准爸爸梦到生女儿预示:30岁大美女的养颜日记

P1 乌鸡白凤排骨汤

红糖姜水

黄酒鸡蛋

“美丽食谱”一： 炝拌菠菜

P9 便宜效果又好的美白补水面膜和眼膜

P10 红薯拌酸奶------治疗便秘的法宝

P12 艾叶泡脚----温经祛湿

P27 我的一天-----早晨篇

P40 我的一天-----中午 晚上篇

P46 著名中医美容专家---陈彤云教授谈美容养生

P47 红楼梦里的养生美食谱-----玫瑰清露

P56 “美丽食谱”二：养颜补血的圣品------阿胶羹

P61 消脂活血-----普洱玫瑰茶

P62 我的香薰美容----DIY橄榄油玫瑰面膜

酸酸甜甜糯米酒

P64 阿胶羹得制作流程图

P80 生姜使你热起来

P90 美丽女人的每天10个一

P92 “美丽食谱”三：当归羊肉羹

P99 “美丽食谱”四：冰糖川贝蒸雪梨

P103 “美丽食谱”五：鸡蛋猪手姜醋

治疗感冒----乌龙祛痛茶

P130 转帖《三十岁的女人》

这要全归功于我和妈妈这些年来下的臭美功夫，说起养颜美容我认为食补最为重要。

铺天盖地的明星美女打造经典品牌化妆品广告，吸引着大家的视线，明星们的光芒诱惑平凡普通的我们，我们虽然未能拥有花样的容貌、魔鬼的身材，但是我们仍然怀着对美的渴望，我们希望能够象美人们一样优雅一点、希望青春暂缓。各种香水、彩妆用品、护肤品，琳琅满目，为此，我们的钱包被诱惑着，心甘情愿的乐此不疲的往外掏钱，换来所爱之物摆上梳妆台。试想产品华丽的包装，明星们动辄几十万、几百万的代言费，高级代理商的利润、各大黄金地段商场不菲的租金，产品推广活动的费用等等各种费用，都折算在产品的成本里，不都是羊毛出在羊身上，都转嫁给了我们的消费者。所以大家请想一想，算一算，一瓶化妆品的真正的产品成本里，能有多大的高科技含量，能有多少活性元素。

我从来都对化妆品宣传中的功效抱有一定的怀疑态度，但是为了寻求心理安慰，我只选用了两样名牌化妆品，其他都是一些简单的、自制的化妆品：一只洗面奶一瓶化妆水（芦荟水加珍珠粉自制的）、一只芦荟胶、一瓶面霜（凡士林加珍珠粉、VC粉、VE和橄榄油自制的）、一瓶思妍丽的眼霜、一个伊丽莎白雅顿的精华。主要都是纯天然的，因为芦荟有隔离和防晒的功效，所以除了在夏季，我连防晒霜都省了。

富含胶质的食物是我们的皮肤变得滑滑的光光的

对于女性来说，我首先强调的是吃一切富含胶质的食物。滑滑的黏黏的都是是我们皮肤变得嫩滑有弹性的法宝。

这类食物我首推的是阿胶，阿胶是由驴的皮去毛后熬制而成的胶块，大家都知道要想皮肤好就要吃多含胶原蛋白的食物，那么阿胶就是多由胶原及其部分水解产物所成，基本上都是是蛋白质呢。有滋阴补血、安胎的功用；可治血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等，对虚劳贫血、肺瘘咯血、胎产崩漏等症有良好疗效。在中药里，阿胶为妇科上等良药。

还有银耳也是我强力推荐的一种食材。银耳，又称“白木耳”、“雪耳”。性平，味甘、淡、无毒。银耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质常食银耳，可改善心、肺功能，使部分高血脂病人的血胆固醇和甘油三酯下降；常食银耳，可增强肌体免疫能力，抑制癌细胞的生长。但是银耳性凉，所以吃的时候要注意季节变化，冬天可以炖银耳可以加桂圆、红豆、枸杞、红枣等。春秋多吃点银耳百合清肺润喉。夏天可以和绿豆一起炖很清火。

花胶，就是鱼肚。大家都叫“海人参”呢，富含胶质，它的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2％，脂肪仅为0.2％，是理想的高蛋白低脂肪食品。花胶淮山炖鸡是女性滋补养颜的圣品呢。市面上卖的花胶都是干货，回家要自己发，用冷水浸一夜，令胶质软化 ，要换几次，每次换水都要用冰水冲洗，要不然腥味很重，如果还是去不掉腥味，那么就用黄酒煨一煨。

鱼鳞，大家吃鱼时一般都会把鱼鳞挂掉扔了。呵呵，你可扔掉的是一个宝呢。它含有较多的卵鳞脂，把脂肪球分解成乳状液与水交溶，有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用。鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸，可减少胆固醇在血管壁的沉积，促进血液循环，起到预防高血压及心脏病的作用。鱼鳞可以用来做汤或做成鱼鳞冻。大家以后都把鱼鳞留着冻在冰箱冷冻室里。攒到一定的量，清洗干净后放锅里加适量水，开锅后改用文火炖1小时，煮到鱼鳞变白、卷曲以至汤呈糊状，然后捞出鱼鳞残渣。如果做鱼鳞冻则水要加得少一点，熬成后加些切碎的葱、蒜，再次开锅后，略加味精拌匀，倒入容器，冷却后，即成胶冻。可以像吃猪皮冻一样，用酱油、醋和蒜苗调成凉菜，味道很好的。

雪蛤，就是东北张在长白山地区的一种林蛙的输卵管。雪蛤作为养颜补品的功效已广为人知。其性味咸平，不燥不火，含有大量的蛋白质、只有4%为脂肪，而且还是不含胆固醇的优质脂肪酸、还含有氨基酸、各种微量元素和少量有益人体的激素，尤其适合作为日常滋补之品，功效略逊于燕窝。它含有一些微量元素和雌激素，有内分泌失调者吃后有机会引起月经失调。脾虚和消化能力差者也少吃为佳．它不象燕窝般广泛为人容易适应。所以年轻的女孩还是不要吃，含有雌激素的食物吃多了容易长子宫肌瘤。30岁以后女性人体的雌性激素水平会下降，需要适量的补充，我目前半个左右吃一次。40岁以上的女性一周吃一次就可以了，每次10克就可以了。泡发时用浓度较高的冰糖水泡，并换水一次，会去掉不少的腥味，而且用杏仁露炖雪蛤也比用牛奶更能遮盖腥味。

这些食材根据自己的身体状况加上一些中草药，就更有作用了。我几乎每天都会吃一些五谷杂粮：大枣，桂圆，薏米，山药，小米，玉米，红豆，绿豆，黄豆，莲子,银耳.....现在人们生活富裕了，每天都可以吃大鱼大肉，没完没了的应酬，却把五谷杂粮忘到了脑后。其实人的精和气,血,都是由五谷转化而来的,也就是说人的能量的来源主要是五谷杂粮，每一种杂粮都有它的药性，多吃几样杂粮会是身体得到全面的营养和平衡。

今天去了老百姓大药房，主要是为了买当归黄芪党参。冬天来了，炖一个乌鸡白凤排骨汤，做一个炝拌菠菜，蒸点米饭。既有营养又可口。

乌鸡白凤排骨汤

一锅凉水内放入姜片和排骨，煮开，撇去浮沫。倒入电紫砂煲，放入药材包（当归黄芪党参枸杞），再放入几颗红枣。档位放到自动即可，几个小时以后就可以喝到老火浓汤了。

炝拌菠菜

很多姐妹一定都在吃各种保健品，螺旋藻、天然维E等等。前几天看电视，一个保健节目说，多吃菠菜可以使保健品种的微量元素更快更多的吸收到人体。

菠菜用开水轻棹，捞起后加入盐和香醋拌匀。炒锅内加入花生油，油热后，加入葱末、姜末、蒜末、干辣椒碎和白芝麻爆锅，放入菠菜。关火。用余热将菠菜拌匀。

女人一定要保暖，冬天尽量不要吃任何凉的东西，这样做菠菜，既不破坏菜中的维生素，又不会像凉拌菜那样太凉。

前几天去北京出差，在机场买了一本卖的很火的书《求医不如求己》。这几天一直在钻研这本书，根据自己的体质总结出来了一些保健的方法。昨天YJ来了，肚子很疼很疼，于是赶紧切了姜片，熬了一大杯滚烫的红糖水，喝了下去，肚子暖暖的，很快的就不疼了。

红糖姜水（治痛经的奇效药）

将生姜切成姜片，用刀背在姜片上轻轻拍几下，这样姜汁才能充分的熬出来，在一个小锅里放入姜片和两汤勺红糖，大火开锅后，小火熬煮2分钟即可。还可以在里面加上黄酒，并打进去一个鸡蛋花，黄酒是活血化淤的，这样会更补。

今天的睡前补品:黄酒鸡蛋

准备睡觉了，一个人在家总是很自由的，没人会在你耳边唠唠叨叨，催你早点睡觉。

这个黄酒鸡蛋是我们系一位老师的爱人给我教的。她以前身体很虚弱，总是生病，后来朋友给了她这个方子，她坚持每天吃，吃了一年多了，现在身体不错，气色那是好极了，面额红润。这可是我亲眼所见到的，一点都不夸张。她只是吃黄酒鸡蛋，没有吃别的补品和药。

我在北方，黄酒可选择的余地不大，超市里就只有几个品牌。我喜欢古越龙山5年酿，一瓶我吃5次。会稽山这个牌子我也喜欢，其它牌子的我都没有试过。

炒锅放一点点油，油热后，放入3片姜片，轻煸，加入黄酒，滚开后，打入一个鸡蛋花，开锅即可。

喝完后，浑身热热的，略有酒意，困劲马上就来了，除了养生还可以治疗失眠啊。