中财网七月上全部歌词:平和体质小寒节气如何食疗养生?
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 20:43:19
平和体质小寒节气如何食疗养生?
今年入九以来多寒潮、多风，对脾胃不利，平和体质此节气则需暖肾以固阳气，温脾以增卫气。 《粥记》说“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。” 
床和墙最好不要挨在一起，防止冷辐射，睡觉时身体至少要离开墙壁50厘米以上，不方便的话可以尝试在床和墙壁之间放置隔温板。 
如果你爱甜食，小寒时也最好少吃，尤其是甜点、冰淇淋这类油腻高糖的食物，会令肾气受克制。可以把各种时令水果切成块煮熟，此类天然甜品至少能润燥祛火，但是也不能吃的太多。 
烧烤、麻辣这种“炙煿燥热之物”助长内火，内火不除，煎灼阴液，导致阴液亏损，肾精不固。冬日阳气在内，容易阳热上攻，“若食炙煿燥热之物，故多有壅噎、痰嗽、眼目之疾。”可用菊花、麦冬、枸杞泡水一个礼拜。 
冬季洗澡不要太频繁，洗澡水不要太热，洗澡必使遍体毛孔打开，耗散真气（肾气，经脉之气）。三、四天洗一次即可。洗澡以后，阳气上腾，一定要用一些微温（比洗澡水温度低，但不凉）的水洗脸来宣畅阳气。 
双臂上拉护肩颈
直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。注意事项
这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。 呼吸要缓慢而且节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
