小胖墩泡泡:喝水也是过犹不及

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/24 02:43:18

水在人的生命中扮演着重要角色。当你精挑细选买到对美容和健康有好处的饮用水，却搞错喝法的话，一切努力都将化为乌有。水，应该喝多少，几时喝呢。也就是说水要怎么喝才正确，记者抱着这个朴素疑问，咨询了东京医科齿科大学名誉教授，《美水的法则》一书作者藤田纮一郎先生。

首先，什么时候补充水分为宜？

人在睡眠期间，平均要流失300毫升水分，因此入睡前和起床后要喝一杯水补充水分。“起床后喝一杯凉水活碳酸水能刺激胃肠，促进排便。睡觉前则最好喝一杯常温的软水，不刺激胃。”（藤田先生说道）

那么，一天喝多少水为好呢？

人一天下来要通过尿液和汗水排出近2.5升的水分。要补充这部分流失的水分，一天摄取1.5~2.5升份量的水分为宜。

“水分对于保持肌肤的润泽尤其不可欠缺。即使涂抹昂贵的化妆水以及补充胶原蛋白、玻尿酸，体内水分不足的话仍然无法发挥美肤作用。不过，要是持续一段时日内，天天喝5升水的话，有可能会水中毒，危及性命，这点务请注意。”（藤田先生说道）

有一个词叫“水胖”，是过多摄入水分所引起的一种人体现象，喝水真的也会发胖吗？

有人认为多多喝水体重会增加，但答案是NO。“身材精瘦、肌肉型体质的女性，其体内的水分量比肥胖的女性要多，而且这是普遍现象。身材臃肿是由于体内水分不足。水分不足的话，大脑会对身体发出指令要求蓄积水分，于是身材就容易膨胀起来。积极摄取有益身体的水，能改善血液循环和身体代谢，从而能排出滞留体内的多余水分和代谢废物。”（藤田先生说道）

多多喝水可抑制食欲，也就能让自己少吃点零食和防止过食。

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