厦门到日本邮轮:七件小事让人未老先衰

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七件小事让人未老先衰

2011年11月15日00:51 来源：搜狐健康作者：黄连珍

[作者简介] 黄连珍：湖北省营养学会理事长，同济医学院营养与食品卫生学系教授。搜狐健康名博。
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　　让人未老先衰的原因种种，但概括起来有以下几种：

　　1、心理失衡

　　凡是情绪低落，郁郁寡欢，自卑的人，常常感到疲劳，心灰意冷，注意力不集中，工作效率不高，缺少生活中应有的乐趣。由于大脑皮层长期处于抑郁状态，有害激素随之分泌增加，抗病能力下降，从而出现衰老的症状。

　　有资料显示，在心理状态健康的人群中，到60岁时患老年病者仅占3%，而有消极低沉心理者，到50岁患老年病的大40%。这说明，“忧郁催人老，欢乐变年少”有其道理。
　2、饮食失衡

　　年轻时不注意饮食平衡和合理营养，经常过飢、过饱、偏食、挑食，进餐无规律，无定量或长期酗酒，吸烟，从而导致营养不良或营养过剩，进而导致多种慢性病及老年病缠身和早衰的发生。
　3、运动失恒

　　很多人因为工作和生活的快节奏，以及自认为体力和精力旺盛，故而很少能持之以恒地进行适宜的体育运动锻炼，因而体质日趋衰退。特别是很多人到中年后，运动量减少了30%~50%。

　　运动量的减少，往往是人体各部分器官走下坡路的开始，如果每天能坚持运动半小时，器官功能的衰退就会延缓发生。
　4、起居失常

　　良好而充足的睡眠，是保证健康的要素之一。如果因工作或因家庭生活或其它原因而起居失常，长期睡眠不足，就可造成大脑受损和机体组织细胞代谢超负荷运转而损伤，从而促使早衰。

　　一般来说，中年人的睡眠应保证8小时左右，才能满足一天生理需要。
　5、积“久”成疾

　　“久坐者伤肉”，是指久坐使肌肉逐渐萎缩；

　　“久立者伤骨”，是指久立使部分骨骼长期处于压迫状态，从而导致疾病；

　　“久卧者伤气”，是指久卧使身体发软、虚弱，新陈代谢功能衰退甚至紊乱；

　　“久视者伤血”，指长期专注某一事物，使眼睛受到刺激性疲劳，以致伤血耗气，头昏目眩等；

　　“久思者伤神”，是说善思是人的灵性，但久思不辍，反而造成神志混乱，甚至诱发抑郁等神经疾患。
　6、有病未治，无病未防

　　有不少人，特别是中年人承担着繁重的工作、以及生活、家庭、社会等诸多重任，往往容易忽视自己，即使有点毛病也扛着，不去就医，加上过度的劳累，使健康每况愈下，而出现未老先衰。
7、房事失常

　　房事应有节制，房事不节可致“肾亏”，以及内分泌激素水平下降，免疫功能降低，容易罹患疾病和提前衰老。据报道，房事不节的人比房事有度的人提前衰老15年。

　　由此看来，注意以上种种让人未老先衰的原因，就可以防早衰。

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