盼盼防盗门57型价格:仲景健康大讲堂教你如何养生

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/06 07:55:35

仲景健康大讲堂教你如何养生

清除私心杂念和各种烦恼，可永葆健康；完成喜爱的工作，是医治一切痛苦的良药；散步是最好的健身方式，要做到“三五七”；五谷杂粮是最好的保健品，晚上喝小米粥宁心安神；每吸一支烟，生命缩短6分钟至15分钟……11月13日上午，河南中医学院第一附院教授崔公让、河南中医学院第二附院教授毛德西，在仲景健康大讲堂上讲述的保健养生知识，让千余名听众受益匪浅。记者将这些观点归纳整理，以飨读者。市政协副主席赵秀玲出席大讲堂并致辞。

　　散步是最好的健身方式，要做到“三五七”

　　谈到运动，崔公让说，运动分为增氧运动和耗氧运动。他建议多做增氧运动，如快走、散步、打太极拳、练气功等，其中散步是最好的运动健身方式。比较健康的人要做到“三五七”，一天走够3公里，一周不少于5次，运动后年龄加上脉搏跳动的次数达到170，这样才有效果。

　　关于运动保健这一方面，毛德西与崔公让有异曲同工之妙。毛德西也很认可有氧运动，他的运动原则是“三五一”，坚持每周运动5次，每次30分钟，运动量以每分钟心率在170减去年龄小于110次为宜。毛德西还建议，在快走时要做到挺胸、收腹、脚后跟先着地，这样才能达到锻炼的效果。

　　少肉多菜，每周吃两到三次洋葱拌黑木耳

　　毛德西认为，要做到饮食有节，合理膳食。

　　少肉多菜，少吃动物内脏，多吃绿叶菜。蔬菜以新鲜者为好，如番茄、茄子、南瓜、白菜、胡萝卜、蘑菇、洋葱等。果类如柑橘、山楂、红枣、猕猴桃、核桃、花生、葵花子。特别是洋葱和黑色食品。洋葱是目前畅销的保健食品，现代研究表明，它可以降低血糖、血黏度，抗菌、抑制肿瘤发生，推迟细胞衰老等。

　　毛德西建议，老年人每周吃两到三次洋葱拌黑木耳，再加上姜葱蒜，洋葱以红皮的为好。

　　清除私心杂念和各种烦恼,可永葆健康

　　崔公让教授认为，健者，体魄强壮；康者，心旷神怡。“健”和“康”合在一起才叫健康，也就是良好的体魄和情绪结合在一起才是健康的人。翻阅祖国医籍，所有文献贯穿着纵横两条轴线。第一条轴线：人与自然，人生存在自然中，必须依附自然、协调自然，人类的一切生命活动都必须按照自然规律去办；第二条轴线：“不治已病治未病”，预防重于治疗。

　　他认为，血管的收缩与情绪有很大关系，精神情绪是人体健康之饮食营养。医学研究证明，社会紧张刺激——长时间过度紧张，人与人之间的矛盾、家庭严重纠纷、过度兴奋，对高血压、冠心病、外周血管都有很大影响。情绪是人类对外界刺激而产生的适度反应，是人体的一种防卫本能。情绪如影随形，时刻伴随着我们，清除私心杂念和各种烦恼，可永葆健康。

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