只有一条腿的人:为什么习惯培养总是失败 - 转载自褪墨

在过去的两个月里，弥缝不断地向大家号召“一个月培养一个好习惯”活动。虽然响应的人很多（包括在多个论坛上，也有很多朋友参与），不过从结果收集来看，有成功培养习惯的朋友并不多。这是为什么呢？

为什么大家在培养好习惯时，总是失败呢？弥缝总结了以下几个理由：

1. 没有开始就已经放弃。很多人还没有尝试就已经放弃了，或许在看完这篇文章后，你确实想要去培养一个习惯。可是呢？你刚刚决定了一个要培养的习惯，就开始做白日梦了，或者浮现消极的想法。无论你是哪种，基本上，你会马上就放弃。“培养这个习惯好是好，可我是个懒虫，而且为了培养一个习惯搞的这样，多麻烦啊～”，所以你没还有开始就已经放弃了！
2. 我下个月就开始培养。错！没人规定一定要从每个月的第一天才能开始培养习惯。不要犹豫，马上开始。你拖延的越久，就越容易给自己搪塞各式各样的习惯使自己放弃。希望你能明白：“明日复明日，明日何其多；我生待明日，万事成蹉跎。”
3. 没有目标，找不到自己想培养的习惯。这也是最常见的问题之一，有了决心与动力，可是找不到自己想要培养的习惯。这表明你对自己并不够了解，其实好习惯何其多，“每天早起10分钟”、“少看电视5分钟”、“每天陪子女谈心10分钟”、“每天按时回家享用晚餐”等等。仔细想想，你绝对可以找到的。
4. 错误的目标。一个没有明确目标的任务，是无法完成的。看看弥缝的真实事例。
5. 没有计划。没有计划就是胡乱的瞎忙乎，干一天是一天。说不定某天就放弃了，反正也没有后果。没有计划，也给你一个借口去逃离。所以制定计划是非常重要的。
6. 断断续续导致流产。也许你不是故意的，可是工作实在是太忙了；或者今天玩得太开心了，想想偷偷懒，所以就隔上一天吧。于是，十多天下来，就培养了几天。接着你会觉得这多无聊啊，反正就培养了几天，也没什么效果（你还没有真正开始培养！），那干脆下个月再说吧，或者就直接放弃了。
7. 太难了，无法坚持。如果你真正地指定了计划，并且严格连续地执行了十多天。可是你发现这太难了，或者无法达到满意的效果，你又一时想不出解决方法，于是决定放弃了。无论如何，你能走到这一步，已经是很大的成功了。可是，一口不能吃成一个胖子，习惯的效果也是不能立马就体现的，但你一定已经感觉到其中带来的好处了，所以你只需要一点鼓励或者再狠狠地坚持上几天，你又可以再继续了。

同样的，弥缝也向大家提供一些解决办法：

• 没有实践，没有决定权。你还没有开始，怎么能认为自己已经失败了呢？所以，抛弃那些消极地想法，直接制定一个习惯目标和计划，然后马上开始。
• 马上开始习惯。不要犹豫，马上开始。一切浮现在你脑海里的消极的想法都是你自己编造的借口，击败这些纸老虎。一旦开始，你就会明白当时想的借口是多么幼稚。
• 找到目标。你寻找的人生的真谛，其实埋藏在你的内心深处。寻找一个好习惯，要到你的内心去寻找，而非等待别人来告诉你。
• 制定明确的目标。“每天早起”是一个明确的目标吗？答案是否定的，早起是什么定义，八点还是九点？明确你的目标，将它换成“每天7点起床”或者“每天早起10分钟”效果一定更好。
• 告诉你的亲人或朋友。弥缝觉得这是促使你坚持培养习惯的最好方法。他们不仅可以监督你，还能够给你产生压力。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
• 做每周回顾。回顾自己在过去一周取得的进展，遇到的问题。解决问题，体验你的收获，给点小小奖励。做得好，就继续坚持，集中于目标。
• 小错误要好于大错误。如果你有几天空缺了习惯培养，千万不要放弃。赶快改正就可以了，犯小错误比犯个大错误好多了。不需要自责，如果你偷睡了一会儿，那就当作是前几天努力坚持习惯的小小奖励吧。
• 参与一个月培养一个好习惯，阅读褪墨。褪墨上有许多优秀的文章，能教你如何坚持习惯和保持效率。抽点时间阅读一下，定会使你有所收益。

最后，弥缝决定在11月再次号召“一个月培养一个好习惯”行动，现在还有15天。你可以利用这段时间，去找一个你最想培养的习惯的吧，无论习惯的大小如何，能给你带来益处的，就不要抛弃它！你还可以了解一下一个月培养一个好习惯活动和阅读其他相关的文章使你做好充分准备。

附上几位网友的成果分享：

- Meizi：
非常谢谢弥缝发起的一个月培养一个习惯的活动，我从8月开始控制自己上网时间每天在3小时左右，二个月了，坚持得比较好！现在我感觉得自己时间更加游刃有余，生活上也更加有规律了。记得当时我看了弥缝8月之前发表的那篇《挽救被Internet分散的注意力》，很有感触，我下定决心控制自己上网的时间，刚开始的一、二周，常常会超时，那我第二天就会强制自己拨掉网线，一整天不上网。现在我有计划的上网，定时看看自己喜欢的几个博客，了解一些财经信息，查一下邮件，一般都在二个多小时的时间里完成了，感觉很好！谢谢！

- Jun：
我第一个养成的习惯就是每天来看褪墨，呵呵，是许多好习惯的来源哦～～

其次就是每天准时早起，总的来说我是早起的，但是时间不是很准时，常常会自我放纵一会儿，多睡一会儿。但是现在每天起来的时间都是固定了，我周末在家也能每天5点半就起床了，早晨的时间充裕了很多，一天感觉都很轻松了。基于这个早起的习惯，每天早晨一起床就空腹喝一杯蜂蜜水，里面还加了一些菊花晶，现在每天的身体都很通畅，皮肤和气色都好了很多。

8月和9月我养成了不少好习惯，总之，要感谢褪墨哦，期待更多更好的号召活动。

- vans：
6点起床。按时三餐。英语晨读。按时睡觉。这四个是坚持下来的好习惯。
还差戒烟没成了。。。。
我的好习惯和很多方法真的感谢弥缝。和我自己