中财网金亚科技会退市:快走运动
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/07 19:51:27
生命就像那空中白色的羽毛，或迎风搏击，或随风飘荡，或翱翔蓝天，或堕入深渊……阿甘把自己仅有的智慧、信念和勇气集中在一点，他什么都不顾，凭着直觉在路上不停地跑，他跑过了儿时同学的歧视、跑过了大学的足球场、跑过了炮火纷飞的越战泥潭、跑过了乒乓外交的战场、跑遍了全美国，并且最终跑到了他的终点。
这是跑步所带来的精神上的裨益，让人勇往直前，抛却烦恼，减轻压力，精神愉悦。其实就对身体的帮助来说，跑步也是一项非常好的运动。一般来说，是指慢跑，坚持比较长时间的慢跑，有助于全面提高身体机能。
我们把运动分为无氧运动和有氧运动。氧气供给少，又比较吃力，难以持久的运动，我们称之为无氧运动。如块跑、羽毛球单打等。相反，可以充分摄入氧气，因而可长时间持续的运动是有氧运动。如行走、慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动不会对因为运动不足而变弱的心脏和肺产生更多的负担，却可以让体内红肌参与运动，燃烧脂肪，因此减肥效果突出。
在各类有氧运动中，唯独快走备受大家关注，简单易行，燃烧脂肪量虽然不是最多，但在减少体内脂肪堆积方面效果最好；而且可以增强心肺功能，缓解精神压力，对人的身心健康非常有益。
快走克服了一般行走和跑步的短处。一般行走虽然体内脂肪的消耗较高，但运动强度弱，在体力和肌肉力量的强化锻炼方面非常不够。与之相比，快走因为运动强度大，所以不仅热量消耗大，对心肺功能，以及体力、耐力、肌肉力量等均有明显促进。
快走要注意正确的方法——像滚鸡蛋一样！行走时把重心由脚跟逐渐移向脚大拇指，既沿着由脚后跟——脚外侧——小脚趾部位——脚大拇指的顺序接触地面。在脚趾全部落地后，用脚大拇指用力蹬踏地面，并把另一只脚踢出去，同时后脚跟要连贯地踏出，再沿着脚后跟到脚大拇指的顺序蹬踏地面。以此循环。
通过快走，200块骨头和60块肌肉可以得到锻炼，比一般行走的运动效果高2倍。另外，快走消耗的热量多，也就是说，快走通过提高速度达到了跑步的效果。
对于步入中年的人来说，快走比慢跑更合适，毕竟跑步过程中，脚掌着地时的冲击力要比走路时高三倍，比较容易造成膝关节等损伤。
每天30分钟的快走能使身体从上到下发生难以想像的变化：血液循环加快，体内脂肪分解，供氧量增加，使脑部更加活跃，还一个能量充足的你！
别再消沉了！别在沙发上培育脂肪了！别再随风飘荡了！行动起来吧！