电影西安事变演员:中医养目护眼简法便方集锦1

准备：

大图钉两枚，一枚订于坐时与眼睛同高处以备坐式用，一枚订于站时与眼睛同高处以备站式用。

站式：
    一、站于距图钉两三米远处，两脚略宽于肩，松静站立，双手环抱于胸前半尺或一尺处，手心向内。
    二、两眼目不转睛地紧盯站用图钉。
    三、边盯视边（黙）念口诀：“无垢清净光，风光利。慧日破诸暗，麻热胀。”反复念一百单八遍。足一百单八遍方可停，泪如泉涌也不可以停。
    四、念足一百单八遍后，若还可，可念一百单八遍，再依此类推。最后停下来时，先搓热双手，然后捂住双眼（闭目），三分钟左右。

坐式：

端坐于硬凳子前三分之一处，两脚平踏地板。余同站式。坐式适合年老体弱者。

补充说明：

一、整个过程不许戴眼镜，练习过程中，往往会泪流满面，别擦泪。

二、整个紧盯过程不能眨眼。

三、年纪大者站累了可以改成坐式。

四、一天可以多练几次，最好白天练习。

五、练习结束后，要擦干泪水和汗水，尤其是大椎处，夏天不能立即去洗澡（最少要等半小时）。

眼睛疲劳舒缓妙方
明眼穴

     按摩明眼穴，耳聪目明

     如感到眼睛疲劳，但又不是睡眠时间时，可以穴道按摩法舒缓眼睛疲劳。

     姆指上有三个相邻接的穴道分别是明眼、凤眼、大空骨（如上图），明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关于眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳，须每天刺激这三个穴道两次。
     按摩方法：用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
     眼睛疲劳往往不易入睡，如施予上法来消除眼睛疲劳，便可易入睡。

九大护眼明目法

　　方法一 养目

　　平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

方法二 补目：
　　中医以为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因而多吃动物肝，可有用地维护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、喷鼻菇鱼头号，可以常常食之。
　　方法三 极目

晨起选择空旷、空气清新场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标。此时尽量放松眼睛，坚持一二分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前一尺左右，注视约一分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。可锻炼眼球，改善眼部功能。

另：早晨在空气清爽处，天然站立，两眼先平视远处一个目的，再渐渐将视野回收，到距眼睛35厘米的间隔时，再将视野由近而远转移到本来的目的上。如斯重复数次，然后再进行深呼吸活动，对调节眼功用有必然益处。
    方法四运目

自然站于窗前二三米处，双眼依次注视四窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，顺次凝视窗户的上、下、左、右四个窗角。共反复七至十四次，此法可以舒筋活络运转眼球，改善目力，每日日夕各做半刻钟。

    另:经常活动眼球，能促进眼内血液循环，按摩活动晶状体和睫状肌，益眼效果甚好。其法有三：由近处逐步远视，各选定一物，稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近；头不动，看一方形建筑物四角；紧闭双眼片刻然后突然把眼睁开，也可在紧闭双眼时，眼球不停地顺反滚动。

 　　方法五 摩目 　

　　闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作轻按揉眼眶。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。可预防视力下降。

　  方法六 浴目

以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。也可结合洗脸，喝热水进行。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。

　　方法七 熨目

每天晨起或睡前，取坐姿或立姿，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。这时眼晴会感应有一股暖流。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环一十四次。如斯重复数次，可通经活络，改善眼部血液轮回。
　　方法八 惜目

用眼不宜过度，不宜持续时间过长，一般三刻钟左右即休息半刻

    方法九 护目

不宜在强光下久处，更不宜在强光下用眼

高度近视中医疗法

　　方法：头固定，眼球尽量左转25下，然后右转25下，一般后颈部就会有发胀的感觉，用手按摩揉一揉，马上就缓解了，这个时候你注意眼睛，是否要明亮些。这个方法的诀窍是后颈一定要发胀，什么穴位就不说了，只要是近视眼后颈就会发胀，如果25次不够就做50次，发胀后马上揉，揉两分钟 。每天有空就做。

注意事项：

1.近视眼镜配戴度数最好低点，尽量低点，不影响生活就可以了，感觉视力上来了稳定后马上换更低度数眼镜，不要急，慢慢来，终有一天你会彻底解除眼镜的。

2.不要配戴领带，尽量给脖子宽松环境，衬衫领扣不要系上，这点很重要，是成败的关键。

3.尽量不看电视玩电脑，如果看电视后多做这种方法。

    治疗近视法

中里巴人

中医讲肝开窍于目，肾注精于目，所以对许多眼疾中医都从肝肾来调治；中药的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等等，无不遵循这种治疗原则。但对于治疗近视其疗效却不甚佳，根源就在于近视多因眼部长期肌肉疲劳而致，问题并不在深层脏腑，而是在经络层面。而眼部肌肉供血受膀胱经后颈区直接调控。但人无法直接调控，触及不到，但可以把眼部肌肉和后颈肌肉连接起来。通过调节后颈肌肉以治疗眼疾，岂不是非常便利？每天只须一丁点时间，就可以做好这种连接。

一、转眼球。先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。

转动轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下四个点。顺时针转完二十五次后，再逆时针旋转二十五次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部肌肉神经才已经和后颈肌肉神经接通。

二、这时只要按摩后颈肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部异常轻松。

求医录

无奈问：我按您说的方法转眼部，倒是能感觉到和颈部肌肉相联，但同时也感觉眩晕，不知道是怎么回事？

中里巴人答：转眼球感觉眩晕可能有3种情况：一是颈椎病，脑供血不足。转眼前先按摩颈后的风池穴就可解决。二是胃肠病，气阻于胃脘，这和晕车是一个道理。觉眩晕时用手指肚从心窝处向下推按到肚脐处，打一个嗝，眩晕顿消。三是肝肾血虚，同时会有眼睛长期酸涩干痛的情况。需平时再吃些石斛夜光丸，内外同治，便会有效。

小蜜蜂问：我转了很久的眼球，也是慢慢转的，脖子没有动，可是一点酸痛感觉都没有，只是眼睛的疲劳有好转。我视力一直很弱，近视七八年了吧，也不戴眼镜。为什么会后颈不酸呢？我在担心别是眼睛肌肉神经连不上了？

中里巴人答：我想您虽然是慢慢地转眼球，但是"极力"二字至关重要，向左看时就要"极力"向左看，能看多远看多远，向上看时就要"极力"向上看，能看多高看多高，但头始终得保持中正不动。向右、向下看也是如此。

医治远视法
    转瞬：其要领在于头端不动，只动眼，不动头。向左转时，眼光竭力向左，能瞅少近看多近，头不动。向上时，竭力向上望不许抬头。向右向高也是如斯。纵目而视。

滚动轨讲当为方形。不要只是右，上，右，上，四个面。逆时针转二十五次，再顺时针转二十五次，就会觉得后颈会发酸，要害就在这，后颈发酸才有疗效，由于眼部肌肉神经与后颈肌肉神经相通，再推拿颈部肌肉，酸痛感得消解即可。

眼穴按摩呵护视力

    练习传统内丹功后，开始静坐后并做自我按摩,其中眼部按摩具体方法如下:

    一.摩双目:双眼轻闭,两手握空拳,拇指背按住眼球,左右揉搓三十六次。用力要适度,以无痛感为宜(下同)。

二.穴位按摩;双手拇指或中指,同时点穴揉摩双侧丝竹空、太阳、瞳子髎、睛明、阳白、承泣穴各三十六次。睁开双眼,眼球用力向左转九圈,向右转九圈。

静坐和眼部按摩如何发挥作用：静坐时,保持着全身心的松静状态,使人体生命运动处于优化功能态,静坐后接着做按摩能够更有效地促进眼部受损组织的修复和功能恢复,所以静坐加眼部按摩能够有效地呵护视力。

视力恢复辅助训练方法

一、远方凝视：
　　找一处十米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视半分钟，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方一尺处，逐一从头到尾看清掌纹，大约五秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶半分钟，然后再看掌纹。十分钟时间反复二十次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
    二、晶体操
　　转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
　　找一幅三米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约一尺，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返二十次。
    三、推拿操
　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
　　一）．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
　　二）．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
　　三）．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
　　四）．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上 -> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
    

视力保护四法

　　一、转眼法
　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转九圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转六圈。总共做四次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
　　二、眼呼吸凝神法
　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做九次。
　　三、熨眼法
　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
　　四、洗眼法
　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动九次，然后再顺时针、逆时针旋转九次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

养眼方法

     一.运目:经常活动眼球，能促进眼内血液循环，按摩活动晶状体和睫状肌，益眼效果甚好。其法有三：由近处逐步远视，各选定一物，稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近；头不动，看一方形建筑物四角；紧闭双眼片刻然后突然把眼睁开，也可在紧闭双眼时，眼球不停地滚动。

     二.揉搓头皮:头部有很多使眼明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。

     三.击鼓:用双手指腹敲打头部的各处。

     四.低头:身体下蹲，使臀部尽量靠近小腿，用双手攀住双脚五趾，稍用力向上扳，头尽量向下低。这样做能使五脏六腑之精气上升至头部，营养耳目。

     五.吐气:腰背挺直，用鼻子吸气，吸到最大限度时紧闭双眼，再用口向上

慢吐气。这样做不但能使双眼明亮，还能医治流泪。

     六.眼观鼻:眼观鼻子五秒，再看远处五秒，反复三次以上。可缓解眼睛疲劳。

「三子」茶明目

     枸杞子茶：枸杞子15克、沸水冲泡后覆盖15至20分钟，。此茶对老年性白内障，中心性视网膜炎、视神经萎缩，夜盲等、具有滋补肝肾，等功效

     决明子茶：决明子20克，沸水15至20分钟，对目昏、目赤、眼见黑者有较好的防治效果、具有清热、明目，退翳等功效。

     五味子茶：五味子10克，沸水冲泡15至20分钟后，代茶饮服，具有补肾敛肺，益气养阴，宁心安神，益精明目防治多种眼疾等功效。

※「三子」茶不可泡同一壶，每次只能选择一种冲泡当茶饮※。

龙眼茶便方

药方：龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞
　　煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎。
　　服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。

疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。
　　重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。
　　建议：请饭后喝，效果最佳。(因为病在头部，而饭后喝会使药性发挥在头部较多，也就是此方的目的。）

枸杞明目

粥方一：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有减肥良效。

粥方二：黑芝麻、枸杞子各三十克、白米六十克，煮成粥食用，可以治疗近视。

     菊花养眼

用净棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，可护眼消肿。每天能喝三四杯菊花茶，可消除眼睛疲劳症状，益于恢复视力。
　　菊花应花朵又小又丑且颜色泛黄。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮。