关于公益的作文:三类营养护眼健康更新时间：2011-11-15 14:16:00 编辑：郝杨 来源：中新网 文字放大【大 中 小】 浏览次数： moto moto plht zk789 zk789 ww

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三类营养护眼健康更新时间：2011-11-15 14:16:00   编辑：郝杨   来源：中新网   文字放大【大 中 小】  浏览次数：body,html{width:100%; overflow:auto;overflow-x:hidden} #d{position: absolute; left: 300000px; top: 20px;}moto moto plht zk789 zk789 www.baidu.com tatzu baidu zz361 txlsr nedu qponline changting ustl ncfz ncfz tuanbags ins ahdongzhi cpiano lumei jiaxubang jiaxubang

　　均衡合理的饮食结构对保持身体健康非常重要。为了保持眼睛的健康，也要从一日三餐着手，专家提示，平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质的食物，它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防，扮演着极为重要的角色。

　　抗氧化的维生素 维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C。另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

　　维生素A 夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

　　锌离子及蛋白质 锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

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