中财网歪阅今日头条:缓解心理焦虑沉着应战2012国考
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/02 09:04:04
缓解心理焦虑沉着应战2012国考
来源：考试大 【考试大：学子希望之家！】 2011年11月15日距离2012年国家公务员考试还有两周的时间，与去年的考试时间相比，今年提前一周，在如此短的备考时间里，很多考生产生焦虑或紧张的心理，对复习也是“欲速不达”。心理学认为，适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降。因此，考试大教育专家建议考生们，在抓紧时间备考的过程中，一定要调整好心态，沉着应战。
一、保持自信，控制情绪
进入最后的备考阶段，考生们要以充满自信的精神状态去复习，对知识点进行必要的总结和系统归纳，使自己对整个考试内容具备整体的把握。通过梳理知识体系，增强备考自信。研究表明：良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高学习效率。相反，冲刺阶段紧张、消沉、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维发生障碍，阻碍解题进程。考生们要善于学会全面接受真实的自我，正确的自我评价，可以使人获得充分的自信。因此，考试大教育专家建议考生们，应正确分析评价，控制自己的心境，敢于相信自己、肯定自己，只有轻装上阵，无所顾虑，才能考出实际水平。
二、合理作息，劳逸结合
公务员考试竞争压力大，年年都有千军万马过独木桥之势。为了考上公务员，许多考生都是起早贪黑，每天大脑高速运转十几个小时，这其实是超出了很多人承受极限的。另外，如果在非常疲倦的情况下复习，复习效果肯定非常差，这无疑又增加了考生的紧张心情，反过来又影响复习效果。所以考试大教育专家建议考生们，每天都要有合理作息，保证八个小时睡眠，尤其是午觉更要睡好，按时起，按时睡。这样，睡眠的效率高，学习才会收效大，心情也会变得好起来，才能养精蓄锐以待最后一博。
考生们在调理好作息的同时，也要注意提高自己的学习效率，学会劳逸结合。长时间的复习很让人头疼，除非自己对这门课程的学习非常感兴趣。所以，考生可以转换复习方式，将大块的时间分成一小块一块进行复习。比如做行测中的理科类题做累了、做烦了，就可以看看言语题，背背常识，看看申论热点等等。如果实在看不进去书，或者拿起书来就感到非常烦躁，跟朋友聊聊天，听听音乐，或者到户外散散步等。欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，对于缓解紧张的精神、烦躁不安的心情大有帮助；而到户外新鲜空气里适当运动也是一种积极性休息，通过运动可以使原来十分紧张的大脑皮层得到放松。总之，复习过程中要掌握方法，劳逸结合，量力而行。
三、往最好处做，不要计较最后结果
公务员考试十分受人追捧，报考情况年年火热，然而僧多肉少的情况，使得考试的竞争也十分激烈。所以考生们应抓住复习应考的机会，尽自己的最大努力，对考试结果不要过早思考、过分顾虑。在考试前不要谈论考试结果的问题，也不要给自己下达“硬性指标”。考试大教育专家建议考生们，要往最好处做，做好充分地备考复习，让自己尽快进入备考状态当中，不要计较最后结果，在心理上不要去定位谁强谁弱，做好自己最重要。
总之，在国家公务员考试备考的最后阶段，考生们都可能因为各种各样的原因影响复习心情。但考试大教育专家希望考生们一旦出现心态上的问题而影响了复习效果，就要及时调整，让复习重新回到正常轨道，以自己最好的状态迎接国考！
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