中财网白敬业的孩子的结局:一位中年人降“三高”的经验（有更新）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 08:05:25
本人，男，今年42岁，“三高”已经二年。经过以下方法锻炼，经医院体检，已经恢复正常。本人的做法是：每天马礼堂养气功中的“六字诀”早晚各3次、洗髓金经1次，24式太极拳3次、延年九转揉腹法6次以上。平时不定时做八段锦、转肩以及敲背。饮食上，适当控制热量摄入，主要是晚餐少吃主食多吃蔬果，体重减轻15斤，每天吃一个西红柿，吃一杯胡萝卜汁，吃三颗醋泡大蒜。有兴趣的朋友可以试试。 以下所列健身方法，是本人认为非常优秀的方法。供参考。上网搜索便可找到。 一、健身方法体系： 1、马礼堂养气功。这是马老一生习武的总结和升华，是非常适宜中老年人的内养方法，在中央离退休高干中练习者不少。http://www.youku.com/playlist_show/id_2771882.html 2、太极拳。如果时间不多，可以学24式，每天打三遍，大约二十分钟左右。当然，杨式85式是比较好的一种。这里推荐李德印的24式：http://6.cn/watch/5608585.html 3、边氏功法。这是一套引起很大轰动的功法，不少老资格的武术家也比较推崇。http://www.youku.com/playlist_show/id_3564845.html 二、健身套路： 1、八段锦。可以练习国家体育总局推荐的健身气功八段锦，也可以练习其他的八段锦。这里推荐一套古八段锦：http://video.sina.com.cn/playlist/3439216-1307599572-1.html 2、延年九转法。这是一套很好的功法，通过按摩保持内脏健康。http://so.tudou.com/isearch.do?kw=%D1%D3%C4%EA%BE%C5%D7%AA%B7%A8 3、太极健身八法。这是太极名家战波先生编创的功法，对慢性病有益。http://www.tudou.com/programs/view/abOW2RYRg0s/
4、韩吉太的胰岛操。据说非常有效，可以练练。 三、健身妙法： 1、 转肩。 2、按摩：敲胰（撞背）、按摩三焦部位各64次。 3、手足锻炼。泡脚、扣击手指足趾。 4、倒立。倒立的功效非常大。有真实例子：http://www.360doc.com/content/11/0922/13/6504586_150349658.shtml 5、万籁声筋骨运动（呼吸运动、腰部运动、踢腿运动、辘轳运动）。 6、艾灸。 四、饮食 １、每天吃一次生胡萝卜，生嚼也行，榨汁也行。本人是榨汁吃的。据说萝卜可以降血糖及“三高”，还可黑发。本人有此实践体验。胡萝卜功效：益肝明目，利膈宽肠，健脾除疳，增强免疫力（防癌）,降糖降脂，修复肝脏细胞。（上床萝卜下床姜）
2、黄豆。每天吃黄豆及豆制品。黄豆是糖尿病者的理想食品。 ３、枸杞子。有明显的降糖作用。阴阳双补，补充病人的气血。可以每天服用适量（10克左右）。 ４、朝服生姜(醋泡)和核桃，早姜晚蒜。 5、杏仁降血糖。牛肉富含铬，铬是胰岛素的启动元素。常吃西红柿、坚果、大蒜、黑豆。 五、用药 １、降糖茶饮：国家名老中医陈文伯贡献了一个针对糖尿病前期至中期病人有很好降糖效果的小复方：枸杞10-15克、地骨皮10-15克、麦冬10克、大生地10克、夏枯草10克，用平没过药材的水煎煮后服用。这个方子是针对大多数体质燥热的人而设计。如果脾胃虚寒，则应加入淮山药30克、白术30克、红参3克。也可以用开水泡，一天可泡三次(最好晚睡一小时前喝一次)。 2、玉泉汤：葛根9克，天花粉9克，麦冬9克，生地9克，五味子3克，甘草3克。加水煎煮2次过滤，浓缩为250毫升左右药液，再加糯米一撮（超过9克），煮粥，每日一剂，分数次吃完。
玉泉丸出自清代叶天士的《种福堂公选良方》，方由葛根、天花粉、麦冬、生地、五味子、甘草、糯米组成。药物以滋肾阴为主，方中生地、麦冬为滋阴补肾之要药；五味子可收藏精气，不使耗散；葛根、天花粉均有清热生津之功；糯米补肺气，养胃阴；甘草清热和胃。如此使先天肾阴充足，又有后天胃阴的补充，加上清热之药力，消渴病的“三多”症状就会随之消失。我国老一辈革命家谢觉哉（1883年~1975年），于1959年7月因糖尿病住在北戴河疗养。他采用许多方法，效果不明显。后来服用了玉泉丸，病情明显好转。
4、韩吉太的胰岛操。据说非常有效，可以练练。 三、健身妙法： 1、 转肩。 2、按摩：敲胰（撞背）、按摩三焦部位各64次。 3、手足锻炼。泡脚、扣击手指足趾。 4、倒立。倒立的功效非常大。有真实例子：http://www.360doc.com/content/11/0922/13/6504586_150349658.shtml 5、万籁声筋骨运动（呼吸运动、腰部运动、踢腿运动、辘轳运动）。 6、艾灸。 四、饮食 １、每天吃一次生胡萝卜，生嚼也行，榨汁也行。本人是榨汁吃的。据说萝卜可以降血糖及“三高”，还可黑发。本人有此实践体验。胡萝卜功效：益肝明目，利膈宽肠，健脾除疳，增强免疫力（防癌）,降糖降脂，修复肝脏细胞。（上床萝卜下床姜）
2、黄豆。每天吃黄豆及豆制品。黄豆是糖尿病者的理想食品。 ３、枸杞子。有明显的降糖作用。阴阳双补，补充病人的气血。可以每天服用适量（10克左右）。 ４、朝服生姜(醋泡)和核桃，早姜晚蒜。 5、杏仁降血糖。牛肉富含铬，铬是胰岛素的启动元素。常吃西红柿、坚果、大蒜、黑豆。 五、用药 １、降糖茶饮：国家名老中医陈文伯贡献了一个针对糖尿病前期至中期病人有很好降糖效果的小复方：枸杞10-15克、地骨皮10-15克、麦冬10克、大生地10克、夏枯草10克，用平没过药材的水煎煮后服用。这个方子是针对大多数体质燥热的人而设计。如果脾胃虚寒，则应加入淮山药30克、白术30克、红参3克。也可以用开水泡，一天可泡三次(最好晚睡一小时前喝一次)。 2、玉泉汤：葛根9克，天花粉9克，麦冬9克，生地9克，五味子3克，甘草3克。加水煎煮2次过滤，浓缩为250毫升左右药液，再加糯米一撮（超过9克），煮粥，每日一剂，分数次吃完。
玉泉丸出自清代叶天士的《种福堂公选良方》，方由葛根、天花粉、麦冬、生地、五味子、甘草、糯米组成。药物以滋肾阴为主，方中生地、麦冬为滋阴补肾之要药；五味子可收藏精气，不使耗散；葛根、天花粉均有清热生津之功；糯米补肺气，养胃阴；甘草清热和胃。如此使先天肾阴充足，又有后天胃阴的补充，加上清热之药力，消渴病的“三多”症状就会随之消失。我国老一辈革命家谢觉哉（1883年~1975年），于1959年7月因糖尿病住在北戴河疗养。他采用许多方法，效果不明显。后来服用了玉泉丸，病情明显好转。
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