中财网太极张三丰的台词:中老年跑步锻炼身体注意姿势不对，肚子会变大
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中老年跑步锻炼身体注意姿势不对，肚子会变大http://health.dahe.cn 2010年10月22日 移动用户发送HNZB到10658000，订阅河南手机报。早报+晚报，每天一角钱。 □山东莱州市慢性病防治院 郭旭光
不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。殊不知，跑步动作不当，也是导致肚子凸出的原因。
有的人跑步时两肩下沉，两臂摆动不够，腿抬不起来，步幅小，无腾空，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子就上下颠动。久而久之，会影响腹肌的控制力，导致肚子下垂、凸出。
正确的跑步动作应该是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步时大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样做可以使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
跑步时腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，可以增强腹肌的控制力。
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