杜海军油画:秋季饮食宜忌及生活作息小贴士
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/01 08:51:23
秋季饮食宜忌及生活作息小贴士
.tAdv {BACKGROUND: #f2f2f2; MARGIN-LEFT: 10px; WIDTH: 630px; PADDING-TOP: 5px; HEIGHT: 50px}.tAdv A {COLOR: #333}.tAdv UL LI {DISPLAY: inline; FLOAT: left; MARGIN-LEFT: 5px; OVERFLOW: hidden; WIDTH: 150px} 秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。秋分过后,养生保健特要注意防止寒凉之气伤身,特别是注意胃部的保暖。 秋分时节饮食宜忌 在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。 秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的胜品。 在秋分时节,可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。 值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重疾病。 秋分时节进补也不可太过。首先,忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。 比如:服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病;其次,忌慕名进补。 盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体,但事实上,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。 生活作息小贴士 要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。 夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。 秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉。 秋分运动指南 秋分时节,养生保健也应有讲究,首要原则应顺应秋季养生的节气。 秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。 由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,还必须注意四防:一防受凉感冒。 秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化增减衣服。
心脏病人的秋季护理及饮食
澳门生活作息
请问骨折病人在饮食及生活中的禁忌
急性阑尾炎术后生活及饮食方面的注意事项.
生活饮食
生活.............饮食
饮食生活
生活饮食
作息时间及营养问题?
东莞的生活作息是怎样的
怎样的生活作息比较好?
脾脏切除对身体有何影响.生活及饮食应注意什么.
有子宫肌瘤的妇女在日常饮食、生活及用药中应注意那些方面?
关于高血压~心脏病~哮喘~在生活及饮食方面改注意的问题~
高血压及脑血栓应该在饮食、生活方面应该注意的问题
请问从哪儿能知道或查到临终关怀中关于生活及饮食方面的护理?
寒或热体质的人,在饮食及生活方面应该注意些什么呢???
生活中饮食
我该怎样调整自己的饮食和作息?
24岁正常男人的作息饮食是怎么样的。
胆上稍微有些炎症怎么办?如何饮食、作息?
怎么样的作息,饮食可以使人变健康强壮?
冬秋季节对于健美爱好者的饮食注意点
生活作息不规律对身体有什么危害?