帝尊武魂小说在线阅读:保健提醒 高血压患者最好傍晚锻炼

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 20:14:33
河北新闻网 
    □徐双标

    在高血压病的防治中，运动疗法已被医学界确认为是有效的降压措施之一，适量的运动会提高血管壁的弹性，让血管能够保持良好的舒张功能。对于心血管疾病、高血压患者来说，最好的锻炼时间是傍晚。

    早上6时到9时这一时段，患者经过一夜睡眠，没有喝水和活动，血流速度变缓，血液在血管里容易变得浓稠。这时运动很容易出现心梗、脑梗。另外，此时人的交感神经活性较高，心率容易加快，血压会升高，若坚持运动会存在心律失常甚至猝死的风险。因此，有糖尿病、心血管疾病的患者要把锻炼时间安排在下午和傍晚。走路是最简单易行的降压运动，每次30分钟，每天行走时间的总和最好在1小时以上。走路时宜昂首挺胸，迈大步，摆动双臂，边走边做腹式深呼吸，如：三步一吸，五步一呼。
什么时候出外锻炼最好？早上还是傍晚？或者其他时间 高血压患者该不该锻炼? 高血压患者上夜班要如何保健？ 锻炼(跑步)要早上好还是傍晚好? 什么时候锻炼最有效？早上？黄昏？傍晚？ 锻炼是早上好还是傍晚好？ 傍晚什么时候跑步锻炼为佳啊？ 锻炼是早晨好还是傍晚好 请问是早上锻炼好还是傍晚锻炼好？理由 最好的保健器械 城市里早上锻炼好还是傍晚好呢？ 说高血压患者要加强锻炼，但锻炼能使血压升高，怎样才能解决这个矛盾？谢谢 为什么人傍晚的身体状态最好？ 锻炼爆发力怎样最好？ 早上什么时候锻炼最好 什么时间锻炼最好？ 什么时候锻炼最好？ 什么时间锻炼最好？ 什么时候锻炼最好？ 什么时候锻炼胸肌最好? 哪时候锻炼最好? 一天锻炼多长时间最好? 什么时候锻炼效果最好？ 怎么样锻炼最好