2o17年生肖排码表:四十二式太极拳竞赛套路（视频）

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/30 01:39:50

四十二式太极拳竞赛套路　　

随着太极拳运动的发展和普及，各种形式的太极拳竞赛活动日益频繁，迫切需要有一个规范、统一的竞赛套路，为此，中国武术研究院于1989年组织了国内著名教练员、太极拳名家和部分优秀运动员，在原有的四十八式太极拳基础上，创编了四十二式太极拳竞赛套路。

该套路1990年定为亚运会武术比赛的规定内容，随后不仅成为国家正式比赛项目，而且在国外迅速得到推广，目前已经在世界范围内广为流传，受到许多太极拳爱好者欢迎。

四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。

四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插，第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

四十二式太极拳布局合理，动作数量、内容组别符合规则要求，在编排动作上也表现出一定难度；特别是近年来，又对难度动作提出了具体要求，大大增强了竞赛的可操作性。

练四十二式太极拳应该注意：练习风格应以杨式为主，对于其他式的动作这里也按杨式化处理，但是仍要保留原动作的基本造型及基本特点。如“掩手肱捶”还要发力，但与陈式中的发力在动作的手型、步型上有所变化；再如“玉女穿梭”虽然吸收吴式的平云手法，但是身型上以中正为主，不做吴式的“斜中寓正”等等。

    四十二式太极拳套路　　
    1. 起势 2. 右揽雀尾 3. 左单鞭 4. 提手　　
    5. 白鹤亮翅 6. 搂膝拗步 7. 撇身捶 8. 捋挤势　　
    9. 进步搬拦捶10. 如封似闭 11. 开合手 12. 右单鞭　　
    13. 肘底捶   14. 转身推掌 15. 玉女穿梭 16. 右左蹬脚　
　17. 掩手肱捶 18. 野马分鬃 19. 云手 20. 独立打虎　　
    21. 右分脚 22. 双峰贯耳 23. 左分脚 24. 转身拍脚　　
    25. 进步栽捶 26. 斜飞势 27. 单鞭下势 28. 金鸡独立　　
    29. 退步穿掌 30. 虚步压掌 31. 独立托掌 32. 马步靠　　
    33. 转身大捋 34. 歇步擒打 35. 穿掌下势 36. 上步七星　　
    37. 退步跨虎 38. 转身摆莲脚39. 弯弓射虎 40. 左揽雀尾　　
    41. 十字手 42. 收势

42式太极拳演示（正面）：吴阿敏带字幕动作很优美

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四十二式太极拳邱慧芳两遍：第一遍有字幕，后一遍有解说

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岑优嫦四十二式太极拳（背面）
本视频的最大优点是演练动作、伴奏音乐、文字标示三同步，对初学和自学者非常有益。
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42式太极拳竞赛套路教学李德印讲解宗维洁演示

1、42式太极拳竞赛套路前言：
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2、42式太极拳竞赛套路全套动作演练：
//v.youku.com/v_playlist/f3106532o1p1.html
3、42式太极拳竞赛套路教学说明：
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4、42式太极拳竞赛套路 1--10 教学：
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5、42式太极拳竞赛套路 11--18 教学：
//v.youku.com/v_playlist/f3106532o1p4.html
6、42式太极拳竞赛套路 19--29 教学：
//v.youku.com/v_playlist/f3106532o1p8.html
7、42式太极拳竞赛套路 30--42 教学：
//v.youku.com/v_playlist/f3106532o1p9.html
8、42式太极拳竞赛套路全套背向演练：
//v.youku.com/v_playlist/f3106532o1p10.html

四十二式太极拳教学（上）（李德印高佳敏）
http://www.56.com/u24/v_NTQwMTAxMDc.html

四十二式太极拳教学（下）（李德印高佳敏）
http://www.56.com/u12/v_NTQwMDk1MTI.html

吴阿敏四十二式太极拳分解教学

四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插。

第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；

第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点。

第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作。

第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

吴阿敏四十二式太极拳分解教学1
第一段
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步
7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭

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吴阿敏四十二式太极拳分解教学 2
第二段
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌
15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃

//v.youku.com/v_show/id_XMjI2MzE5MTQw.html

吴阿敏四十二式太极拳分解教学 3
第三段
19、云手 20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚
24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势
28、金鸡独立 29、退步穿掌

//v.youku.com/v_show/id_XMjI2MzE5MjM2.html
//v.youku.com/v_show/id_XMjk1MDUxNDcy.html

吴阿敏四十二式太极拳分解教学4
第四段
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打
35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲
39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势

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四十二式太极拳第四段跟我学
http://www.56.com/u51/v_NDI4NTU1Nzc.html

陈思坦42式太极拳（正面一遍、背面一遍。不带字幕）

//v.youku.com/v_show/id_XNDUzMzIzODA=.html

第十届亚运会冠军苏自芳 42式太极拳
http://www.tudou.com/programs/view/f5QdBT2WNrM/

名人演练42式太极拳
http://lir787582.blog.163.com/blog/static/13224702620106207931431/

四十二式太极拳分解动作口诀

第一段

〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按

〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按

〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推

〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌

〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌

〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌

〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳

〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10.弓步前挤

〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳

〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按

第二段

〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手

〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌

〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南)

〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推

〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱

〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳

〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列 4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌

第三段

〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步

〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳

〈二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚

〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳

〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚

〈二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚

〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶

〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠

〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌

〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌

〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌

第四段

〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌

〈三一〉独立托掌 1. 提膝托掌

〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠

〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘

〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打

〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌

〈三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳

〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌

〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚

〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳

〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按

〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步

〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原

名称口诀:

起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠

提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤

撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射

如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回

《太极拳秘境》

《太极拳秘境》特邀陈式太极拳陈小旺先生、杨式太极拳崔仲三先生、武式太极拳翟维传先生。吴式太极拳李秉慈先生、孙式太极拳孙永田先生、和式太极拳和有禄先生为主讲嘉宾。本片得到了社会各界的支持与帮助，并受到无数太极拳爱好者的追捧。

清朝末年，二位青年带着一种精妙的拳术闯荡江湖。打遍京城无敌手，人称“杨无敌”。从此这种拳术传播和发展起来，直至今日。这位青年叫杨禄禅，这种拳术叫太极拳。

多少年来，神秘的太极拳让无数人倾倒，它既能将人看似轻描淡写一般的击出，又能让人强健体魄、延年益寿。无数的仁人志士、武学奇才不断地探索着太极拳的奥秘，不断地在继承与发展中倾注了心血。如今，太极拳世界冠军邱惠芳将带领我们走遍大江南北，遍寻太极拳名家，切磋武艺。和当今太极拳六大流派的传人共同探索太极拳的奥秘,为您揭示一个更加纯粹的太极拳。这正是：秘境深处，高人相助，指点迷津，终得领悟。

    第一集百花齐放——太极拳流派
    第二集着敌似电急——太极拳之快
    第三集一举动，周身俱要轻灵——太极拳身法
    第四集无处不是圈，无处不是拳——太极拳之圆
    第五集见招拆招——太极拳拆招（上）
    第六集白鹤亮翅——太极拳拆招（下）
    第七集极柔软，然后极坚刚——大极拳发力
    第八集牵动四两拨千斤——太极拳推手

    演职员表
    顾问：康戈武导演：张瑾摄影：王炜、陈景一
    录音；柳文瑞策划：张砥生主编：李金炜制片人：李争
    陈式太极拳：陈小旺及弟子陈军、陈自强、陈炳等
    杨式太极拳：崔仲三及弟子刘新国等
    武式太极拳：翟维传及弟子翟世宗、贾海清、王涛、翟世奎、李胜英、赵小青等
    吴式太极拳：李秉慈及弟子李萧等
    孙式太极拳：孙永田及弟子赵伟等
    和式太极拳：和有禄及弟子和东升等
    世界太极拳冠军：邱惠芳

太极拳秘境第一集百花齐放-—太极拳流派
http://www.56.com/u26/v_NTk4OTc2NTU.html
视频文字记录
http://blog.sina.com.cn/s/blog_601ced540100jz24.html

CCTV--5[运动空间]太极拳秘境第一集
http://sports.cntv.cn/20100926/100951.shtml

太极拳秘境：笫二集 着敌似电急——太极拳之快
http://www.56.com/u78/v_NTU4OTIyMTE.html
视频文字记录
http://blog.sina.com.cn/s/blog_601ced540100mky3.html

CCTV--5[运动空间]太极拳秘境第二集
http://sports.cntv.cn/20101002/100548.shtml

太极拳秘境第三集一举动，周身俱要轻灵——太极拳身法

http://www.56.com/u27/v_NTY0MTg3MDc.html
视频文字记录
http://blog.sina.com.cn/s/blog_601ced540100mpi3.html

CCTV--5[运动空间]太极拳秘境第三集
http://sports.cntv.cn/20101003/100420.shtml

太极拳秘境第四集无处不是圏无处不是拳---太极拳之园
http://www.56.com/u42/v_NTY0MTkzNjg.html
视频文字记录
http://blog.sina.com.cn/s/blog_601ced540100mxou.html

CCTV--5[运动空间]太极拳秘境第四集
http://sports.cntv.cn/20101009/100703.shtml

太极拳秘境第五集见招拆招---太极拳拆招(上)
http://www.tudou.com/programs/view/FVOXQrRbu8I/
视频文字记录
http://blog.sina.com.cn/s/blog_601ced540100n7k4.html

太极拳秘境第六集白鹤亮翅---太极拳拆招(下)
http://www.56.com/u55/v_NTY0MTk4OTk.html
视频文字记录
http://blog.sina.com.cn/s/blog_601ced540100nyk0.html

CCTV--5[运动空间]太极拳秘境第六集
http://sports.cntv.cn/20101016/100432.shtml

太极拳秘境第七集极柔软然后极坚刚---太极拳发力
http://www.tudou.com/programs/view/YtnBilvDft8/
视频文字记录
http://blog.sina.com.cn/s/blog_601ced540100nyk5.html

CCTV--5[运动空间]太极拳秘境第七集
http://sports.cntv.cn/20101017/100669.shtml

太极拳秘境第八集 牵动四两拨千斤——太极拳推手
http://www.tudou.com/programs/view/_4Sbscia-bg/
视频文字记录

CCTV--5[运动空间]太极拳秘境第八集
http://sports.cntv.cn/20101023/100768.shtml

陈思坦42式太极拳第一段分解教学
http://www.tudou.com/programs/view/YRDpi1xFHrg/

陈思坦42式太极拳第二段分解教学
http://www.tudou.com/programs/view/azxXwck4QGM/

陈思坦42式太极拳（第三段分解教学）
http://www.tudou.com/programs/view/vVd588Fveuk/

陈思坦42式太极拳（第四段分解教学）
http://www.tudou.com/programs/view/6fNradLzk-k/

四十二式太极拳（上）_辉煌百科全书版_教学视频
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四十二式太极拳（下）_辉煌百科全书版_教学视频
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