉得你的继子会喜欢吗？我不知道，亲爱的，他可以吃它或磨擦它吗？我们换一种方式了解，他的兴趣是什么？火腿，还是你自己到处看看吧！好的，谢谢！你可以处理一下，这些小孩吗？夫人，这是玩具店。好的，处理一下！。。。别档路，矮个子！今天我不能和你买东西了，我得走了。怎么回事，发生什么事了？为什么要装害羞？为什么，我在皮肤科医生那里做了点手术，看起来有点恐怖，现在我不想任何人看到它。我敢说，没有你想象的那么糟糕，也许不值勤一提，一个小点，让妈妈看看！啊！我的天啊！嘘，KARDN 冷静下来，你叫我怎么静下来！我看到它的心脏在我面前跳动，嘘，好的，非常抱歉。你患疱疹多久了？这不是疱疹，它跟疱疹挨不着边。是吗？它可以参加疱疹的家庭野餐了？这是一个奇怪的雀斑，医生想要冻结它，然后他告诉我要十天才能复原。他怎么会认为我可以丑陋十天？因此，我要拿你的尼龙包擦它。你在看什么，大肚婆？以前没见过疱疹吗？天啊，胖子真是麻木不仁。我的天啊，我的天啊，从这块小玩具镜照出来的样子看来，它变大了，就像笆比梦想中的青春痘。幸亏我取消了和MARK的约会；没错，因为它看起来，要交通柱和警察栏护带才能遮住。来吧，我们离开这里。
（老师接着讲课）KAREN也许不是社会支持的好选择，但是有很多人恰是好的选择。
（九）[重要的进步，伴随着新问题的形成而来，问题才是突破点！]
想想一个问题的力量，想想一个问题带来的结果，数十年间，很多可以得到帮助的人没有得到，因为没有提出正确的问题。
只有在积极问题，专注于积极的问题被提出来以后，心理学家们突然能够看到，数十年来一直都在眼前的东西，它就在那里，显而易见，等待着被发现。但是，他们完全忽略了。他们聪明，动机良好，资金充足，但是仍然没有提出正确的问题。
问题制造现实，它们制造可能性。一个问题引起一场探索，他们地积极心理学方面的成就。其中很大部分是通过ANTONOVSKY的努力，就是让我们从致病模型转到有益健康模型。健康本源学，健康的基础，起源。
据ANTONOVSKY所说，研究疾病很重要，不管是精神疾病，还是身体疾病；但是研究健康的人也同样重要；看看他们为什么会如此健康？不管是否是哈佛大学里的人。
哈佛大学是一个压力非常大的环境，但是有些人却能走完它。表现优秀，茁壮成长，他们也经历起起伏伏，我们都是这样。但是总体上，他们的经历更积极更快乐！他们是如何做到的？为什么？
ANTONOVSKY说，我们要研究这一点，这样我们就能了解健康的本源。他们研究了这些东西，而且 它在该领域产生了很大影响。
ANTONOVSKY说，那些熟悉科学史的人，都知道重要的进步，伴随着新问题的形成而来，问题才是突破点！答案来之不易，但重要的是新问题：有益健康问题。
也就是我们向你传播的《正在发生》。是一个极为新颖的问题，它推动新范式的形成，以帮助我们了解健康和疾病。它对研究院人员和医生有着重要意义，生物学家和社会科学家也是如此。正是那个问题缔造了积极心理学和积极社会学。他们是训练有素的社会学家和其他领域的专家。
问题导致改变，问题缔造现实。
现在我想和你们做一个习题。我们在课堂上会做一些练习，这是第一个，为了解问题的重要性，我要让你数几何图形的个数。你在屏上看到多少个。。。不，不是这个屏幕，是下一个屏幕，他们是哈佛大学的学生，没问题的，下一个屏幕。（本博注：测验你们到底在屏幕上看到了些什么？象征发现“问题”重要性。）
我要让你们数几何图形的个数，你在屏幕上看到的，这是个非常难的问题。我把它给世界各地的人看过，我让数学家和视觉艺术家看过，这里的挑战是你只有30秒去看它，30秒之后你可以告诉我，你在屏幕上看到了多少个准备好了吗？30秒，你看到屏幕上有多少个几何图形？
开始。。。。。。好了，31秒过去了。应该没有问题了，如果你没有做过，我知道你们有些人做过这个练习，但是如果你以前没做过这个练习，应该是大多数人。我希望你们能参与其中，你数出了屏幕上的多少个图形？把数字说出来。6，8，48，58，44，36，110，38，多少，上面呢？你们的视角很好！有多于110个的吗？好的，多少？300个？200，有多于200，或少于6个的吗？好的，很大的范围，但是我承认这是个很难的问题。
顺便说一下，如果你下载的PPT上有这幅图，后来我取消下载了。如果你下载了它，请现在不要看，数到的个数在6个到200个之间，这是一个很难的问题，实际上，它难到我根本不知道有多少个几何图形？在屏幕上。但是我有另一个问题要问你们？如果你知道这个问题的答案，请把手举起来！如果你以前没有做过这个练习，就把手举起来！别说出来。如果你知道答案，把手举起来！时钟上显示的是几点钟？如果你知道答案，就把手举起来！如果你认为你知道答案，举一半。也许知道，举四分之一。剩下的可以离开了。有几个举了一半，所以在整个教室里，这里有多少，大概有六、七百个学生？在七百个哈佛学生里，五个半人能看到时钟上的时间。但是我知道，今天大家庭都有电子表，这很困难。
我来问你们另一个较容易的问题，如果你知道答案就把手举起来！没错，你看到巴士上有多少个小孩？如果你知道答案，把手举起来！如果你觉得你知道，举一半，也许知道，举四分之一。大多数人都在想“什么巴士？”“什么小孩？”就在那里。整个教室里的七百个哈佛学生，大概有11。75人数出来了。但那没有关系，这不是55号数学课程，我明白。
另一个问题，它比较容易，屏幕上最左边的几何图形，它的主要颜色是什么？
不是那个较大的图形，而是屏幕上最左过的几何图形，主要颜色是什么？如果你知道答案，把手举起来！如果你觉得自己知道，举一半，好的，大概是12。25人。根据我的估计研究，这个教室里大概有五到七人，是色盲的。真的，根据统计资料，其余的人并没有借口说看不清。
我们来看看，时钟上显示的时间？有谁觉得看清时间吗？十点十分，这是有点难？可以看清车上有多少小孩？汽车在这里，有些人还是看不见。五个，还有颜色，最左边几何图形的主要颜色？黄色。
怎么回事？[这是说，这并不是非常难的问题，就算是积极心理学的期末考试，都要比它难，真的难很多。为什么？原因是，我问了你们某个特定问题。那个问题让你注意现实的某一部分，这是件好事。因为如果我们总是专注于一切事情，那就不是件好事。
（十）[集中注意力是好事，但集中精神带来后果，却不总是有益的？]
每种噪音都会让我们分心，所有物体运动都会让我们分心，所以我们能集中注意力是件好事。但是，我们也要记得，这种集中精神的能力带来的后果，却不总是好事或者有益的？因为在你们看来，巴士上没有小孩。在你们看来，上面只有几何图形。换句话说，我的问题给你们大多数人，制造了一种特定的现实。一种只有几何图形，巴士上没有小孩的现实。这有着非常重要的含义！
想想以下的问题，蜜月期过后，夫妻间最多的问题是什么？
他们度过蜜月期之后，不管是一个月、一年、还是两年，那段时期后他们会开始问什么问题？怎么回事？有什么问题？我们怎样去改善关系？
这是一个非常重要的问题，非常重要，但如果这是我们所问的唯一问题，那么我们看到的也只有这件事。我们能看到的只是我们的不足，出了差错的事情，需要去改善的事情。我伴侣的缺点，我们关系的缺点。
如果我们只是问出了什么差错？“怎么回事？我要改善什么？”重申一次。我们不需要去掉这些问题，它们很重要，但如果它们是唯一问题，而通常它们确实是被提出或主要提出的问题，那么在这对夫妻看来，不是客观上在这对夫妻看来，他们的关系里没有好看事物。
就像在你们看来，巴士上没有小孩，虽然他们就在你们前面，盯着你，但是他们不存在。或者从个人的角度去思考它，这非常重要。我们问得最多的问题：大多数美国人、澳大利亚人、中国人、以色列人、欧洲人、非洲人，大多数人经常问自己的是什么问题？我之所以要提到的那些地方，是因为这是跨文化的研究。
大多数人都会问自己，我的弱点是什么？我要改进什么？通常排除了，我的长处是会什么？我的擅长是什么？如果我们问自己的唯一问题是：我的缺点，我的不足是什么？那么我们能看到的只有自己的缺点和不足。
在我们看来，好的东西：我们的长处、热情、美德，我们身上的东西并不存在。就像在你们看来，巴士上的小孩并不存在。现在我问你们，一个主要关注缺点的人，看不到，也不欣赏他们的长处、热情，他们的美德的人，一个这样的人会有很高的自尊心、自信心和很多的快乐吗？
我们还奇怪，为什么这么多婚姻会失败？我们还奇怪，为什么抑郁、焦虑，以及自尊心低落的情况增加了怎么多？动机是有的，它们都是好的动机。
我们问的是，“我们如何改善？怎样才能做得更好？
但如果我们不问积极的问题，在他们看来那部分现实并不存在，就像数十年来对那些心理学家一样，他们问题的答案，问题的解决方案，并不存在。即使它们就那里，在他们的眼前，在那些成功孩子的身上，在他们的”适应力“里，问题缔造现实。
我们所提的问题通常决定了，我们追求的东西，我们会走的道路，我们会过的生活。不管是从个人方面来说，从人际关系方面来说，从组织方面来说都是这样。。。
什么问题，我知道你们很多会要当顾问，顾问再经常问的问题是什么呢？不管他们是否说出来，他们首次见到客户问的问题是什么？有什么问题？有什么需要改善的？有什么缺点需要改正？再说一次，它们是很重要的问题。
但如果你只问这些问题，那么你就忽视了这个机构的优势以及美德，你所做的只是让他们失去活力，你在让公司慢慢地变弱。
欣赏起作用的东西，也同样重要，如果不是更重要的话。不管是在机构里、人际关系里或个人方面，欣赏好的事物非常重要！
看看“APPRECIATE”这个词，它有两个意思：
其一就是为某事感激，而不是认为某事理所当然。这样做很好！我们不应该把长处、成功看作理所当然，我们不应把别人看作理所当然，这是很好的事情。
其二APPRECIATE”还有一个意思就是增值，钱在银行里会增值，经济会增长。当我们感激好的东西，好的东西它会增值，它会增长。
不幸的是，反过来也是成立的。当我们不感激好的东西，把它当作理所当然，好的东西会贬值。
那就是大多数婚姻，蜜月期后发生的情况，那就是发生在多数人身上的情况。
特别是对于那些有动力去提高想变得更好的人。那是件好事，如果它让你开心的话。同时，欣赏自己的优点出同样重要。我的长处、优点是什么？我们在课堂中经常练习这点，但是不会做到自我陶醉的程度。
我们会谈到自我陶醉，就在本学期倒数第二节课。自我陶醉不是自信，不是自尊，它正好相反。
我们说的是有根据的自信，有根据的大方、有益的快乐。为了过上那种生活，我们还要欣赏起作用的东西，用比喻的意义上说，还要留意巴士上的小孩。
STAVRQS和TORRES在一本婚姻的好书里说，“我们会看到要寻找的东西，错失不去寻找的东西，虽然它在那里。”
我们的阅历，被我们的关注点影响了，问题经常会缔造现实。理解什么是问题的首要事情，就是我们要理解那些问题。
在这点我同意一位重要哲学家，一位20世纪和21世纪的哲学家，他阐明了理解问题的重要性。荷马辛普森，（能不能把声音调你低一点，因为它非常大声，谢谢！）
（录像）辛普森一家，现在我们要做几项测试，这是一台简单的测谎仪，我会问你几个问题，你回答是或否？你要老实回答，明白吗？明白！
（教师继续）好极了！所以，第一步是真正理解问题。但是我们理解问题之后 ，知道我们要问什么问题也很重要。（十一）[培养适应力一个榜样：教师COLLINS]
我之前提到过培养适应力的要事之一，就是要有一个榜样。
现在我要告诉你们我的榜样，实际上，正是因为她，我才决定成为一名教师。
她叫MARVA COLLINS，MARVA COLLINS 20世纪30年代生在阿拉巴马州，她父亲是非洲裔美国人，母亲是印第安人。她出生的时候，种族歧视风行。幸运的是，对于MARVA，她父亲对她非常有信心，从小他就对她说，“MARVA你将有所作为！你可以成为一名秘书。”他之所以说秘书是因为，那就是无形的障碍，或者说是有形的障碍，鉴于她的种族背景，鉴于她的性别。
MARVA COLLINS努力工作，她很聪明，她成功了，她成为了一名秘书。做了几年秘书之后，虽然干得不错，她觉得这不适合她，不是她的使命。她真正的热情在于教书，她想成为学校里的一名教师。于是她上夜校，几年之后，她得到了教师证书。她结婚了并和丈夫搬到了芝加哥。她在那里加入了芝加哥内城的公立学校。
但是她在芝加哥看到现实，是大量犯罪，毒品泛滥，最重要的是没有希望！教师们的希望是让孩子们在学校里尽可能呆久点。为什么？因为他们12岁就不会加入街头帮派。这样他们就不会接触毒品，不会犯罪！
我们怎样才能让学生呆在学校里，老师们问？MARVA COLLINS面对这种现实说，“事实将有所改观”。
在上课的第一天，她教一年级到四年级，在上课的第一天，她对学生们说，“人们要练习自信，”她不断地重复地说着这则信息。整个学期犹如不断地重播的唱片，最后坚持了整年、几年，“我相信你，你能做好，你能成功承担生活的责任！”“停止抱怨，停止抱怨政府，停止抱怨老师，停止抱怨父母，成功与否全在你自己！” 她继续不断地重复地说着这则信息。
她对学生们充满期望，把眼光放在他们的长处和优点上，并加以培养。奇迹开始发生了，这些被老师认为“不可教”的学生，到了四年级便可以读欧里庇得斯、爱默生和莎翁的作品。这些“不可教”的学生在10岁时，便可以做高中的数学。
关于MARVA的谣言开始传播，她怎么能使这些学生在教室里待这么长时间？而其他学生恰想着离开学校呢？她一定是在强迫他们！MARVA受够了谣言的中伤，她离开了公共学校，自己成立了自己的学校。
就在她的厨房里，开始只有四个学生，其中两个是她的孩子。逐渐地越来越多的学生，她称之为“西岸学校”。一开始这间学校的学生，都是从公共学校退学的。COLLINS是他们成为街头混混前最后的希望。
奇迹继续发生，逐渐地越来越多的学生装进入，她不得不搬出去，他们在芝加哥借了一间小室，冬天寒冷无比，夏天酷热难当，然而学生们被他们的热情所驱动，他们继续学习，奇迹继续发生在他们身上。MARVA COLLINS 所有的学生，都从小学毕业了，所有学生都上了高中并毕业了，她所有的学生最后都上了大学，并从大学生毕业。没错，这些“不可教”的学生。
MARVA COLLINS数十年生活困苦，然而她努力平衡收支，毕竟，她的学生都无法付学费，但是她月继一月，她挺过来了。
1979年情况发生了变化，CBS《60分钟》的制片人，得知了MARVA COLLINS的故事，并制作了15分钟的节目，她一夜成名。
1980年11月新当选总统罗纳德里根打电话给MARVA COLLINS，请她做她的教育部长。我想她父亲是对的，MARVA COLLINS拒绝了邀请，她说，“我太喜欢教书了，我属于教室。”
恰好八年过去了，新当选总统老布什再次打电话给MARVA COLLINS，请她做她的教育部长。再一次，她说，“我太喜欢教书了，我属于教室。”
1995年一位富裕的慈善家捐赠了数千万美元给MARVA COLLINS，现在全国都有MARVA COLLINS学校。数千名学生装在里面学习，来自世界各地的数百名教师前来目睹MARVA COLLINS的奇迹。
今天MARVA COLLINS的学生里面，有政治家、商人、律师、医生，而最多的就是老师。因为他们知道他们老师的功劳！
我要展示这位杰出女性的一个片段，（请把声音调大一点。它声音不大。。。）
（播放）MARVA COLLINS“积极学习法”，我想我做得很好，我想我很聪明，我很特别！我会教每个孩子这样想，当他们不守规矩的时候，他们的惩罚就是要写100个原因，为什么他们捧到要做那样的事？而且他们要按字母顺序写，我很可爱，我很漂亮，我很勇敢，我给他们例子直到他们明白。我令人快乐，我很兴奋，我很厉害，我很棒，我是榜样，我无与伦比！我很热情，我很可爱，我很重要，我从不调皮，一直写到最后一个字母。如果他们再犯，他们必须要用另一个同义词，他们不能再用“可爱了”。现在孩子们会对新学生说，我们知道你为什么不守规矩了，因为我厌倦告诉MS。COLLINS我有多棒了！（完）
（教师继续）她非常棒！这是她的书，对于那些，我知道。他们中有些人对教师有兴趣，如果有一本你要读的书，就是这本。对于那些做领导有兴趣的人，如果有一本你要读的书，就是这本。对于那些已经是或以后想做父母的人，如果有一本你要读的书，就是这本。对于剩下的人，如果有一本你要读的书。。。
她传递的信息是什么？首先，她本身就是榜样，她和孩子们学习榜样。
他们读小说、历史书、他们读关于英雄的书，谈论英雄的事。他们认清了谁是榜样，他们从社区里挑出榜样，在家庭里挑出榜样，不断地这样做，这就是你培养“适应力”要做的事。首先，她就是榜样好有着很高的期望。我们要大量练习“自信”，我们要表现优秀，我们要成功。她有很多期待，她能看到潜力。她欣赏每个人的潜力，停止抱怨别人，承担自己生活的责任。
MARVA COLLINS并不是软弱的人，教室里的她要求很严格，同时她尊重每个人。她不是不切实际的“感觉良好”，我们不惜一切代价让他们感觉良好，根本不是。她相信他们，她尊重他们，而且她要求很严格。
这是做领导的重要因素，这就是为什么我之前提到，她是一本好的领导书籍。有很多非常和善的前总裁，他们的主要目标就是和善和受欢迎。完成工作的关键，完成事情的关键，同时也要尊重他人。她有乐观精神，你可以做好，你会做得很好，帮助他们为自己和衬区设立目标，最后，从专注缺点到专注优点。
来自教育学校的HOWARD GARDNER，谈到了多元智力，他说我们要停止问一个学生是否聪明？我们要问这个学生有什么优点？
认清这个学生的优点、长处之后，我们便欣赏它。当我们欣赏它的时候，优点和整个人都会增值！假如有一粒种子。。。种子是有潜力的，它会长成花草树木。。。假如有一粒种子，如果它没有受到灌溉，没有阳光照耀会怎样？它会枯萎死去。人类的潜力也是这样，如果我们不灌溉它，如果我们不照耀它，它也会枯萎死去。
人际关系也是这样，如果我们。。。我们会经常谈到关系，如何培养健康和长期的关系，如果你们不灌溉它，不照耀它，如果你不欣赏它的好处，好处就会贬值。
本质上，MARVA COLLINS所做的，也就是“适应力”的作用，就是缔造一个与传统智慧不同的榜样。
范式转移，实质上是从被动接受者，也就是政府没有投入足够资金，这是一个问题，应该重视！用外部条件，比如资源，影响内在性格很重要。但那些并不足够，从一个不积极被动的受害者，成为一个主动的人。
她改变了看法，你并非“不可教”，你可以发展，你可以做好，你可以成功。而她所做的，实质上就是把他们带到连续体的极点，因为每件事、每个人都处于连续体的某处，我是说不同的地方和不同的事物。想想你自己的生活，你是那种人？各种情况的被动受害者还是主动者？
例如，假如说我女朋友离开了我。当我还是这里学生的时候，我主要想的是，我女朋友要离开我了。是的，那点我们以后再谈。当我们熟悉彼此之后，现在我有点害羞。
但是，假如我女朋友离开了我，如果我是被动受害者，那些我只会“自怜”，为自己感到难过，思考这种情况以及它有多糟糕！
我从一个被动受害者变成抱怨者，她很糟糕，都是她的错，我怨她；我抱怨我的父母，他们养育不当；我抱怨她的父母；我抱怨布什总统。抱怨之后，我变得沮丧和愤怒，对她生气，对我父母生气，对她父母生气，布什总统，希拉里，总之我很愤怒！结果呢？很少结果，因为我沉迷于反思和自怜中。
我们再反观积极主动者，首先，从定义来看，我会行动！我承担责任。经历痛苦之后，我会到处走走，它很痛苦。我们下节课会再谈，经历痛苦的重要性，谈谈允许自己人性化，但是我经历痛苦之后，我会行动！我去能认识他人的地方，我去匹诺曹（哈佛的比萨店），或者另一个约会地点。
我想时代不同了，现在的哈佛与我毕业时的不同了。
我承担责任，这样做的结果是。。。我们会谈谈自我认识理论，它是DARYL BEM的研究。我们会详细讨论它，你不用现在把它写下来。我会行动，行动会增加我们的自信，结果是更多的希望和乐观！就像在自我应验预言课程中所说的，希望和乐观会变成自我应验预言，我更容易找到伴侣，我更可能变得开心。
重申一次，作为积极主动者，并不意味着不给我们自己时间、空间，去让自己感受痛苦的情感，以及摆脱这种情感。没错，我们一定会摆脱它，然而我们在适合的时间，“它可能是现在，可能是一、二天后，去行动，去承担责任”。
去做事情，这样我们对希望和乐观的自信就会增加。我要说几件关于做一个积极主动者及责任的事，它可以融入你的哈佛生活，这取决于你，让你的哈佛时光充满意义，是你的责任！从这门课程学尽量多的东西是你的责任！我们作为教师，肯定会为你们创造条件，我们会以各种方式支持你们。
然而，最终小组讨论是你们的责任，作出行动你们的责任。下周你们在小组里，首先要问的问题之一，就是“你如何让它成为一个优秀的小组？你能做什么？你能有什么贡献？你能给小组带来什么优势？让它成为一个优秀的小组？”“而不是抱怨其他学生、组长、布什、克林顿？你要为它承担责任。”
关于责任，有一个很好的故事，NAHANIEL BRANDEN的书里提到了，当我们谈到自尊时，我们要读点NAHANIEL BRANDEN的东西，NAHANIEL BRANDEN谈到的六根支柱，自尊的六根重要支柱，其中一根就是自我负责。
自尊心强的人会承担责任，想培养提高自尊心，培养自信的人会承担责任，承担生活中的责任等等。
在他的研讨会上，他在书中说到的，主要一件事就是，明白你必须为生活承担责任，就是理解没人会来。。。没人会来。。。穿着闪亮铠甲的骑士，不会来带你到幸福乐园！没人会来让你的生活更美好！
没人会来，你为自己的生活负责，获得自信，自尊，幸福。没人会来，他在研讨会上谈到这个，那是一个为期三天的研讨会，这已经是第三天了，研讨会进展顺利，参与者都学到了很多。
他说，他告诉他们没人会来，其中一名参与者举手说，“BRANDEN博士，事实并非这样。” BRANDEN问他“为什么？”他说，“BRANDEN博士，你来了。”
BRANDEN回应道，“没错，但是我来告诉你，没人会来” 。没人会来，能否从最大限度地从这次经历中获益，全在于你1504号课程，你的小组，你的哈佛经历等等。我们作为教师，我们迫不及待想为之创造适合条件。