黄日华版扫地僧扮演者:中、英、美专家最新解读：人老了器官都缩小及对策

中、英、美专家最新解读：人老了器官都缩小及对策

人老了，就像一棵脱水蔬菜，有着皱巴巴的皮肤、不再挺拔的身材，连脸都比20年前小了一号。事实上，人体的“萎缩”还远不止于此，近期英国《每日邮报》刊登一项最新研究指出，人变老后，大脑、心脏、脊椎、胸腺，甚至生殖器官都会“缩水”，由此带来的健康问题不可忽视。为此，《生命时报》请来各科专家支招，替你拉住“衰老”这辆命运的马车。

心脏每年萎缩0.3克。美国约翰·霍普金斯大学对45岁—85岁之间的人进行研究后发现，中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克，直接影响到心脏的血液供给能力。每增长一岁，心脏跳动周期会加长2%-5%，血液供给总量下降9毫升。英国伦敦盖伊和圣托马斯医院心脏病专家格拉汉姆·杰克逊指出，心脏萎缩导致人老后易患上高血压，还可能导致贫血等其他严重问题。

保养守则：北京中医药大学东直门医院心内科主任王显认为，运动时人的心率加快、心肌收缩加强，能让心脏肌肉更强壮。杰克逊指出，最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次就足够了。王显特别提醒，心率是判断心肌是否得到加强的重要标准，适宜的有氧运动心率应不超过（170—年龄）。

大脑一生缩小15%。人刚出生时，大脑约重400克，青春期时长到1.4千克左右。但从20岁开始，它就逐步萎缩，一生中会缩小10%—15%左右。研究发现，大脑中缩小最多的，是控制思考、规划以及记忆的额叶和颞叶部分。现代医学猜测也许是因为大脑中的毒素沉积，或是脑细胞的正常再生与死亡导致它越来越小。

保养守则：保护大脑就要让脑血管保持通畅，避免硬化和狭窄。陕西西京医院神经外科主任医师贺晓生教授表示，最好饮食清淡；避免颈椎的不良姿势；还可多吃点酸性食物，或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。此外，情绪对大脑的影响比食物更大。一些从事歌唱等艺术工作的人，即使到了80岁，大脑也明显比同龄人年轻，脑回发达，这可能与通过歌唱宣泄出内心不良情绪有关；而平时焦虑、压抑的人，大脑则会提前皱缩与衰老。

脊椎从35岁开始萎缩。有数据表明，40岁以后，大多数人的身高每10年减少约1厘米；到了80岁，男性身高一般比年轻时减少5厘米，而女性更是要减少8厘米左右。这首先是因为脊椎的萎缩。从35岁开始，随着骨骼新陈代谢能力降低、钙等矿物质慢慢流失，脊椎就开始萎缩了。但男性有强壮的肌肉支撑，而女性在更年期时，保护骨骼的雌激素水平迅速下降，造成脊椎萎缩更多。其次，变矮还与人体对椎间盘的长期挤压有关。椎间盘含水量高达88%，其水分会随着年龄增长而减少，人便会不可逆转地变矮。

保养守则：英国骨质疏松症协会医疗政策官员克莱尔·鲍林指出，除了补钙和维生素D，减少吸烟、酗酒和摄入过量咖啡因（每天饮用超过八杯咖啡或茶）等方式外，以色列的研究还发现，经常从事有氧运动的人，身高萎缩的程度要低一半。中国中医科学院望京医院脊柱科主任李金学提醒，姿势正确是延缓椎间盘衰老萎缩的关键。最好的站姿是稍息状态，有助于脊柱肌肉放松；坐在电脑或办公桌前，要保持大腿和膝盖90度，大腿和腰90度，颈椎最好呈中立位，不低不仰；开车时颈椎和腰椎后面要垫个小垫子，以保持它们的生理曲度。

性器官缩减2—3厘米。“如果男人在30岁时，性器官勃起的长度为15厘米左右，那到了60或70岁，会减少为12—13厘米左右。”美国圣迭戈阿尔瓦拉多医院性医学部主任欧文·戈尔斯坦博士解释，这主要是因为脂肪类物质在阴茎微动脉中越积越多，导致阴茎肌肉组织萎缩。此外，睾丸从40岁起开始萎缩，到了60岁，它们就像两个干瘪的小球，直径缩减1厘米以上。

 而女性的子宫在更年期后也会萎缩，重回到少女时代尚未发育时的大小，并慢慢停止活动。这是由于雌激素减少，导致流向性器官的血液越来越少造成的。

保养守则：中国中医科学院西苑医院男科主任郭军说，适当增加性生活频率可以改善性器官的血流和供氧状况。此外，多吃点银杏、洋葱、胡萝卜等低脂和扩张血管的食物，防止脂肪堆积。

面部下颌骨最易萎缩。人们总觉得一张脸从青春饱满到沟壑丛生、两颊凹陷，是因为肌肉张力丧失和地球重力垂拉的作用，但其实这是面部骨骼萎缩了。下颌骨是脸上最容易萎缩的部位，从你老得掉下第一颗牙齿起，支撑着它的下颚骨就开始萎缩。女人的面部骨骼一般从40岁出头就开始老化，男性则从50—55岁才开始变老。

保养守则：保护好牙齿，减少蛀牙和牙齿脱落最关键。其中，每天最好吃几次饭就刷几次牙，在饭后5分钟内刷，每次坚持3分钟左右。台大医学院牙医学系名誉教授郭敏光指出。

膀胱容量减少一半。25岁时，人们的膀胱平均可以容纳两杯液体；而65岁时的容量只有前者的一半。英国伯明翰膀胱疾病诊所泌尿科医师扎基·奥玛拉赫认为：“这是膀胱肌肉组织的生理变化，导致它容量萎缩和功能退化。”

保养守则：不要摄入过量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉练习，提高对膀胱的控制能力。试着收紧和提拉阴道以及肛门，找到“小便时中断尿流”的感觉，每次8—10秒，10次为一组，每天分数次共练习10组即可。

胸腺萎缩降低免疫力。人老了为什么容易生病？英国伦敦大学学院免疫学教授阿恩阿克巴解释，这是因为人体中能产生抗感染细胞的胸腺在不断萎缩。胸腺是心脏上方一个非常小的器官，童年时它像苹果一样大，从青春期开始萎缩，到成年后就变成了一块小石头那么大。它的萎缩导致人体免疫能力下降，尤其让老人更易患上癌症。

保养守则：多吃一点低热量的食物，此外，每天最好用单手握空心拳按摩一下胸腺。▲  

眼睛

减龄保养法：

1、多吃胡萝卜、西红柿、玉米、猕猴桃、西兰花等黄绿色的食物。这些食物富含丰富的叶黄素和玉米黄素可以积累在人的眼睛光敏感组织中，起到帮助眼睛防紫外线的功效。

2、眼睛跟着快速运动的物体一起移动可以帮助眼部放松、延缓老和预防近视。经常上下左右地转动眼睛可以锻炼眼部肌肉，同样可以放松眼部。另外还可以多打乒乓球，在运动中锻炼眼睛。

3、不要长时间用眼，如果需要长时间用眼，中间隔段时间就要休息一下。一般用眼在四十分钟之后就要休息十分钟，合理地是用眼睛才能防止眼睛过早地衰老。在空调房里看书、看电视、上网等更需注意，因为空调房里比较干燥，长时间用眼眼睛会干涩，容易的干眼症。

2

耳朵

出现重听、耳鸣还有走路不稳，平衡力变差都是耳朵听力下降的表现。走路不稳、平衡感下降是因为耳朵里面主管平衡的器官前庭系统除了问题，是耳朵衰老的倾向。
减龄保养法：

3

鼻子

鼻子是呼吸道的首席清道夫，它能够帮助肺部过滤空气中的灰尘，鼻子衰老的话，其抵御细菌的功能会下降，嗅觉功能也跟着衰退，会出现呼吸不畅、分泌物不足和干痒。

减龄保养法
1、鼻子里的分泌物到一定的时期就会积累到一定量，要常清理才能保证呼吸的顺畅。清洗鼻子可以用清水或者盐水清洗，盐水清洗鼻子还可以帮助鼻炎患者缓解病状。方法是用掌心捧起适量水，然后用鼻子轻轻地吸入，再擤出，这样反复洗几次。
2、避免刺激的味道，不要问刺激的味道，比如甲醛，像甲醛这些带刺激气味的气体会刺激鼻子的粘膜，是鼻子受到损伤。同时还要避免在喝多粉尘和过于干燥的空气中，以免患鼻窦炎。
3、感冒的时候要及时医治，因为感冒容易引起鼻塞，不及时医治会对鼻子的嗅觉造成影响和损害。
鼻——是呼吸通道，具有通气功能，而肺司呼吸，故称鼻为肺之窍。鼻还有主嗅觉的功能，鼻的通气和嗅觉功能正常与否均与肺脏功能有关，肺气和利，则呼吸通畅，嗅觉灵敏；肺气不利， 则鼻塞、流涕、嗅觉不灵。
眼——眼睛的功能是主视觉，肝开窍于目，肝藏血，肝受血而能视，若肝脏功能正常则两目有神，若肝气不舒，肝血不足，则两目干涩，视力减退。中医还认为目的健美与五脏六腑的功能正常与否有直接关系。五脏六腑之精气充盈，视觉功能正常，五脏六腑精气不足，将会影响眼睛正常生理功能。
口——是消化道入口，脾开窍于口，脾主运化，脾气健运，食欲旺盛，则口健美；若脾失健运， 生湿生热，则口唇生疮或口臭。
耳——是听觉器官，而肾藏精，开窍于耳，耳的听觉功能靠肾精的充养。如肾精充盛，髓海得养，则听觉灵敏；如肾精不足，髓海失养，则双耳失聪，行动迟钝，给人以早衰的感觉。
舌——是发音的重要器官，为心之外候，心主血脉，心的气血上通于舌，保持舌的正常生理功能。若心血充盈，心气健旺，则舌体活动自如，发音正常，语音清晰；若心血涩滞，心气不足，则舌强舌卷，发音困难，语音不清。
总之，五官中的任何一个部位不舒服，不好看就说明其相应的脏腑出现了阴阳不平衡的状态。那么，从中医整体观的角度看，五脏六腑功能正常，在延缓容颜衰老，预防损美性疾病，保持身体健美，使青春长驻方面起着决定性作用。因此，要容貌美必须顾护脏腑正气，滋养脏腑阴精，以保持脏腑功能正常。
当我们的身体出现了不舒服，不好看的时候，是脏腑向您发出的求救信号，不要不在意，否则将后悔末及。
内脏与五官的关系
人体的内脏，例如心、胃、肾等都与脸部的不同部位有特定“联系”。
内脏机能的好坏会在人的脸部反映出来，因而饮食对美容极为重要。
额头皱纹增加，表明肝脏负担过重 因此，必须戒酒，而且每天至少饮3升水。如果能做到小小的节食，例如放弃一顿午餐则更好。
额头出现短的横纹，是神经衰弱、抑郁、焦躁的反应。
眉间纹是鼻窦不太好的征兆。
眼圈发黑，眼神无光，则是肾负担太重 请少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜和蒲公英。
眼袋严重需要补肾。
上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。
眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。
脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不佳 应多去公园散步、慢跑，并补充绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。
面颊出现斜纹，查查有无高血压。
鼻子不喜欢糖 过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果和酸奶来代替巧克力当零食。
但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即放松、休息，并戒烟，少吃含脂肪的食品。
鼻梁出现皱纹，膀胱和肾有病。微信公众号搜索天下养生网，永久免费获得更多养生知识！
上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起，而土豆有暖胃的功能，从而间接有利于嘴唇的美容。
有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。
颈部皱纹深，查查颈椎和新陈代谢系统。

看脸的世界，有科学依据吗？
六十年代看出身，八十年代拼家底，进入二十一世纪，先是拼了会儿爹，现在彻底进入看脸时代。找对象看脸，找工作看脸，餐厅点菜都要看脸——服务员喜欢给颜值高的先点单。
今天，靠脸吃饭的壹读君（yiduiread）决定捍卫“看脸”的尊严，换一种姿势，从科学的角度说一说，为什么这个世界是看脸的。
朝阳外貌协会会长兼值班壹读君丨王璞
上下五千年的看“脸”史
各位看官先别急，在壹读君（yiduiread）甩开膀子秀高冷理科知识前，先提醒一句，如果你以为看脸只是现代人的恶（美）习（德），壹读君（yiduiread）即刻和没有树立起正确历史观的你绝交。
早在三皇五帝时期，各位“皇”、“帝”已是外貌协会会员，“尧取人以状，舜取人以色，禹取人以言，汤取人以声，文王取人以度”，根据《大戴礼记》记载，尧喜欢看一个人的外形，舜关注人的气色，禹考察一个人的言行，汤王喜欢听声音，文王重气度。
当然了，各位领导的举止并不算严格意义上的看脸。看脸第一次被正式写进“教科书”，有了理论依据，是在东汉时期，以王充的《论衡·骨相篇》和王符的《潜夫论·相列》为代表。
不过，“二王”都是不懂唯物主义的宿命论者，王充以为个人的生死富贵全由“命”定，所谓的“命”很大程度上决定于“骨”——人的骨头。王符比王充好点，“故凡相者，能期其所极，不能使之必至”，就是说，虽然性与命都是上天注定，不过别怕，还要看后天诸多的影响因素哦。
不是有本名气更大的《麻衣相法》吗？是什么时候由谁写的呢？壹读君（yiduiread）不知道，整个学界也尚无定论。普遍说法是由五代末宋初的一位麻衣道士所著，书中把人的面部分为头、额、眉、目、耳、鼻、口、唇、人中、齿、舌等部分，并分别叙述了每一部分与人事吉凶、人生命运的关系，这是中国现存最早对人体相貌进行系统叙论的相术著作。
从此前的隋朝到之后的清末，看脸成为全国各阶层人民喜闻乐见的活动。随便举个高大上的例子，明朝永乐皇帝所著的《永乐百问》就是他与明代著名大相师袁柳庄的相学问答。永乐皇帝非常喜好相学，他常常用相学标准衡量人事，所以书中的所问之事，上自王公贵胄，下至黎民百姓。
比如，有一天永乐皇帝突然对眼睛长得好不好感兴趣，就问柳庄，“舜目重瞳，项羽亦有重瞳，何说”？柳庄回答，“舜目细而长，乃凤目也。项目圆而露，眼边起皱纹，如鸡眼，乃凶相也”。不过那时候也没有照片，天晓得柳庄怎么知道舜的眼睛细长，而项羽长了一双鸡眼。
看脸被认为不靠谱是到了晚清时期，因为很多江湖术士把“看相”当作骗钱的工具。
“看脸”不只历史悠久，还在世界范围拥有强大的群众基础。在国外，面相术可以追溯到古希腊时期，亚里士多德和他追随者们就收集了大量“外貌协会”的佐证，“柔软的头发表示胆小，粗糙的头发勇敢”，“明亮的大眼睛聪明”，“像牛一样的大鼻子是懒惰的标志”。
看脸到底准不准？
古今中外，这么多人是“外貌协会”的忠实会员，看脸到底靠不靠谱？
就拿“女人颧骨高，杀夫不用刀”来说吧，这句俗语是说，千万不要娶颧骨高的女人，她们多数脾气不好，比较凶，而且会克夫。
当然坚决反对这种性别歧视的胡说八道，不过不论男女，颧骨过高似乎都不太讨人喜欢。请注意，不分男女。
这种纯主观经验派在英国科学家看来是确有依据。英国诺森比亚大学(Northumbria University)的Carmen Lefevre解释，颧骨大是因为睾丸素（由男性的睾丸或女性的卵巢分泌）分泌过多，这种激素让人更有主见和侵略性。
这种“强势”激素除了会使颧骨变大，还会让脸颊变宽。加拿大安大略省布洛克大学的贾斯汀·凯雷和谢丽尔·麦考米克一项针对飞行员的研究发现，宽脸男性唾液中的睾丸激素更高。
所以，长着一张宽而短脸型的人更具有支配性。两位科学家对90名冰球运动员的研究发现，宽脸庞——即一边颊骨到另一边颊骨的距离通常相对比眉头至上唇间距离大，与球员因暴力行为被罚的分钟数有统计学上的显著性相关，这些暴力行为包括猛冲、肘击、阻挡犯规和打斗等。
颧骨高的人强势，辣为什么“大眼睛”美女就讨人喜欢呢？那么多美眉义无反顾的往眼睛里面塞隐形眼镜、塞美瞳，让眼睛看上去又大又明亮到底有没有用？！
答案是肯定的。闪亮的目光是瞳孔放大的结果，这会让人联想到性兴奋，因为性兴奋会使肾上腺素和儿茶酚胺处于较高水平，结果就是瞳孔放大。当然了，处于性兴奋状态下的女生看上去更具吸引力。
不过，壹读君（yiduiread）善意提醒，除了性兴奋，恐惧、焦虑也会使瞳孔放大。有时，瞳孔放大还可能因为近视。
说完了脸颊和眼睛，再说说嘴唇。我们常说的薄嘴唇的人刻薄吝啬也是有迹可循。嘴唇丰满是习惯性放松口轮匝肌的结果，这种放松是性格开朗、为人直爽、接受能力强的要素之一。比如，人“吸吮”吃奶时，就不得不放松口轮匝肌。而长时间紧绷口轮匝肌，嘴唇就会紧绷或者变薄。可以想见，这些人常常处于戒备状态，性格严厉、执拗便理所应当。
当然，这只是说性格严厉的人更有可能嘴唇薄一些，并不能推导出嘴唇薄必然性格不好，切记，切记。
除了看脸，还要看……
虽然看脸有着悠久的历史和广泛的群众基础，还有科学研究为此撑腰，但是秉承着严谨求实态度的壹读君（yiduiread）还是要提醒诸位，颜控有风险，看脸需谨慎。因为除了相貌，还有很多其它因素决定一个人的性格。
我们在看到一个人的第一瞬间，入眼的除了长相，还有整体的打扮和行为举止，而这些，恰恰也能反映一个人的性格细节。1988年的一项心理学研究显示，如果穿着整洁、正式，可以较为准确地给他人传达一种靠谱的感觉。在另一个实验中，两位美国的心理学家请萝莉和正太们观看了一些照片——照片中的人摆出不同的表情，之后询问孩子们哪个人比较受到他人尊重、可以指挥他人做事。结果，就连还没上学的孩子也懂得，那些面容严肃、不苟言笑的人比较有大佬风范。
参考资料：
《解读面孔》，利奥波德?贝拉克、萨姆?辛克莱尔，社会科学文献出版社
春节脏器养生锦囊，送给你最亲的人2016-02-15 09:36生命时报
【猴年节气养生月历，一年的养生重点都在这！】①农历一月（雨水、惊蛰）：应春捂防风，多饮水降火；②农历二月（春分、清明）：多吃山药和大枣，疏肝、润燥；③农历三月（谷雨、立夏）：适合踏青饮茶，多吃薏米、赤小豆等祛湿利尿的食物……2016猴年养生月历↓↓健康生活从今天开始，转给你关心的人！