中财网蘑菇街主播甜心骂人:为大家解析青少年如何戒烟好
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 02:15:21
为大家解析青少年如何戒烟好
2011-11-15未知编辑：oc吸烟有害健康特别是正处在发育阶段的青少年朋友，更加不应该吸烟，对于青少年如何戒烟也是目前很多人都关注的问题，针对青少年如何戒烟在下面为大家做详细的讲解。
青少年如何戒烟可以通过一下方法试试:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，就是青少年如何戒烟最关键所在。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
有关青少年如何戒烟，如何度过戒烟最难熬的前5天很关键，提供以下七项戒烟方法：
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)关于青少年如何戒烟还要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
看了上面对“青少年如何戒烟”的讲解，相信你看了就会明白，提醒大家，吸烟有害健康，特别是青少年朋友，吸烟是绝对不要有的。