马云五分钟超燃演讲:泡 脚

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/20 15:12:32
 泡       脚 

寒由脚起,这时候就要注意“足浴”养生了。常言道,脚是人体的第二个心脏。正确的泡脚方法可促进新陈代谢,促进身体血液循环,有养生防病的功效。 白领MM常坐办公室,普遍足部血液循环不良。常泡脚,良好的足部循环,可以使心脏不需要额外加压,便能将血液输送至足部末梢,从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。但有人喜欢在泡脚水里加入盐巴等东西,这样不仅不能缓解疲劳,还容易伤肾,所以一定要注意科学泡脚的方法。

中医学的经络理论认为,五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始,踝部以下有66个穴位。在中医看来,热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样,有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定,人脚的温度保持在28-33℃时感到最舒服。老年人泡脚非常棒。泡脚简易可行,经济实惠,可真情享受泡脚带来的好处。

生命的衰老,从肾脏开始;肾脏的衰老,从脚底开始。有人认为人的第一心脏是脚,不无道理,足部是足三阴和足三阳六大经络的起止到达点,足部的穴位有94个,这些经络穴位联系着五脏六腑、四肢百骸,几乎汇集了人体全部器官信息,泡脚对身体有着非常重要的保健作用,热水能对脚上丰富的神经末梢产生一定的刺激,使之反射到大脑皮层,达到促进全身血液循环、调节组织器官功能、加强新陈代谢、增强人体免疫力的目的。

俗语说:“富人吃补,穷人泡脚。”早晚泡泡脚,不但舒舒服服。而且可减少感冒。百病从寒起,寒从脚下生。老年人一般上热下寒。上热表现为头晕、头痛,头面部怕热、耳鸣;下寒即脚冷,小腿抽筋,大便稀溏等。有些老年人脚部血液循环不良。若循环良好,心脏就不需要额外再加压,顺畅输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病发生。还可对经常失眠的老人很有帮助。泡脚好处不少,且实用方便,不花钱可保健,何不试试?现介绍如何泡脚。

每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用,如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15-20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。因此,坚持科学的足疗,尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病,往往可以收到事半功倍之效。

泡脚水温度要够,但不致烫伤。一般控制在摄氏40度至44度为宜,根据各人情况升降水温。泡脚水不宜用太多的热水,只需要浸过脚背,连洗带泡,等到水凉后慢慢往里面加热水,使水温保持恒定,一边浸泡两足一边相互搓动,每次泡脚时间为十五至二十分钟。最好能泡到双脚鲜红,身出微汗。但要注意别吹到风而导致感冒。如果泡脚时觉得脚容易卡在水盆内不舒服。同时倒水和搬水不方便,可到大商场买一种专用泡脚桶,方便实用,可轻松享受泡脚的乐趣。泡脚水加什么东西在内,比较无所谓,根据各人情况因人而异。

1、姜水泡脚:热水中加入几块打扁的老姜,有散寒除湿作用。
2、酒水泡脚:热水中加入300毫升米酒,可促进血液循环。
3、醋水泡脚:热水中加入三大汤匙白醋,可中和体内酸,有滋润皮肤作用。
4、草药泡脚:用姜苗、艾叶等煎水泡脚,可减缓关节疼痛。

泡脚注意事项:首先泡脚时先喝一杯温开水,以利新陈代谢和体液补充。其次饭前饭后不宜马上泡脚,以免影响食欲和消化。再次若脚有扭伤、红肿、或伤口不可浸泡,以免刺激伤口感染发炎。高血压、气喘、心脏病患者,泡脚时间宜缩短为十分钟左右。浸泡脚时若流汗,应擦干汗水,休息一下。老年人泡脚,还是以清热水为好, 同时,要持之以恒,长年坚持,早晚常泡脚,胜过吃补药。尤其是冬天,热水泡脚,好处很多,可尝到真正保健舒服的甜头。
 
  1、促进血液循环。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。
  2、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。同时,人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点,都在脚上,因此,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
  3、对多种疾病有辅助治疗作用。俗话说:“富人吃补药,穷人泡泡脚。”可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会,空调的大量使用,再加上人们普遍爱吃凉的食物,所以体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。
     
二、教你最佳泡脚法
 
教你最佳泡脚法现代洗浴的方便,使得很多人都嫌麻烦,不喜欢单独泡脚。但是,发挥功效的最佳泡脚方式是单独泡脚,并且泡脚时要用高一些的桶来泡,通过热力来放松脚上以及小腿处的经络,使血液循环加快,改善心脑等器官的供血,而随着热力的不断增加,就会微微出汗,可以疏通经络,排出体内的寒气和废物,调节体温,降虚火。另外血液循环的改善,对血压有非常明显的双向调节作用。专家提示:在忙碌了一天后,一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。只要天天坚持,仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。
 
  1、要用桶来泡脚
  木桶虽然保温效果好,但太沉太贵,使用不方便,可以到超市买高一些的塑料桶代替,一边泡一边加热水。电动泡脚盆,做得高一些像桶一样深更好。
  2、最好在下午4-5点泡脚
  一般人都会选择在临睡前泡脚,这样一是方便,二是利于睡眠。但如果有充足的时间,可以在下午的4-5点左右,也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚,这时补肾的效果最好。小提示:每次泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗,就算是泡好了,泡完脚后要多喝水,及时补充水分。最好是一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗让寒湿及时排除体外。
        3、泡脚水的温度
  每个人具体耐热程度而定,刚开始泡时温度可以低一些,然后再慢慢地增添热水,不断加温,泡到全身发热为止。
  4、泡脚的水中不要随便加东西
  最好不要在泡脚的水中随便加东西,因为由于热力的作用,泡脚用的药物是很容易吸收的。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡,但不能天天加,一周加1-2次,艾叶加一小把就可以了。
  小提示:千万不能在泡脚的水中经常加盐,会伤肾,容易引起全身浮肿,已经有很多人因看一些保健报刊上推荐以后用盐水泡脚而引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋,能杀菌、止痒。
  能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了,别老想着加各种的中药,如不适合你身体的状况,反而会适得其反。


 

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