win10专业版开启guest:女性不再畏寒，八款食物让你改变体质-中财网

很多女性一到冬天来临之时，手脚就会冰冷，中医所讲这属于体内虚寒所致，那么很多女性不得不去求救中医，开了很多重要，其实在我们日常饮食中就有很多食物是暖性食物，女性们为何不以食疗代替药疗。下面我们一起来看看女士为什么会到冬天会怕冷，我们再向大家推荐八种能让女性冬天不在冷的食物。
　　研究表明：为什么女性冬天会怕冷？
　　一般贫血的女性都比较怕冷，耐寒性都较差，贫血的女性较健康的女性体温要低0.7℃,产热量也小于13%，抗寒能力和血液循环也较差，所以贫血的女性更怕冷。
　　补铁是关键：
　　如果怕冷的女性在日常饮食中有意识的增加摄入含铁量高的食物，其抵抗力明显增强，耐寒能力也相应提高，怕冷惧冷的症状也能得到很好的缓解。

铁元素对人体的作用：
　　首先，因为铁是人体所必需的的微量元素，铁也是构成血色素、细胞色素A的主要成份，人体倘若缺铁，就会造成抵抗力下降，乏力、嗜睡，面黄肌瘦，并且造成女性面无光泽，皮肤无弹性。
　　其次，铁缺乏可引起心理活动和智力发育的损害及行为改变。铁缺乏（尚未出现贫血时的缺乏）还可损害儿童的认知能力，而且在以后补充铁后也难以恢复。动物试验表明，短时期缺乏可使幼小动物脑中铁含量下降。
　　第三，如果缺铁，对免疫功能有很大的影响。
　　具体表现在下面四小方面：
　　铁缺乏对免疫系统的影响：
　　1．抵抗病原微生物入侵的能力减弱。
　　2．降低免疫细胞从静止---临战的反应速度。
　　3．使抗氧化生化酶活性降低。
　　4．抗体的生产停止或以很慢的速度进行。
　　5．缺铁性贫血，细胞供氧不足。其结果是整天无精打采，疲劳而倦怠，比较容易被感染。
　　在日常饮食中，女性更需要补充铁。因为女性在生育期和生理期都要丧失大量的铁元素，因而，在正常成人女性中，天天需摄取20毫克的铁才能满足其代谢和工作的需要，女性每日要比男性多摄取5毫克左右的铁才能满足所需。
　　那么，女性在日常饮食中怎样摄取铁呢？首先，要多吃含铁量高的食物，含铁量高的食物有：
　　苔菜：
　　苔菜含铁量是所有食物中含铁量最高的一种食物，每100克干苔菜含铁283.7毫克，苔菜可以焖、炒、炖等多种吃法，具有很好的补铁作用。苔菜可以活血解毒，是很好是健康食品。
　　红蘑菇：
　　蘑菇含铁量较高，每100克干红蘑菇中，含铁 235.1 毫克，红蘑菇是菌类中铁含量最高的食物，它可以促进白细胞的生长，提高抗寒能力。
　　黑木耳：
　　常吃黑木耳有利于铁元素的吸收，每100克干木耳中，含铁97.4毫克，黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的发生，黑木耳具有很好的活血作用，能够增加血液循环，促进人体对各种营养物质的吸收，增强机体免疫力。
　　桑葚干：
　　桑葚又名桑果，桑葚干品是水果中的精品，含铁量丰富，被称为“补血果”，每100克含铁42.5毫克，如果经常用桑葚干煮粥吃，不但可以起到补血的作用，还有养颜的作用。
　　动物血：
　　动物血所含的血红蛋白很容易被人体吸收，所有的动物血都有很好的补血作用，如每100克鸭血中就含有35.7毫克的铁，鸡血也含有24.8毫克的铁。
　　动物肝：
　　动物肝中含铁量也很高，每100克猪胆肝含铁181.3毫克，肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。适量进食动物肝脏可使皮肤红润，所以常食动物肝脏有益于皮肤健康，容颜美丽。
桂圆肉：
　　桂圆肉的营养素含量相当丰富，桂圆肉每100克含铁量3.9毫克，桂圆肉有滋阴补肾、养血安神、润肤美容等多种功效，桂圆肉作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后血亏等都有很好的疗效。
　　红枣：
　　“一日食三枣，百岁不显老”。红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋补养颜的功效。红枣每100克含铁3.7~3.9 毫克，还含有丰富的维生素C，可以促进铁离子的吸收。红枣能作为药用，早在《本草备要》中就有记述，它是药食两用的优良食材，现代医学研究也表明，红枣对过敏性紫癜、贫血等都有很好的疗效。
　　寒性体质的女性很多，像宫寒、手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等都是女性体寒的表现，宫寒严重的甚至会引起不孕。下面我们就来了解一下艾灸改善女性寒性体质的作用。
　　现代女性承担了越来越多和男性一样的高负荷工作，身体负担增加，再加上不规律的生活饮食还有穿衣习惯(如露脐装暴露“神阙穴”而易感风寒)，冬不着棉衣而寒易侵体，常食不暖之食而寒宫，久而久之，有越来越多的现代女性出现了身体不适的症状，诸多由于寒冷而引起的亚健康问题，甚至一少部分人还出现了卵巢囊肿、附件炎症、习惯流产等生育问题。
　　很多人认为年轻就是资本，出现了一些小问题不用太在意，其实不然。长期的亚健康会导致严重的疾病。现代的女性又除了不懂养生基本知识外，更不愿意花太多的时间成本在解决身体问题上。
　　有一种养生方法对寒性体质非常有效，那就是艾灸。艾是纯阳植物，艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。艾灸特别适合现代人养生调理亚健康。
　　长久以往，对女性的养生意义重大，除了可以解除月事疼痛烦恼外，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有非凡的意义。