中财网穗宝与百纳璐诗:女性各类自我按摩保健图解系列全集
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 17:01:35
女性各类自我按摩保健图解系列全集
Part 01 自我按摩，开启美丽与健康之门
穴位按摩，开启女性的美丽人生
自我按摩的五大吸引力
自我按摩的美丽功效
女性自我按摩的适应证
女性自我按摩的禁忌证
穴位定位方法
常用按摩手法及其作用
Part 02 每天五分钟，轻松塑造美丽容颜
穴位按摩，做自己的美容专家
去黑眼圈、眼袋
消青春痘
淡化雀斑
消皮肤粗糙晦暗
美手
美肩 37
美足
美发
丰胸
Part 03 按摩机体，瘦身美体的最佳途径
穴位按摩，做自己的专业瘦身师
瘦脸
赶走小腹赘肉
塑出动人腰线
提臀、美臀
瘦大腿、小腿
Part 04 自我按摩，赶走妇科常见病症困扰
穴位按摩，您的闺中解忧密友
月经不调
痛经
经前期紧张综合征
闭经
慢性盆腔炎
白带异常
子宫脱垂
急性乳腺炎
乳腺增生
产后缺乳
产后腰腹痛
产后小便不利
Part 05 自我按摩，轻松治百病
穴位按摩，您的治病百宝囊
感冒
咳嗽
慢性支气管哮喘
恶心、呕吐
胃痛
腹痛腹胀
便秘
失眠
肾虚早衰
高血压
低血压
糖尿病
偏头痛
面瘫
面肌痉挛
三叉神经痛
肋间神经痛
神经衰弱
脑供血不足
落枕
颈椎病
肩周炎
网球肘
手臂痛
腕关节扭伤
腰背痛
急性腰扭伤
坐骨神经痛
腰肌劳损
膝痛
小腿肚抽筋
踝关节扭伤
跟腱炎
足跟痛
近视
视神经萎缩
急性结膜炎
耳鸣
牙痛
过敏性鼻炎
慢性咽炎
延寿20年的自我按摩，简单易学作用大！
第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。
建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。