30岁了还要进厂做普工:养生：11个能长寿的饮食习惯(组图)

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/03 00:42:40

一、饭要稀一点

　　把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。揭世界五大长寿区的长寿经

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