中财网别怕我伤心背后的故事:自我按摩八法_自我按摩八法,自我按摩_推拿常识
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 13:05:07
自我按摩八法
来源：中国中医 网站编辑：小允 出稿时间:2010-11-18 点击：52
自我按摩
学会自我按摩，让身体远离疲惫。
按法。用手指或指掌按压身体的一定部位，逐渐增加压力，以感到酸、麻、胀为度。按法配合揉法称“按揉”，单纯用手指按压称“点按”。摩法。用手掌在身体一定部位做环形回旋抚摩。推法。用手指或手掌进行单方向的直线推动。
拿法。用拇指和其余四指作对应钳形，用力进行一紧一松的拿捏。
揉法。用手大鱼际或掌根在身体一定部位作轻柔的回旋揉动。
捏法。用手指把一定部位捏紧，又轻轻放松，连续交替进行。
拍法。用手掌平面朝身体某部位做有节奏的拍打。拍打后以有轻松感为宜。