紫玉淮山怎么种植:天然疗法

天然疗法

天然疗法是围绕着增强人体免疫力的疗法，是治本的方法.

在天然疗法中，材料和手段都强调天然,每个方法都有每个方法的特点，都有每个方法的作用。如三棱针刺络放血可调血；毫针、艾炙可调气；火罐拨风寒；刮痧祛热毒；熏蒸、蜡疗能温经散寒;整脊、推拿、按摩不仅能松筋正骨、整复错位、疏通经络，还能调整植物神经功能、脏腑功能、平衡阴阳。

值得一提的是:

一、森林疗法

森林疗法是利用海拔1500米以下的森林气候与天然环境因素，针对老残与慢性疾病患者，在森林病疗养院或普通公园内以森林浴或散步的方式，促进疾病的痊愈和身心康复的一种养病方法。森林疗法容易被各种慢性病人所接受，它具有简便易行、轻松活泼且无副作用的特点。正如古人《千金翼方·退居》认为：“山林深处，最为佳境。”

森林是一剂“良药”

科学家们调查发现，世界上有３个著名“长寿付”，它们是巴基斯坦的芬礼，独联体的高加索和拉丁美洲的毕路卡祁巴。巴基斯坦东部的芬礼，是个高山环绕，冬年绿树成荫的地方。这个村有90岁以上的老人数百人，村里有个受人爱戴的老人阿里哈德，今年已有119岁，可看起来七八十岁的样子。独联体高加索地区有百岁以上的老人5000多名。这里到处是茶树和果园。春天，千树吐翠，万花盛开；秋天，万紫千红，硕果累累。百岁老人们个个像年轻的小伙子，忙碌着收获水果。拉丁美洲厄尔瓜多尔南部与秘鲁交界的毕路卡祁巴，这个长寿村内外都是树干高大、枝叶扶疏的维尔柯树，当地人说它是长寿的“神木”。这种树光合作用强，能制造更多的氧气，使山庄空气特别新鲜，这里的人从不患肺病和心脏病，外地病人在这里信上一段时，病情就能明显好转。

绿色环境能使生命延伸。据我国第三次口普查资料显示，百岁以上的老人共有3700多人，这些长寿者大都生活在森林多的山庄和少数民族地区。人们在紧张的工作之余，到林中散散步，呼吸一下大自然的芳香，会顿觉心旷神怡，生理和心理上的压抑感立刻“一扫而光”。如果一生在这种幽静、清洁的绿色环境中乐观地生活，怎么会不长寿呢。

提起森林，人们会自然而然地想到它的苍翠清幽、静谧深沉、清新滋润的景象。即使一幅写实的彩照、画卷，也足以使你悦目赏心。可是，你未必知道，森林还具有独特的治疗人类疾病的效果。森林形体高大，技叶茂盛，根系庞大，有强大的同化呼收面积。据计算，每公顷森林的叶面积达75公顷，比草地农田大5～10倍，它有强大的吸毒吸尘、净化空气和水质的能力。森林植被的多层次形成优美风景，各种花卉构成立体的空中花园。树木的绿色能吸收强光中对眼睛和神经系统产生不良刺激的紫外线。且绿色的肖波长短适中，安祥柔和，眼睛喜欢这种光波，它会使人平静而有安适感。久居闹市的人到林中散步，对中枢神经、眼视网膜组织起调节作用，使脉搏、呼叫次数减少，血流速度减慢；消除身体和眼睛疲劳，提高耐力和明视持久充，增加听力和思维和灵敏性，使人感到生气勃勃、心情爽快。据测，人在绿地里的脉搏要比赤地每分钟减少跳动8次；每天在林中漫步1小时，身体的耐力增加15％；嗅觉、听觉和思维活动的灵敏度分别提高20％、13％和24％。血液中会增加有利于健康的激素、酶和乙酰胆碱等。在森林中鼻粘膜上分泌抗病毒的抗体（分泌性免疫球蛋白Ａ）增加4倍。左脑和右脑又能互相促进，使人更聪明。

森林的医疗作用

●制造氧气

人们吸时氧气和呼出二氧化碳，树木则由于光合作用而   ６８

吸时二氧化碳呼出氧气。１万平方米阔叶林每天能吸收二氧化碳１吨放出氧气730千克，可称为“天然氧气制造工厂”。

一个成年人重大从大气中吸进0.75千克氧气，呼出0.90千克二氧化碳。世界城市占地面积仅为全球面积的0.03％，却集中了全球人口的40％。燃料燃烧也消耗大量的氧气，排出大量的二氧化碳，全球每年排放150亿吨二氧化碳；我国为12亿吨；这些氧气从哪里来，二氧化碳又到哪里去了呢？ 空气中的二氧化碳含量约为万分之三。城市空气中的二氧化碳含量达万分之五时，人就感憋气，昏昏然；到4％，人会血压增高、头痛、呕吐；到10％时，会停止呼吸而死亡。地球上绿色植物每年吸收4千亿吨二氧化碳，释放2千亿吨氧。其中70％的二氧化碳和60％的氧是森林吸收和释放的。长期生活在林区的人，呼吸着清新空气，抵抗力强慢性和传染病少，这是他们寿命长的根本原因。

●阻隔噪音

树叶可阻挡和分散声波，减少噪音。声波在裸露地带传播4千米，而在树木中仅传播4百米。市镇的噪音，是对人类健康的严重威胁之一。噪音的音量是以“分贝”为单位的。当噪音超过90分贝，会引起人们的听力减退、恶心、易怒、神经衰弱、智力下降、思路迟钝，对脑神经中枢和心脏都有一定的损害。而森林的繁枝茂叶能吸收声波，阻挡声波的传递。森林中的沉静或者低分贝的树木波涛声，枝头的婉转鸟鸣，使人们生超脱凡尘之感，思古怀幽之情，如临仙境，令人陶醉。这不但能驱除噪音带来的烦燥不安，恢复正常的听力，还会养成静心思维的习惯。

●绿色安祥

森林特具的绿色，对人类的神经系统，特别是大脑皮层、视网膜神经组织具有调节作用，它可心减少对人体有害的紫外线的强度，消除杂乱纷繁的色彩对眼睛的刺激。绿色还能维持血压，减缓血流速度和心跳频率，平静情绪，消除疲

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劳。因此，当病人闲情逸致地漫步在浓荫的林海，触目皆绿时，就会感到目清眼亮。

●净化空气

１．吸收毒气：工业生产和燃料燃烧所产生废气含有害物质达400多种，通常造成危害有30多种。尤以氟化氢、氯化氢、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、乙烯、醛、醚、酮、醇、甲基异氰酸盐及致癌物（三、四──苯丙芘和安息香吡啉）等，分布较广泛，危害较重。全球每年排放毒气7亿吨，我国为6千万吨。林木能以低浓度范围内吸收有毒气体，使污染空气净化，１公顷林每年吸收毒气900千克。肺癌的发病率与空气中三、四──苯丙芘含量成正比。酮引起恶心、心律不齐、疲乏、痛风、骨质疏松症、栓槭、桂香柳、加杨、枫杨、夹竹桃等能吸收空气中的致癌物等有毒气体。一氧化碳会破坏人体血液中血红蛋白与氧气结合，浓度万分之一可引起人急性中毒。海桐、大叶黄杨、夹竹桃、枫杨等可抵抗一氧化碳的污染。苏铁能吸收导致肺水肿、肺出血的二氧化氮。夹竹桃、棕榈、法桐等树木中抗吸乙烯。

２．吸收尘埃：树木能阻滞和吸收飞扬的尘埃。据测，１万平方米松树，每年能吸收粉尘36.4吨。全球每年排放１亿吨尘埃；我国800万吨，特别是城市和工矿区的烟尘还含有油烟、 炭粒、 铅、汞等重金属微粒。 尘埃粒径 0.01～10000微米；粒径大于10微米的颗粒叫粉尘，气流一减弱就易洒落地面；粒径在10微米以内的颗粒叫飘尘，能长期飘浮在大气中。特别是0.5～5微米的飘尘可直达肺细胞而沉积，并进入血液输往全身，损害中枢神经，引起动脉氧人张力降低，以及气管炎、哮喘、肺气肿，浮肿等病。空气中的飘尘浓度达100微克／立方米时， 儿童气喘显著增加； 达200微克／立方米时，老人和体弱者死亡率增加；达300微克／立方米时，呼吸道和心脏病死亡率突增。

●消毒灭菌

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很多树木能分泌杀菌素，如１万平方米松柏，每天能分泌30千克杀菌素，可杀死空气中的白喉、结核、霍乱、痢关、伤寒等病菌。据测，１立方米空气中含菌量，在绿地约有300～500个，公园约有1000个，市区街道3～5万个，商店高达40万个，而森林里仅50个左右。

城市空气中含有大量感冒、麻疹、白喉、百日咳、流行性脑膜炎病原菌。城市每人每天吸入呼吸道的菌原菌达1000多万个。专家实验发现含有挥发芳香油“杀菌素”的树木达300多种，有的能引起细菌溶解，有的可破坏或抑制细菌的代谢和繁殖，并有改善心肌缺血，解除血管平滑肌痉挛的作用。比如柠檬桉、柠檬、桔、金桔、酸橙、枳壳、山苍子等挥发柠檬二烯、柠蒙醛、桉油酚，可杀死肺炎球菌、痢疾杆菌、结核杆菌、霉菌及引起上呼吸道感染、脑膜炎的双球菌，抑制油茶烟煤病菌。丁香和木笔能分泌丁香油酚杀死痢疾杆菌、结核杆菌、金黄色葡萄球菌、皮肤癣菌和防鼻癌等。 其杀菌能力比石炭酸强5倍。 桧柏、 侧柏、黄柏挥发a－侧柏酮、黄连素、黄连碱和黄连宁，能杀死白喉杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、肺结核杆菌、肺炎双球菌和链球菌等等。

●调节气温

对人体健康最适宜的温度是18～20℃，酷署，使心跳加快，排汗增加，血压升高，皮肤干燥，增加皱纹。隆冬，由于上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，血液流量减少，血液粘度增高，心肌缺血缺氧，抗病力显著下降，易引起关节炎、鼻炎、咽喉炎、支气管炎、哮喘、感冒、胃痛腹泻、心肌梗塞、脑溢血等疾病。

森林能调节气温，冬暖夏凉。炎夏，树叶可遮阳光、减少水分蒸发、吸收空气中的热量。所以树荫下气温比阳光下低5～10℃。另外，树根吸收地下水，并通过树叶蒸发增加空气中相对湿度，也降低气温，故俗语说，林深不知暑。

冬季，林冠象一把保温伞，阻止地表热量辐射；加上枯   ７１

枝落叶腐烂分解而释放热量。且林内风小，受冷空气影响小。林内枯枝落叶、腐殖质和土壤含水量高，空气相对湿度大散热降浊慢。这样，冬季有林地气温比无林地高2～6℃；就是一天中， 白天林内比林外低 3～4℃， 而夜晚则高出林外1～2℃。

森林浴治病

●森林浴杂说

人们走进森林，总感到特别轻松，空气特别新鲜。尤其在绿叶繁茂，生机盎然之季，走进这绿色大森林之中，溶为一体的清香和树脂的芳香扑鼻而来，沁人心肺，精神倍增。

病人进行森林浴时，可根据病情不同，选择多种常植物组成的混交林，以风景秀丽、气候宜人、无瘴气、毒虫者为佳。进行森林浴，要尽量少穿衣服（寒冷天另论），并可随意进行活动，如穿林跑步、练习气功、打拳、做操、做深呼吸运动等等。森林疗法多在睛天进行，漫行于幽长的林间曲径，享受大自然赋予人为在的美景，使人的病痛不治而愈。什么病人最 宜进行森林疗法呢？一般说来，慢性病人最为适宜，比如咳喘、胸痹、心痛、消渴眩晕等病的患者较宜在森林养病。另外，肺结核患者最适合于这种治疗。

近年来，不少的国家在绿叶遮天、青苔满地、泉水叮呼的峤岭翠谷中修起一座座森林医院。这些医院，没有医生、护士，也没有病床、器械；有的只是繁茂多彩的林木，通往幽处的曲径，林荫中鸣唱的白鸟，小路旁交相辉映的花草。有些“医院”的治疗方法也很特别，就是定时，定中线地叫病人在林间散步、憩息。这种效果颇佳的“森林疗法”，越来越受到人们的欢迎和重视。每日清晨和傍晚，步行、乘车前去“就诊”的人群络绎不绝。

我国天然森林与人工森林也很多，虽然还没有建立类似的森林医院，但各地的不少公园、旅游点都提供类似的服务。人们如果能够每天坚持在就近的森林公园中散散步，练练拳，享受大自然的美，既有益于身心的健康，亦可防止呼吸系统、消化系统、循环系统和神经系统疾病的发生，有利于人体健康。

●森林浴的方法

 １．季节与时间：进行森林浴最理想的季节是夏、秋两季（5～10月）。每天行浴的时间，以阳光充足的白天（上午10时～下午4时）最为理想。

２．具体方法：森林浴的气温一般宜在15～25％℃，相当于凉爽空气浴的气温。行浴时，患者可先穿宽松衣服在林中散步10分钟左右，并做深呼吸，然后在机体适应的情况下，逐渐脱去外衣，最大的裸露面积是穿短衣、短裤，不宜全全裸。行浴方式，既可采用卧于床榻或躺椅上的静式森林浴，也可采用做一般体育活动如太极拳的动式森林浴。第一次行浴时间为15分钟，其中半裸时间不宜过长，以后每次增加5～10分钟，逐步达到60～90分钟１次。每日1～2次，１个月为一个疗程。

●适应证

１．呼吸系统疾病：对慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核以及哮喘病等，经过一个疗程以上的森林浴治疗，病情一般都可得到缓解。

２。心血管系统疾病；对冠心病、高血压、动脉硬化均有一定疗效。但晚期高血压患者不宜进行山区森林浴。

３．疾病康复期的调养：本法宜于病后养生，尤以肺结核康复期为最宜；亦宜于精神情志诸疾、延年益智等。

二、太阳疗法

古人称日光疗法为“晒法”。人体在阳光下晒一会儿，

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就象洗了个澡一样，可以产生舒适、温暖之感、利用阳光在一定的时间内照射患者适当部位， 促进疾病恢复。 古人在《老老恒言》中写道：“日为太阳之精，其光壮人阳气”，认为日光疗法是一种天然的养病方法。而《万病自疗全书》中也称：“日光疗法，其效力在于吸日光热气”，故以天然之阳气以补人体之阳气，这是日光疗法的中医依据。

中医将日光疗法分为三类：

１．背光浴：以阳光照射患者背部为主的方法，病人体位或坐或卧，以吸早晨日光之精为主，这种疗法针对这类不宜曝晒、久晒的患者，一般时间为１小时左右。背光浴主要用于治疗阳气虚弱的患者，以肾阳不足，久病虚寒者效果为佳。《老老恒言》中说：“背日而坐……背梁得有微暖”，认为此法温通督脉，使患者“遍体和畅”，故能壮人阳气。 ２．面光浴：此法用于面部疾患的治疗，《理 骈文》主张采用“对日坐定”的方法，患者面对阳光，让日光照其面部，或闭目或戴上墨镜，最宜于面部痤疮的治疗。

３．全身浴：本法主要用于摄生防病及大病初愈后的康复。明代医学家徐灵胎主张的全身晒法即是此类，他认为可以不进变换体位，以上下左右通身依吹吸日光热气，以治疗阳虚损伤寒证，肾亏腰痛、头痛健忘、眩晕、先天残损等疾病。

向阳光要健康

●阳光亮度的重要性

由于烟雾的障碍，城市的阳光亮度有所减弱。盖高层建筑的风潮使人们越来越得不到阳光的照射了。目前这已成了很大的社会问题。

我们人体的各种生理现象随着光线的明亮程度（例如，中午明亮，早晚微暗）发生着微妙的变化。如果中午也是微暗，人体的活动规律就会发生紊乱。有很多例子说明，由于

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南面建起了高大楼房，多病的老人病情越来越恶化。如果在阴暗中看东西就会使眼睛容易疲劳，使青光眼、白内障等老年病变更加严重，阴暗还会使老年人的平衡变弱，稍不注意就会摔倒。所以，即使多花些电费也要把屋子照亮。

当然需要阳光的不仅是老人和儿童年轻力壮的人也同样需要。

总是闷大楼里，没有亮度的变化，身体就没有旋律和节奏。所以中午休息时应该到屋顶或广场上去沐浴明亮千百倍的阳光，使生命活动的振幅加大。

●阳光使人振奋

阳光可刺激神经末梢，促进血液循环，提高呼吸系统、消化系统的功能，加速新陈代谢的时行，提高皮肤的抵抗力。阳光还可以振奋情绪，使人心情舒畅，提高生活乐趣和工作效率。

我们让三棱镜对着阳光，就会发现有红橙黄绿青蓝紫７种颜色的光。红黄光能引起组织充血，蓝紫光有镇静作用。

在红光的外面，有一种看不见的光，叫做红外线。因为太阳温度非常高，所以含的红外线非常多，占人武部太阳光的50～70％左右，并且，波长很短，有很强的穿透力。当太阳红外线照射到皮肤的时候，一部分透入组织内被，吸收放出能量，使组织均匀加温；照射部分的血管反射性扩张，促进血流加快，新陈代谢旺盛。

太阳光中的红外线对身体有加热作用，可使深层组织内的血扩张，皮肤充血，加速血液循环，兴奋神经系统，使呼吸加深，新陈代谢旺盛，增强的抵抗力。

面向早晨的太阳，吸进四周新鲜空气大有好处。这会给一天的工作带来力量。如果你做不到这一点，至少午休时间不要闷在室内，而要到外面走一走，沐浴一直明朗的天空中太阳所射来的充足的阳光。

●紫外线的作用

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太阳光中含紫外线虽然不多，但对人体却非常有益。紫外线可使皮肤基底细胞的“黑色素原”变成黑色，沉着在皮肤表面，使皮肤呈现均匀的黑褐色，就是我们平常所说的“晒黑了”。这时身体更多地吸收阳光，迅速变成热能，刺激汗腺分泌，促进新陈代谢排泄废物。同时，紫外线还能使皮肤内的固醇类物质变成维生素Ｄ，维生素Ｄ进入血液后，可促进食物中钙和磷的吸收。钙磷则是形成骨骼的重要成份。小儿多晒太阳可预防佝楼病；肺结核病人多晒太阳可减轻骨质疏松。另外，紫外线还可使皮肤细胞的蛋白分解，使组胺酸变成组织胺及类似组织胺的物质，使胃液分泌增加，增进食欲，血流加快，促进代谢。紫外线还有杀菌作用，增强中枢神经系统活动，使皮肤角层增厚，提高皮肤防御能力。还能使红血球、血色素增加，增强输送氧气的作用。

正如俗话所说“医生不来太阳来。”。细菌染脏的东西如果晒晒太阳，细菌就会被杀死。紫外线不足，细菌就会蠢蠢欲动。

一天之中，如果人接受紫外线的照射时间不足20分钟，那他就会有紫外线供应不足的危险。所以，人们不应害怕阳光中紫外线的照射作用。

日光浴治病

●日光浴杂说

日光浴虽然能增强人的抵抗力，促进身体的生长和发育，但必须掌握适当，不能暴晒或时间过长，身体各部分分次进行，但头部要遮挡。患者应根据季节气候的不同，因地因时灵活掌握。

日光浴有直接和间接照射两种。间接照射法即在日光浴前，先在荫凉处利反射或弥散的日光进行几天的空气浴，使身体和皮肤有一个适应阶段。以后每次日光浴之前，先作５～１０分钟的空气浴，以免突然受到刺激。此法结于体弱及不常晒太阳的人更为有益。

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另一种是直接照射法，可采用卧位、坐位，按顺序地照射全身，也可根据需要照射身体的一部分，比如膝关节炎，就照射局部关节。

在阳光下散步、游戏或将小娃娃抱在有阳光的地方玩一玩，也都可以不同程度地接受阳光照射而增进身体健康。

进行日光浴时一定要选好场所。城市中最好选择在清洁、平坦、干燥、绿化较好、 空气流通、向阳的地方。冬季室处较冷，可打开门窗在室内进行，无风天气可在室外进行，但一定要避免受凉。山区、湖边、海滨等地方也都楞以进行日光浴。因为沥青经太阳曝晒会散发有毒物质；墙壁会影响散热，应当避开。进行日光浴还要注意选择时间，上午以８～１０时，下午以２～４时最好。起初，日光浴的时间不宜超过５分钟，以后可逐渐延长，直至１～２小时。进行日光浴时，一定要戴好草帽和墨镜，以免引起日射病及紫外线刺伤眼睛。空腹时日光浴可因能量消耗增多，而容易出现低血糖反应；饭后进行日光浴会影响消化功能；疲劳时日光浴也容易发生不良反应。所以，空腹、饭后１小时以内及疲劳时不宜作日光浴。

每次照射前或照射后，最好能喝一杯盐水，以补充出汗消耗的盐分及水。倘若日光浴以后出现头晕、头痛、食欲减退、睡眠不好、心动过速等症状或皮肤灼伤等反应时，要缩短照射时间和强度，必要时停止照射。进展期肺结核病人以及正在发烧的病人，不宜进行日光浴。

●哪些病宜于日光疗法

１．痤疮、体癣、湿疹、褥疮：照射患处局部，时间楞常规标准上适当延长，而且可以每天照射２次，公上午、下午进行。配合温泉浴或海水浴效果更佳。

２．小儿佝偻病：取全身照射，每天照射剂量为成人量的一半。通常照射时间一次不超过１５分钟，冬季楞适当延长。在进行日光浴的前几天，要服用钙剂，增加体内的钙贮存量，以防钙在骨质沉 ７７

着过多，引起血钙过低而发生抽搐。

３。风湿性关节炎、类风湿关节炎：根据病变部位的不同，采用相应的局部照射方法，时间可稍长一些。对肩周炎、骨折后遗症、坐骨神经痛等也有相应疗效。

４．消化性溃疡：照射胸背部和上腹部为主，照射部位应以有温暖发热的感觉为度。适用于溃疡病静止期，并可治疗慢性胃炎。

５．慢性支气管炎：一般从夏季气温较高时开始，循序渐进，逐步过渡到秋冬季。照射部位以肩背部为主，被照射部应有暖热的感觉，也可用来治疗肺气肿。进行日光浴时要注意保暖，以防受凉。

三、泥沙疗法

泥土沙石是万物生存的基础，在一切生命活动中占据重要的位置。在从与自然的斗争中，人们不仅仅依靠土地而生存，还直接利用泥沙为人类健康服务，泥沙疗法就是一种行之有效的方法。泥沙疗法是以各种泥类物质，敷贴于人体的一定部位，达到防病治病的目的；而沙疗则是以天然河沙或沙漠中的沙粒埋盖于患者的某些部位，以达到促进身心健康的目的。当然，泥疗与沙疗有各自的特点，其效用也各不相同，但是，它们有一个共同点，就是在使用时不加入其他药物，纯系自然医用的泥和沙。

●泥疗杂说

用泥土来治病是否有点玄虚呢？请看李时珍的《本草纲目》上的一句话：“诸土皆能胜淡补脾”。中医认为，根据五行原理，脾属“土”，自然界的泥土敷贴于人体之上，皆与人体的“脾”“同气相召”，凡因脾所引起的疾病，医用泥疗则多有其效。《续名医类案》中记载一名８岁患儿“不能步履，缘过惜不得土气，致肌肉软脆、筋骨柔弱，用黄土入夹袄内与穿”而愈，其道理是“脾主四肢”、“脾主肌肉”，以黄土之气补患儿之脾土之气，使他四肢肌肉康复，故能步履。

用来治病的泥土因其气味、功效以及使用方法的不同，对疾病的康复治疗效果也不同，古人称之为“土地各以类生人”， 而又“各以类治病”。用来治病的泥土主要有温泉泥、井泥、河泥、田泥、蚯蚓泥、黄土、白土、灶心土、壁土、燕窝土、蜂窝土等等。温泉泥辛热，有活血通络之功效；真黄土甘平，有补益脾胃之功效，如此等等，不一而论。另外，泥疗还有其心理疗效。接受泥疗的病人，心情愉悦，有镇静宁神的作用。泥土有一种特殊香味，使人嗅而想嗅，并有一种神奇的亲合力，它使人性格开朗，情感热烈，似乎把人带到了原始时代。泥土的色彩对人的情绪也有影响，如红土使人精神兴奋、欢快、奋发；黄土使人产生温暖感；黑土使人沉稳；灰土使人心情压抑；白土使人庄重。

●沙疗杂说

热沙疗法是把人的肢体或患部甚至全身都淹埋在沙里，利用热挲 温热和按摩作用来治疗疾病，多在海滨沙滩上和沙丘的地方进行。我国新疆吐鲁番就有一座“沙疗医院”。这个医院既无医生，也不用药，病人就在医院设置的沙丘里晒太阳。热沙是一种很好的热疗材料。它的温热作用于人体局部可促进血液循环，改善神经机能，热沙与皮肤摩擦又能加强新陈代谢。

沙疗与泥疗有区别，正如《本草纲目·河沙》中说：“砂，小石也。”沙疗的功效有别于泥土，泥土疗法主治“脾”病。而沙疗主治“风湿顽痹不仁，筋骨挛缩，冷风瘫疾，血脉断绝”等疾病。中医认为：天然的热沙与人气查通，《素问》中说：“砂石之处，天地之收引也。”而患者吸收自然沙石的热能，则促进气血畅通，助阳气以活血化瘀。烈日下的极热沙子，更具有温通经络之功效，主治寒湿痹痛等证。

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另外，天然的沙石比较粗糙，接触皮肤后形成自然滚动的按摩作用，亦有促进血液循环，调和气血的作用。

泥疗８种

●泥浴

分为热浴和冷浴两种。热浴多用温泉泥、黄土和燕窝泥煮水洗浴，温泉泥浴斑秃、脱发、失眠诸证，燕窝泥浴治小儿易惊等情志病证或诸般风痒。冷泥浴 多用黄土泥浆浴之，每日１次，每次治疗１５～２０分钟，１０次为一疗程。

●泥衣

将黄土夹入夹层衣内，固定后给患者穿，每日或数日更换泥土，使病体得到“土气”以疗疾。此法尤以治小儿步履行迟及肌肉软弱者效果为佳。

●泥埋

用松软干燥且有泥香的黄土轻轻地将患者“活埋”，但患者必须穿好棉花裤或裹好棉被，不能受凉，泥土也不宜压得太紧。露可以进食，埋泥时间以１～２昼夜为一疗程。用于治疗先天性残疾如新生儿无皮证、脾弱肢软等。

●泥闻

以新鲜黄土或田泥给患者嗅闻，每天嗅２～３次，每次约３０分钟。嗅黄土用于治疗咳喘吐逆，嗅田泥用于治疗蚂蟥误入耳鼻，闻到田泥气味而出。

●泥卧

此疗法又分为三种：

１．卧泥法：地上堆一堆黄土，上铺荷叶、桑叶和桃叶，人卧其上，有效为度，时间不宜过长。本法主要用于治疗狂症、热厥、肝阳上亢型头痛证、眩晕证。

２．卧冷泥坑：掘地为坑，“相土为坎”，人卧其中。《经络十二论》中有用冷坑疗法治疗“四肢痿痹，目瞪不能食”者的记载。

３．卧热泥坑：将地坑烧热，上铺桃叶、桑叶等，人卧在上面，坑冷即起。土热坑卧法主要用于治疗痹痿厥诸证、头项手足强痛的病人。

●泥敷

１．冷敷法：用新取的井水调黄泥、赤泥或灶心泥，敷涂患部或穴位，泥干后换之，每日１次，每次约３０分钟。本法主要用于治疗皮肤病患，比如冷泥调醋黄土用于治疗烫伤、火伤；蚯蚓泥调水用于小便不通等；燕窝泥调水治疗湿疹；泥土调香油敷白秃头疮等。

２．热泥敷法：以黄土加热熨之，在治疗局部先涂一层黄泥，以防烫伤，然置加热黄土３～６厘米厚，外用纱布包扎，胶布固定后裹上棉布以保温。每次３０分钟，每日或间日１次，１５～２０次为一疗程。此法主要用于治疗寒湿痹证、痿证以及腰、腿、项、头顽痛。 ●人工泥熨

将医用自然泥加工成人工泥，将泥炒熟，布包熨患处，借热泥之气作用于人体。每日１～２次，每次适度。此法用于治疗心腹疼痛、风寒湿痹、瘫痿肢残诸证。

●食泥

吃泥土往往是一种病态，人们称之为“异食癖”。而吃泥治病则又是一种正常现象。 比如可以食用黄土内服而治“瘛 ”病，《本草纲目》解释为“以土胜水，木得其平，则风自退尔。”一般认为，白土食之可治疗“下元虚冷、腹泄、漏下、经闭等”；甘土食之可“解毒，治小儿虫证、疳疾”；黄土调水或低度酒服２～４克，可汉“卒心病（心痹）”，但不可久服；灶心土用新汲水调蜜服可治疗“癫狂、反胃、赤白带下”诸证。

沙疗４法

●夏日河沙疗法

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患风湿关节炎等风湿顽淠、冷风瘫疾、筋骨挛缩的病人，可试用河沙疗法。方法比较简单，在河岸、江岸或海岸的沙滩上，夏季当烈日曝晒河沙后，在沙滩上掘坑躺下，将薄沙盖于裸身或患处，冷却即换之，不限时间，一般６０分钟就可以了。本法用于治疗风寒湿痹证、瘫痿诸证、寒湿腰痛证、四肢麻木不仁证等。发热等热证患者禁忌。

《本草纲目》也谈到这种疗法，认为可以“六月取河沙，烈日暴令极热，伏坐其中，冷即易之”，并且以“取热彻通汗”为度，对身体发汗时就可以停止了。

●沙漠疗法

我国以西北沙漠中的优质沙粒为首选。沙漠疗法的具体方法是选好沙疗地点，准备好饮料及食物，以防中暑。将患者裸露全身或下半身用薄层沙粒埋盖，或者采用坑沙治疗，患者或坐或卧，埋沙的厚度和沙子的温度按病情不同而选择。头部用伞遮盖，时而打开伞接受日晒，本法的功效与上法查同，不赘述。

●全身沙疗

在沙地上挖一个与口才体型相当的坑，深度约３０厘米。口才裸体卧于其中，旁人把表面热沙覆盖其上，仅露出头面、颈部和上胸部，并同时在头部用冷水毛巾冷敷。盖沙的厚度四肢为15～20厘米胸部为６～８厘米。治疗时间，开始为２０分钟，以后逐次增加，渐达６０分钟。每日１次，２０次为一疗程。

●局部沙疗

一般为坐浴，口才端坐，头顶用太阳伞遮荫。由医者将热沙覆盖于病人腰部以下，厚度为２０厘米。时间为６０～９０分钟。每日１次，２０次为一疗程。

几种疾病的泥沙治疗

●肥胖症

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常用温热的中泥浆浸泡。

●骨关节病变及各种神经性疼痛

采用泥沙浴法，其具体方式依病变部位而定，对坐骨神经痛，神经根炎、神经末梢炎、风湿及类风湿关节炎、滑囊炎，腱鞘炎等均有不同程度的缓解症状或恢复功能的效果。

●瘫痪

１．截瘫：选用温泉附近的热沙、夏季晒热的河沙以及人工炒热到38～45℃的沙汛敷盖患部，每日1次，每次20～30次为一疗程，后期宜配合泳疗，协助肢体运动训练。

２．偏瘫：用治疗泥（比如《本草纲目》所载的“鼠壤土”）蒸热后，用布袋盛装，更换互熨患肢，宜于偏枯死肌的恢复。

●低胃酸性慢性胃炎

对各种消化不良者，尤其是胃酸分泌低下的慢性胃炎，可用腹、背部沙浴或泥浴治疗。

●癃闭

指排尿困难，小腹胀痛，甚则小便不通的一类病征。宜用蚯蚓泥和蜜调匀后，贴敷肚脐。

●痈种

灶心土加蒜捣作泥，或用鸡蛋清和作泥，湿敷患处。

●醉酒

取井底泥适量局部贴敷心胸部位，酒醒弃之。

●小儿头热

用蚯蚓泥适量，加水少许，调和成泥饼状，贴敷在小儿囟门处。

●小儿阴囊肿痛

蚯蚓泥适量用生甘草汁调，加入少量轻粉，制成药物泥，调匀后贴敷患处。

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四、环境疗法

由于人与自然是一个整体，而“人禀天地之气”，故与“山川之气相为流通”。《黄帝内经》认为“圣人服天气通神明”呼吸清新的空气，以养五脏，故《寿世保元》说“吸清气以补心”，且乐神明；高山特殊的气候能协调人体阴阳，益人脏气，调治人体气血；香花净化环境，其气益神增智，具有解郁之功，则所谓“看花解闷”；岩洞环境静谧，可安神定志。如此等等，是故通过“人与天调，然后天地之生”的途径，从而达到治病和促进身心健康的目的。

空 气 浴

●空气浴的优势

据测定，不同地区抉有离子的数目是不同的。在大城市的居住房间里，每立方厘米只有40～50个阴离子；城市街道空气中每立方米有 100～200 个阴离子； 在田野中有 750～1000个阴离子；而在山谷和瀑布附近阴离子的数目高达两万个以上。一般说来，生活在农村、山区、喷泉附近往往比生活在大城市的人们健康而长寿。这是因为，阴离子可使人体血压平稳呼吸次数减少，注意力集中，精神振奋，工作能力增强。而阳离子会使人体血压增高呼吸加快，注意力分散，易疲倦、失眠、头痛。所以，疗养地房间的风大都来自大片绿化地带、瀑布或小，因为，喷泉所激起的水雾会把阳离子吸回，留在空气中是大量阴离子。吸入空气阴离子能治高血压、支气管性气喘、上呼吸道炎症、百日咳等病症。

空气浴法主要分为呼吸法和空气外浴法两种。呼吸法是通过鼻腔呼出“浊气”，吸入“清气”，以养五脏而补肺气，主要用于治疗虚损诸证，比如肺结核等。

空气外浴法就是让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种方 ８４

法。一般以早晨太阳初升时在密林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。空气浴可结合散步、做操、打拳进行锻炼。新鲜空气有吐故纳新，促进呼吸功能、血液循环、新陈代谢和增强神经系统功能的作用，还能提高抗寒能力，预防感冒。强能坚持不懈进行空气锻炼，则能增强体质，有助于慢性疾病的治疗。《万病自疗全书》说：“合于天时者，曰空气疗法。平旦早起缓步庭中，饱受清气，使人身碳酸气渐以输出，而吸收养气，以和血脉。

●空气浴的时间与方法

进行空气浴，最好的时间是在早晨7点钟左右。此时空气中灰尘杂质和有害物质少，空气凉爽，对机体的兴奋明显。理想的条件是气温为20℃，相对湿度50～60℃，风速１米／秒左右。空气浴时可取静式或动式两种，时间以60分钟为宜，１天１次，1～2个月为一疗程。

●空气浴的适应证

１．慢性支气管炎、哮喘：先从凉爽空气浴开始，即行浴气温为20～25℃左右，一般从夏末开始。行浴时应做深呼吸运动。从夏秋过渡到冬季，不应暂断。冬季行浴时应以动式空气浴为主，不宜裸体行浴，并应逐步增加运动量。

２．神经衰弱、失眠：治疗这类疾病应以“外浴法”为主，配合“呼吸法”。即应让身体充分暴露在空气中，让外界环境刺激机体，使其恢复正常的节律。

３．慢性鼻炎、过敏性鼻炎：先从20～25℃左右开始，以“呼吸法”为主，主要用鼻呼吸，以清新空气刺激鼻腔粘膜，增强其新陈代谢，增加抵抗力。治疗本病不宜用“外浴法”，机体尽量不要暴露于空气中。

４．冠心病：①夏秋季，以“外浴法”为主，身体局部可暴露于空气中，并配合做“深呼吸”，使机体得到充足的氧气。②冬季以“呼吸法”为主，有宜裸浴，胸背部位尤其

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应当保暖，并配合动式空气浴，即散步、做操之类，以提高机体的活动量。

●注意点

气温低于5℃时，不宜进行“外浴法”即身体不宜暴露。气温低于0℃时，只宜在一定的保暖房内做空气浴。空腹或饱餐后不宜行浴，以饭后半小时进行为宜。发热病人、有出血倾向病人、肾病者、严重心脏病者不宜做空气浴。

花 香 疗 法

我国汉代名医华佗曾用花绸制成小巧玲珑的香囊，里面装有麝香、丁香、檀香等悬于室内，用以治疗肺痨、吐泻等疾病。近年来，国内外医务人员，尝试用香味疗法作为医治某些疾病的辅助手段，收到了令人满意的效果。如高血压病人可用白菊花、艾叶、银花叶各250克，矾石120克，装入布袋作枕伴睡，具有降压作用。天竺花香味可以使人镇静，消除疲劳，促进睡眠。白菊花可平肝明目。黄菊花可散风清热，主治感冒、风热、头痛、目赤等症。丁香花对牙痛有镇静止痛作用。水仙花与荷花的香味，能使人感情温顺缠绵。薄荷的香味使人思维清晰，动作敏捷，反应灵活，有利于智力发育。紫罗兰和玫瑰的香味，给人以爽朗，愉快的感觉。

“人生几度花如月，月色花香处处同”。人类不断地发出和收到无数只有鼻子可以分辨、脑可以分析的化学信息。大多数人至少可以辨别４ 千种不同气味，而最受人青睐，又与人类有益的气味还要算芬芳的香味。“夕阳无语，芳草有情”，正是那些沁人心脾的茉莉、桂花香、橙花香、夜来香与稻香、兰香、荷香等形形色色的芬香，丰富了我们的生活，振奋了人们的精神，陶冶着我们的情操。

香花可以熏茶，还可以提炼出芳香油。玫瑰、白兰、蔷薇、茉莉、丁香和豆蔻炼制的芳香油十分名贵。植物的芳香油，不仅花瓣中有，在有些植物 叶片、果实、种子和根里也有。比如留兰香的叶子里，茴香的种子里，柠檬的果实里，

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茑尾草的根里，都有芳香物质。

远在商代，我国已经知道利用花香了。那时候宫廷和民间盛行熏香，用香汤沐浴，用香球、香囊挂在庭院里，利用花香来驱虫、除臭和调节人的心情。端午节在家门口悬挂艾叶，也是利用艾叶散发的芳香气味，以起到提神醒脑，对周围空气消毒杀菌的作用。

现代科学研究证明，杉树、松树、枞树、桉树等还能散发出一种芳香的萜烯类气态物质。松节油、薄荷油等都含有萜的物质。这类物质被吸进入肺后，有消炎、利尿和加快呼吸器官纤毛运动之功。花香还能活跃或稳定中枢神经系统的功能。

我国科学家通过临床试验也表明，草蒲、芳香油、香叶油、柠蒙油薄荷油等等，对慢性支气管炎有较好的平喘作用。天竺葵油有镇静神经的作用。

独联体巴库地方的疗养区，是世界上第一个利用花香来治疗疾病的地方。治疗的方法主要是让病人吸进一 的植物香味，再配合其他保健疗，如医疗体操等。他们用１５种植物香油来治疗心血管病、气喘、高血压、肝硬化、神经衰弱和失眠等症，颇有效果。这个“健康公园”至今已接待了大批病人和５０多万的来访者。

当然，用花香治病也未必非上“花香医院”不可，在室内有选择地摆上一些花草，对净化空气和健康都有益。花卉光合作用，能不断地吸收污染空气的二氧化碳，放出对健康有益的氧气。不少花卉的叶子还能吸收二氧化硫和硫化氢等污染空气的有害气体，使室内空气变得更加洁净。还有些花卉的叶子，或者布满了凹凸不平的小坑，或者绒毛丛生，或者分泌油脂、粘液，以这些巧妙的结构，给粉尘设下了层层障碍，起到了吸尘的作用。

有些花的香，还有着除病延年的功效。那令人喜爱的晚香玉、紫罗兰、美人樱，宜人的幽香绵绵而来，使人提神醒目，疲劳顿消。而迷迭花香能使气喘病人感到舒适。丁香花   ８７

的香气对牙痛的病人有安静、止痛的作用。熏衣草的花香对控制神经性心跳则大显神通。波丝菊、紫丁香、八仙花的香味，又能杀灭流感、麻疹的病毒。在这里芬香的花香又成为保健的灵丹妙药。

总之，香花疗法就是利用天然香花的颜色、气味、开矿作用于病人，其主要作用是爽神悦心，调畅情志，益智醒脑，活血止血等。香花疗法可针对患者不同病情，在室内外设置一定数量的香花，并指定患者每天接触一定的时间，正如《理 骈文》所说：“七情之为病，看花解闷。”以下列几条“花香处方”，供选用。

●解郁花香处方

黄花、紫罗兰、柠檬花、郁金香、牡丹花、芍药花、茉莉花、桃花、梅花、山栀花、兰花、桂花、迎春花。主治情志忧愁悲哀之病证，多用于情绪不佳、精神抑郁类患者。

●益智花香处方

薄荷、菊花、茉莉花等，可使思想清晰、思维敏捷，具有醒脑益智之功效，多用于智力不良的患者，如帮助弱智儿童和老年疾呆者醒脑益智。

●定神花香处方

合欢花、水仙花、百合花、菊花、莲花、兰花、茉莉花等，主治心神勿宁，烦躁易怒等证，多用于性急、烦躁、头痛、失眠患者。

●祛寒清热花香处方

丁香花、茉莉花、梅花多用于虚寒证的病人；紫薇花、瑞香花、兰花、玉簪花、木槿花等多用于治疗瘥后诸证，余邪未消者。

●活血化瘀花香处方

凌霄花、红花、凤仙花、赤芍花、杜鹃花、石榴花、柚花等，多具活血化瘀之效，用于损伤患者。而鸡冠花、山茶花、石榴花、紫薇花、木槿花等侧重止血，用于治疗慢性出血一类症证。

●香疗方法

１．香汁法：将新鲜花草捣汁含漱或嚼嫩叶咽下。

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２．香袋法：将一种或多种具有芳香气味的花草组合成成方，研末后放入小布袋内。置于衣服、枕头或床单下。

３．香霜法：将香味品蒸油取液或研成粉末，加入其它膏脂中制成香霜，搽患部或全身。

４．香瓶法：把带扔香味的花草，放入瓶中，患者经常用鼻闻嗅。闻后封存放。

以上方法可按上面提到的“解郁花香处方”等配使用。比如鼻臭者，可采茉莉花压油以瓶收取，随身携带，时而嗅之。本方既可除鼻中臭气，还可香身爽神、澜润肌肤，搽头且能促进头发生长（《本草纲目》）。

香味疗法多选芳香性花草，具有走窜透窍之性，孕妇及过敏者忌用。

岩洞疗法

岩洞内环境安静，空气清洁，几乎很少有灰尘和病菌。而且岩洞冬暖夏凉，气温宜人，既可避暑，也可避寒 ，对平衡心理也人益处。因此，岩洞疗法对精神、心理、心血管系统、呼吸系统的疾病均有良好闻效。据杭州近郊瑶林仙洞的管理人员反映，对患有支气管炎和气管哮喘的病人，若在岩洞内度过10天半个月，病情会有所好转；失眠者能安然入睡；精神烦燥者会觉得心旷神怡；高血压和心脏病人的症状都会得到改善。

岩洞是指天然洞穴，或掘地为窟作屋的人工洞穴，古时候有许多人群就居住在这种洞穴中，现今陕西、甘肃、河南、山西等地，仍有约4000万人口居住在窑洞里。人们利用这些洞穴进行心身疾病的调治，称为岩洞疗法。

古人早已十分重视洞穴在人的身心健康中的应用，也积累了丰富的实践经验。传说，先秦名医扁鹊，曾“隐居岩岳”，以修医术。唐代大医家孙思邈上山采药，久居天然岩洞（后人称王山真人洞）， ８９

并以此洞疗疾，养神练体。后来唐朝推崇居住“石室”养生年，许多古医籍称此为“洞府养生法”。从北魏以来，由于宣武帝为乞求“斑烂皮肤病”的痊愈，于是人工凿石为洞，后来多达2100个窟龛（今洛阳龙门石窟）。今尚存“药方洞”遗址。此后，人工掘坑，求奇山异洞养性疗疾者甚多。当时人们不解其中的科学道理，多以为岩洞具有神功。应用岩洞修练“内功”，如《少林内功》，菩提达摩则曾于岩洞中“面壁九年”，就是典型的史例。因为天然岩洞幽静清雅，易于气功入静。唐代欧阳洵《艺文类聚·方术·养生》引《抱朴子》载：“城阴郄险，少时行猎，堕穴冢中，饥饿。冢中先有大龟，数之回转，所向无常，张口吞气，或俯或仰。俭素了龟能导引，乃试随龟所为，遂不复饥。”这一偶然模拟动物作导引吐纳，便产生了“岩洞导引法”。若无天然岩洞，古人则采用人工掘造“土室”，当成岩洞昔“魏王召置土室中闭试之……颜色悦泽，气力自如”便是一例。

到了明清时代，岩洞疗法更有发展。《本草纲目·木部》引葛洪。《抱朴子》说：“上党赵瞿病瘌历年，垂死，其家弃之，医置山穴中”，配合“松脂”等药物治疗，“瞿服百余日，其疮都愈，颜色都悦，肌肤玉泽”。所说“医置山穴中”，说明在天然洞穴中设置了病床，而李时珍收录此事，意在推广运用。岩洞疗法对人体精神情感的良好影响，人们十分重视，尤其是环境优美的洞穴，效果更明显，岩洞景色，别有洞天，使人心旷神怡，荣辱皆忘，“一旦得游其处，以故目若为之加明，耳若为之加聪，心若为之加爽。”岩洞对精神、心理有良好的影响，连清代名医徐灵胎之所以聪明过人，人们也认为是因为他久居“石室”之故。

近年来，我国不仅开放天然岩洞供人们游览增兴，还在某些岩洞中设置了病床，供人练体、强身、防病治病之用，同时还在某些地区修建人工洞穴，供人居住。另外，长住窑洞的人，长寿者也多。科学家对山西省住窑洞的人进行了５０年的研究后结论认为，他们的长寿是窑洞 的生活方式带来的。科学家认为，人类最合适的生 ９０

活环境是，温度在10℃到22℃范围内。相对湿度在３０％至７５％范围内。黄土是很好的保温隔热材料，在３至５米厚的黄土覆盖下，夏季室温比室外低１０℃左右，冬季室温比室外高１５℃左右，温度和查对湿度稳定，冬不生火暖融融，夏不摇凉扇凉清清。

健康和长寿的另一些原因是：在窑洞 中，外界噪音引起的紧张和不良影响少，受大气中放射性物质的影响亦很小。长期生活在窑洞中，哮喘、支气管炎等呼吸道疾病、风湿病和皮肤病大为减少。此外，红土、黄土地带生长的植物含微量元素锰和较多，锰元素有利于防止心血管病，硒元素有利延缓或减少脂肪积聚和人体器官的老化。

总之，天然岩洞养病疗疾，可分为病房式和游洞式。病房式于洞口或干燥的通风较好的洞内设置病床，并配备专门的医护人员，指导患者进行疗养，每天定时到洞外活动；另一种方法是白天住在岩洞里，夜里则出洞入房安睡，洞中可设置简易床位，供患者暂时休养。岩洞疗法主要用于治疗失眠、头痛、眩晕等疾病，亦可治疗精神亢奋或忧思太过一类之情感障碍的患者。

当然，在选用岩洞疗法时，应选用通风干燥，无毒、不冷的天然洞穴。眩晕、头痛、失眠等病人可选择游洞式岩洞疗法；狂证的患者可采用病房式岩洞疗法，此法还可治癫痫等精神神经系统疾病。在洞中治疗期间，不要直接坐或躺在地板上，如发生较重的不良反应，应中断治疗，改用它法。

高山疗法

高山疗法，中医称为“山巅疗法”，是利用1500～3000米的高山环境和气候对人体的特殊影响，促进疾病的痊愈和身心的康复，从而达到养生长寿的目的。

●高山的自然因素

山区长寿者较多，这从一个侧面说明了山地气候对人的健康有 ９１

益。海拔800米以上的山地气候就会对人体产生影响，每高出100米，气温就下降０．６℃，这就为我们提供了避暑的地方。这里氧分压低，空气清洁，紫外线丰富。这些条件可使人呼吸加深，呼吸量增加，血液循环加快。不过，不习惯于山地生活的人、身体衰弱的病人的血压可能会有所下降。

树木的青枝绿叶散发着芳香性挥发物质，这些微粒具有一定的菌作用。

溪流和瀑布附近有丰富的阴离子。呼吸含有阴离子的空气有镇定情绪、预防气喘发作的疗效。

另外，夏天山上的凉爽与冷室不同，它没有出入冷室时那种忽冷忽热的冲击，仅就这一点对人体的影响也大不一样。山地的凉爽能给中暑而患病的消化器官以活力，使人的食欲增进。

除了这些直接的作用外，雄伟的景观、平静透明的天空，山地这种风土都有利于促进高级神经系统的下沉的机能活动还能促进内分泌腺，特别是甲状腺的机能活动山地风景可以使人精神愉快。住的时间长了还会促进肾上腺素的分泌，增加血液中的中性脂肪及类脂素，增进血液中的维生素Ａ和Ｃ。

古人《夷坚志》记载一病人“得风话，手足奇右不能举”，属于中风偏瘫的患者，采取“菝置山巅”的方法，将患者安排“于山巅结庵（草屋）”之中养病，结果“如是二年，勇健如三十许人。”高山疗法有两种常见方法，一是采取留居或定居高山的方法，另一是采用旅游方式，暂时留居高山。

对于慢性顽疾，宜采用久居高山的方式。留居高山的疗养法，适于精神病证，如消渴、久喘、头痛、眩晕等。这些慢性病疗养期较长。

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而对于病程短的患者或上山锻炼强身者，为了利用山地可给身体的这些好处，应该在山上住一个星期为宜。过了一星期，机体已经适应了山地气候，身体的适也得到了充分调整，因此，住得再久也不会有更大的好处了。由于城市的嘈杂声而疲倦的人、患急性病处于康复期的人、轻度的贫血患者、虚弱儿、患结核和湿诊的人，如能在中等高度的山上住上一星期，会得到良好的气象治疗的效果。另外，旅居高山疗养，还宜于治疗病程较短的百日咳、风疹、健忘、失眠等证。除了治疗疾病以外，高山疗法还可调养身体、延年益寿。

●具体方法

１．登山法：此法多选景色秀丽，山势奇伟之地，比如泰山、黄山、九华山等。晨起后，吃完早餐，在医务人员的陪同下，节奏较慢地登山。登上山顶后休息15分钟，然后极目远眺，吐纳呼吸，下山后洗澡休息。疗程是登3山天，休息3天。

２．留居高山法：此法可在具有一定疗养机构的高山上进行，可选疗养院或寺庙、民间小屋。半年以内留居山地者旅居疗养法，半年至两年者为暂居疗养法，两年以上者为定居疗养法。

●高山疗 法可治哪些病

１．感冒：可选登山法，要求是采用快速登山法，高度不宜过高。１日１次，５次为一疗程。

２．咳嗽、郁证、胸胁痛：可选用登山法，采用游览的形式，慢节奏地登山。２日１次，５次为一疗程。主要用于风寒、痰湿咳嗽、气滞郁证、气滞胁痛等疾病的治疗。

３．健忘、失眠、神经衰弱：选用旅居高山疗养法，在高山居住２～３个月，可治疗心血不足引起的失眠、惊悸、神经衰弱等疾病。

４．糖尿病、偏瘫、肾病综合征：选用留居高山疗养法，在高山上居住半年至两年。在患者留居期间，不允许私自活动和下山，每次活动均要由医护人员陪同。各种急性病患者均不宜作高山疗法。