中财网新世纪五笔字根表:《谁动了我的时间》读书笔记
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 19:41:18
《谁动了我的时间》读书笔记
A.掌控现代生活的十大关键原则
前段时间读的一本时间管理类书籍，当时的阅读记录，分享一下笔记： ：
#每天一本书#2011年7月16日,211天《谁动了我的时间》评分3.5,时间管理类书籍，全书分为两部分，第一部分120页完全是浪费时间，可以不必阅读。第二部分创造为你而运转的系统有些内容不错。这类建议都类似，评估时间、做最重要的事，减少干扰，明智分配和投入时间、提高注意力，控制节奏、思考、放松，掌控时间的一个好办法就是建立并控制生活的节奏，让自己留有有余力。
1．找出对你而言最重要的事情，然后就是做这些重要的事情。不要转移目标。
要培育你的圣洁天使，并且消灭吸血鬼。
吸血鬼：请允许你自己消除那些阻碍你的家伙，无论它们是项目、人还是想法。
圣洁天使：一旦你把自己的时间花在那些滋养你并有助于你成长的项目、人以及想法上面，你就会比现在更加每一天的到来。
你必须有所取舍。你必须排定轻重缓急的顺序。必须学会说不。
2．创建一种积极的情绪氛围
通过和别人发展积极的关系，你就能更好地做到这一点。
当你在你所处的环境中感到安全和放心的时候，当你感觉受欢迎而且受人赞赏的时候，你就会更好思考，更好地作为，更好地工作，而且你也将更能帮助他人。
3．找到你的节奏
这将通过明智的时间管理以及有效的每日时间安排得以最好地实现。在你找到它之前要不断地进行调整。一旦你找到你的节奏，生活就会变得轻松得多。
当你找到你的节奏时，你会让头脑中的自动化导引系统来掌控你一天中的大段时间，由此你头脑中那些富有创造性的，用于思考的部分就能去关注只有它才有能力加以关注的那些事情。
4．用心留意你的时间时间使用状况
记录并评估你的时间，看看你把时间都花上哪上了。
5．不要把时间浪费在屏吮上
6．无论在何处．只要有可能就去减少叽哩哇啦
让你分心的事情远处不大，保持节奏和休息，不要分心
7．把你不擅长的事情托付他人
做到有效地相互依赖。
8．放慢脚步停下来思考一下
9．不要耗着
要懂得有效地同时进行多项住务。可以去看看前几天《注意力曲线》中关于多任务的文章：
· 《注意力曲线》读书笔记（2）多任务切换时的策略
· 《注意力曲线》读书笔记（3）倒U型曲线
· 《注意力曲线》读书笔记（4）让你振奋精神的多重任务方法
10．把玩
学着用想象力参与到你正在做的事情之中。这将使得你心智最好的那部分动作起来。
B.提升你投入注意力的能力
注意力永远是一个无法回避的因素，这本书中推荐一些提升注意力的建议，书中还介绍一些注意力训练的方面，留个记录。
1、获取足够的睡眠
2、注意你的饮食情况。限制碳水化合物的摄入量，但不要一点也不吃。
3、进行体育锻炼。
4、减少使注意力涣散的因素。尽量找出那些影响力你的因素，并消除它们。或者说减少它们的数量。
5、在结构性和新颖性这间取得平衡。
6、要组织得恰到好处。无论你身处何种环境，你都要使之足够有条理，以便不会有杂乱无章的局面来让你分心 。
7、尽可能地做你想做的事情。
8、给你的职业生涯注入多样性。给你工作中加个改变，增加一些刺激因素。
9、要对个体性的任务也进行些调整。
10、尽量在每天中能数次享受放松
11、不要期望你的注意力能无限期的延续下来。要了解自己集中注意力的时间。
12、让你的额叶参与进来。不要被消极的情况干扰注意力，多思考。
13、避免过度使用酒精制品。
14、完全排斥其它成瘾药物。
15、补充欧米伽3脂肪酸。从鱼油中提炼出的欧米伽3脂肪酸在一定程度上能提升人们的注意力
16、多笑，让你的工作环境充满积极的情绪氛围。
17、可以有意识的通过训练来提高注意力。
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