中财网同房后来月经:真气运行法——胃肠胀气的对策
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 13:02:13
真气运行法——胃肠胀气的对策
在上一篇中，我们谈了练真气运行法时为什么会出现嗳气、矢气现象。这是因为嗳气、矢气的根源在于胃肠消化力虚弱，有大量病气、浊气充斥于胃肠道内所致。
能通过练功时的嗳气、矢气，将胃肠道内的胀气排出来当然很好。但在很多时候，胃肠道内的胀气却不容易全部排出来。在胃肠里有大量气体充斥着，便会让人苦不堪言。
那么，怎样才能促进胃肠道尽快将浊气排出呢？这里，向大家介绍几种急则治其标的简便易行办法。
（一）松弛法：取仰卧位，将两腿屈曲，支撑于床面，让腹部充
分放松。然后去掉枕头，将头部放低。这样，胃上口就会变得松弛，胀气就会缓缓的排出来。还可以同时轻轻拍打或震动腹部，以助胀气外出。
（二）点穴法：用手指有节奏的按压足三里、脾腧、胃腧。每次
按压的动作，尽量从容、和缓、轻柔，不用拙力，力量由轻渐重，再由重至轻。这样的按压，使穴位点十分舒适、轻松，疗效也切实可靠。
（三）两臂上举：取站式。两手交叉，手心向上，两臂在头顶上
伸直，用力上举。片刻之后，交叉的两手手心向下，轻轻抚于头部，略加休息，再用力上举。反复十次。
（四）转腰：两手叉腰，以腰为轴，左右缓缓转动身体。向左向右各十次。
（五）仰卧起坐：通过仰卧起坐，靠腰部和腹肌的力量，可以把胃肠中的胀气，用挤压的方式排出来。
（六）饮水：喝一至两杯温开水。让水液占据胃肠空间，将胀气胁迫、排挤出来。
（七）散步：舒缓的散步，可以促进胃肠蠕动，除却胀满。
（八）动功：各种舒展、柔和的动功，都可以达到除胀满的目的。
上述方法比起肠中胀气来，对胃中胀气效果来得更快速而可靠。
因为胃的位置缘故，上连一条直行的食道，胃中胀气比较容易排出。而肠中胀气，却是在解剖位置上，有大肠、小肠，九曲十八弯，效果就显得并不那么快捷，那么立竿见影了。
如果我们平时能经常注意胃肠呵护，就可以减少胃肠胀气的产生。这样做，比起胃肠胀气产生以后再用对策来，更加积极主动，而且长期坚持，可逐渐使胃肠功能得到根本改善。具体的注意点主要有以下几个方面：
（一）每次进餐勿过饱。以七、八分饱为度。对减轻胃肠负担，
恢复胃肠功能至关重要。
（二）平时尽量少吃豆制品、牛奶等高蛋白、易产气的食物。
（三）饭后不要马上活动，也不要立即坐下来工作或练功。以饭后静卧半小时最佳。要取右侧卧位。左侧卧位容易压迫到胃部，仰卧则不易使胃部充分放松。
由于胃肠天天要进食，没有休息日。这就决定了胃肠病总是反反复复，难以根治。因此，需要有足够的耐心和信心，将练功和综合治理相结合，才能彻底从胃肠病的困境中解脱出来。