俞敏洪女儿几岁:高考是否必胜需要心理暗示
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 04:10:58
做个动作,比如说祈祷或别的动作,给自己一套暗示的动作,使自己达到一种特别的心理流畅状态。
1.考试中如何进行心理暗示
考试中紧张,可以用语言暗示。比如遇到难题做不下去了,这时候默诵:我做不出的题,别人也做不出。不管事实如何,先把自己心理定下来。
第二可以动作暗示。比如做到最后觉得特紧张,做不下去了,为了使自己能够定下心来,可以看看做过的题,一看自己80%都答出来了,就有信心了。心情稳定了,错误也检查出来了,回过头来做题就能做出来了。
第三瞑想暗示。闭眼深呼吸,做些瞑想体操,就是想像。关键是在考场遇到困难的时候,能很快定下心来,而且很快从消极状态转到积极状态。
2.考试中的自信心组织
自信心组织就是在考试中给自己增加自信心。
第一,少想没有做出的题,多想已经做出的题。越想着自己做得不够,你不就越觉得自己过不去了吗?其实,当你自己估分很低的时候,别人也是一样。
第二,少想自己做题慢,多想比别人做题仔细。你为什么要在一个很消极的心态下,为什么不给自己多一点积极的心理暗示呢?
第三,少想自己考不上大学该怎么办,多想自己有没有尽最大的努力。有的人考到最后一刻脑子全乱了,老想考不上大学该怎么办,越想越烦。你可以把思路变一变,想想你是不是尽了最大的努力。
最后,少东张西望,多默诵自我暗示。越东张西望越烦,你干脆定下心来,什么都不看。这是每个人要不断去练的功夫。
【案例4】
自杀三天后,录取通知书来了
有个学生感觉自己考得不好,觉得自己特背,他也没跟别人说,就自杀了。结果自杀三天后,录取通知书来了。
点评:有时候你要倒过来想,当你面临困难的时候,大家同样面临困难。这样你心理上就平衡了,也就平静下来了。
3.心理暗示没有统一模式,要不断练习
需要强调的是,心理暗示是很个体化的,没有统一的模式。大家应根据自己的喜好,来确定能够让自己产生愉悦感觉的一种模式,而且要不断地练习。懂和会之间需要有个桥梁,就是练习。以上所讲的这些方法,大家要通过自己的尝试去摸索,最后能够把某些方法结合起来,成为自己高考心态调节的一个有效手段。
转载文章 希望能帮助广大考生和家长。