中财网disbursed:男人女人经常腰疼怎么办
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/08 01:42:28
男人女人经常腰疼怎么办,怀孕产妇月经腰腿痛如何治疗
练习飞燕式：赶走腰腿痛
流行病学的研究结果表明，超过80％的人在一生中有过腰腿痛的病史。这些腰腿痛多发生在30岁以后，随着身体的逐渐衰老，发生率也会慢慢增加。许多腰腿痛的发作是自限性的，也就是说大多可以自行缓解。但对有些人来说，腰腿痛会转为慢性，严重影响正常的生活和工作。因此，我们有必要采取一些措施进行防治。 腰腿痛可由多种原因引起。在体力劳动者中发生率较高，从事机关工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。
腰腿痛常见的原因
1．急性或慢性损伤：腰部或腿部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节的急性或慢性损伤、脊柱骨折或错位、椎问盘损伤等。2．因退行性变：脊柱骨关节病、老年性骨质疏松症、椎间盘退行性变、椎管狭窄症等。3．先天性发育不良：脊柱隐性裂、椎体或附件畸形、脊柱滑脱症、髋关节畸形、股骨头先天性发育畸形、膝骨骺分离、膝软骨发育不全、膝关节屈曲畸形等。4．炎性变：脊柱结核、强直性脊柱炎、风湿性纤维组织炎或肌筋膜炎、类风湿性关节炎、骶髂关节炎、膝关节炎等。5．功能性缺陷：姿势不良、妊娠、扁平足、下肢不等长或臀部肌力不足等。6．内脏疾病：泌尿及生殖器官疾病、肝病等。7．肿瘤：原发性骨肿瘤、转移性骨肿瘤、神经肿瘤等。8．其他：肥胖、内分泌失调、精神因素、床褥的影晌等。
根据上面所讲的，你基本上可以大概判断腰腿痛的原因。对于腰腿痛的防治，主要从两个方面来着手：一是日常生活中的保护，二是腰椎功能的自我锻炼。下面介绍一个叫做飞燕式的练习，既可以锻炼腰椎，又可以强化股四头肌，对于缓解腰腿疼痛大有帮助。
1．趴在床上，两臂靠在身体两侧伸直。2．然后头和肩以及双臂向后上方抬起。同时，两腿伸直向上抬高，好比一只燕子正在飞翔，反复做10次。
要领 做时幅度不要太大，以感到舒适为好。
你还可以这样做◆交叉扭腰 1．两脚开立与肩同宽，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头。 2．如果右手在上，先向左侧后方摆，然后左手在上，向右侧后方摆。腰部也随着扭动，左右各做100次。◆抖腿 1．站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉12分钟。 2．然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1 2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
腰腿痛的日常生活保护1．不要使腰椎固定一个姿势过久，要经常做向前挺腰的动作，动作要轻柔。2．尽量避免弯腰过久，不要弯腰搬抬重物，在地下拣东西时要先弯曲膝关节，再弯腰
文章来自: 健康之路(www.85485.cn) 详文参考：http://www.85485.cn/yangshengbaojian/189.html
练习飞燕式：赶走腰腿痛
流行病学的研究结果表明，超过80％的人在一生中有过腰腿痛的病史。这些腰腿痛多发生在30岁以后，随着身体的逐渐衰老，发生率也会慢慢增加。许多腰腿痛的发作是自限性的，也就是说大多可以自行缓解。但对有些人来说，腰腿痛会转为慢性，严重影响正常的生活和工作。因此，我们有必要采取一些措施进行防治。 腰腿痛可由多种原因引起。在体力劳动者中发生率较高，从事机关工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。
腰腿痛常见的原因
1．急性或慢性损伤：腰部或腿部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节的急性或慢性损伤、脊柱骨折或错位、椎问盘损伤等。2．因退行性变：脊柱骨关节病、老年性骨质疏松症、椎间盘退行性变、椎管狭窄症等。3．先天性发育不良：脊柱隐性裂、椎体或附件畸形、脊柱滑脱症、髋关节畸形、股骨头先天性发育畸形、膝骨骺分离、膝软骨发育不全、膝关节屈曲畸形等。4．炎性变：脊柱结核、强直性脊柱炎、风湿性纤维组织炎或肌筋膜炎、类风湿性关节炎、骶髂关节炎、膝关节炎等。5．功能性缺陷：姿势不良、妊娠、扁平足、下肢不等长或臀部肌力不足等。6．内脏疾病：泌尿及生殖器官疾病、肝病等。7．肿瘤：原发性骨肿瘤、转移性骨肿瘤、神经肿瘤等。8．其他：肥胖、内分泌失调、精神因素、床褥的影晌等。
根据上面所讲的，你基本上可以大概判断腰腿痛的原因。对于腰腿痛的防治，主要从两个方面来着手：一是日常生活中的保护，二是腰椎功能的自我锻炼。下面介绍一个叫做飞燕式的练习，既可以锻炼腰椎，又可以强化股四头肌，对于缓解腰腿疼痛大有帮助。
1．趴在床上，两臂靠在身体两侧伸直。2．然后头和肩以及双臂向后上方抬起。同时，两腿伸直向上抬高，好比一只燕子正在飞翔，反复做10次。
要领 做时幅度不要太大，以感到舒适为好。
你还可以这样做◆交叉扭腰 1．两脚开立与肩同宽，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头。 2．如果右手在上，先向左侧后方摆，然后左手在上，向右侧后方摆。腰部也随着扭动，左右各做100次。◆抖腿 1．站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉12分钟。 2．然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1 2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
腰腿痛的日常生活保护1．不要使腰椎固定一个姿势过久，要经常做向前挺腰的动作，动作要轻柔。2．尽量避免弯腰过久，不要弯腰搬抬重物，在地下拣东西时要先弯曲膝关节，再弯腰
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