中财网牛仔裤尺寸对照表:夏季养生重养“神”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 04:55:53
夏天是天地之气相交，万物茂盛的时节，也是一年中阳气最盛的季节，人体是自然界的一部分，这时人体阳气极易发泄，加之夏天的暑气当行，最容易损耗人体阳气，干扰心神，使心情不宁，心烦意乱。因此夏季养生要顺应自然，注意养神调神，对防病健身、延年益寿是大有裨益。
泻心火 养心调神
中医认为夏属火，与心相应，夏季心火易于旺盛，尤其是武汉的夏季更是炎热，当地人往往情绪易于激动，动辄上火发怒。夏季养神极为重要。俗话说“心静自然凉”，所以。在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。不要随便发怒，要使气机得以通畅而疏泄。这要求有好的精神寄托，时时对自己的性格进行陶冶，有所追求。遇事不烦，心平气和，用豁达、微笑对待不称心的人和事，这是应具备的涵养。对于心火重的人，在夏季泡上一杯莲心茶是再好不过的了，莲心味苦，最泻心火。
补睡眠 养精调神
中医养生强调夏季要“夜卧早起”，早晨早起，顺应夏季阳气旺盛的季节特点，晚睡可顺应自然阴气的不足规律。这样的作息规律有利于情绪调畅，但是睡眠时间显得明显不足，所以中午应适当休息是非常必要的。一来避暑热炎炎之势，二来可弥补夜间睡眠之不足，消除疲劳，恢复精力。午睡当以饭后半小时为宜，时间不宜过长，1小时以内较为合适，否则容易出现睡后的疲劳感。
补气阴 养阴调神
夏天气候炎热，人体水分丧失过多。中医认为“汗为心之液”，出汗过多，容易耗伤气阴，患者会出现气短、头昏、胸闷、心慌口渴等症状。尤其对于有心脑血管疾病的患者来说更是症状明显，尤其是以心慌更甚。针对这种情况，在夏季要注意防暑降温，注意通风，同时中医还有很好的一剂良药生脉饮，方药十分简单：党参5g、五味子3g、麦冬10g，每天泡水当茶喝，对于心脏病患者或出汗后容易心慌的人群，在夏季饮用是非常合适的。
炼身体 健体调神
夏天气候炎热，人体锻炼后水分容易丧失，同时由于消耗热量大，脂肪更加容易燃烧，所以很多年轻的朋友选择夏季锻炼，消脂塑身，再现完美身材。如果运动量过大，更会造成出汗过多，年轻人要注意补充水分及矿物质，避免中暑。对于老年人夏季不提倡剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动锻炼，宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等，有条件者可到高山森林、海滨地区去疗养，在锻炼中调养心身。
勤沐浴 美肤调神
夏季天气炎热，以暑湿之气为主。大暑以后，往往天暑地湿，暑湿之气交蒸，天气闷热，易患疖疮、痱子等。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将霜桑叶100克左右放入锅内煮10至15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿等。艾叶浴也是不错的选择，端午的艾叶还挂在门栏上，取下一把，煮水后沐浴全身，顿觉清凉爽快，周身的湿困瘙痒一洗全无。
适饮食 养身调神
夏季气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用清心泻火、清暑之物，如西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜之类，夏至以后，阴气渐重，人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物、饮料而伤了脾胃，引起腹泻。因此，可以藿香、佩兰、苍术泡茶饮以祛暑化湿，调整脾胃功能。
泻心火 养心调神
中医认为夏属火，与心相应，夏季心火易于旺盛，尤其是武汉的夏季更是炎热，当地人往往情绪易于激动，动辄上火发怒。夏季养神极为重要。俗话说“心静自然凉”，所以。在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。不要随便发怒，要使气机得以通畅而疏泄。这要求有好的精神寄托，时时对自己的性格进行陶冶，有所追求。遇事不烦，心平气和，用豁达、微笑对待不称心的人和事，这是应具备的涵养。对于心火重的人，在夏季泡上一杯莲心茶是再好不过的了，莲心味苦，最泻心火。
补睡眠 养精调神
中医养生强调夏季要“夜卧早起”，早晨早起，顺应夏季阳气旺盛的季节特点，晚睡可顺应自然阴气的不足规律。这样的作息规律有利于情绪调畅，但是睡眠时间显得明显不足，所以中午应适当休息是非常必要的。一来避暑热炎炎之势，二来可弥补夜间睡眠之不足，消除疲劳，恢复精力。午睡当以饭后半小时为宜，时间不宜过长，1小时以内较为合适，否则容易出现睡后的疲劳感。
补气阴 养阴调神
夏天气候炎热，人体水分丧失过多。中医认为“汗为心之液”，出汗过多，容易耗伤气阴，患者会出现气短、头昏、胸闷、心慌口渴等症状。尤其对于有心脑血管疾病的患者来说更是症状明显，尤其是以心慌更甚。针对这种情况，在夏季要注意防暑降温，注意通风，同时中医还有很好的一剂良药生脉饮，方药十分简单：党参5g、五味子3g、麦冬10g，每天泡水当茶喝，对于心脏病患者或出汗后容易心慌的人群，在夏季饮用是非常合适的。
炼身体 健体调神
夏天气候炎热，人体锻炼后水分容易丧失，同时由于消耗热量大，脂肪更加容易燃烧，所以很多年轻的朋友选择夏季锻炼，消脂塑身，再现完美身材。如果运动量过大，更会造成出汗过多，年轻人要注意补充水分及矿物质，避免中暑。对于老年人夏季不提倡剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动锻炼，宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等，有条件者可到高山森林、海滨地区去疗养，在锻炼中调养心身。
勤沐浴 美肤调神
夏季天气炎热，以暑湿之气为主。大暑以后，往往天暑地湿，暑湿之气交蒸，天气闷热，易患疖疮、痱子等。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将霜桑叶100克左右放入锅内煮10至15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿等。艾叶浴也是不错的选择，端午的艾叶还挂在门栏上，取下一把，煮水后沐浴全身，顿觉清凉爽快，周身的湿困瘙痒一洗全无。
适饮食 养身调神
夏季气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用清心泻火、清暑之物，如西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜之类，夏至以后，阴气渐重，人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物、饮料而伤了脾胃，引起腹泻。因此，可以藿香、佩兰、苍术泡茶饮以祛暑化湿，调整脾胃功能。