中财网十年之痒by酸菜坛子:痰湿体质小雪节气的“活法儿”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 22:03:16
痰湿体质小雪节气的“活法儿”
小雪节气介绍
今年的小雪节气是11.22--12.6，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”总之是一个气温继续下降，阴寒继续增加的过程，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受影响。此时节的养生重点是“养肾气，温暖情绪”
痰湿体质小雪饮食小贴士
适宜：黑米、红豆、马铃薯、茯苓、萝卜、白菜、豆腐、南瓜、胡萝卜、全麦面
冬令进补，人人皆知，容易患富贵病的痰湿体质进补需要小心斟酌，谨记“鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安”。一种痰湿体质是懒动多吃导致，一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚，这两类人最好都以素为补，后者可以适度吃点熟烂的肉，用些补养脾胃的药膳。素补要按照“十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦以养肾气”的原则，可以选择：山药、牛蒡、大黄米（《纂要》冬气寒，宜食黍，以热性治其寒）、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、全麦面等。
少吃：湿软果饼，硬黏烧烤，寒凉、过咸、贝类、虾蟹、葱
依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、海带、紫菜、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。另外“冬月不可多食葱，令人发疾。”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。”湿软果饼，硬黏烧烤都属于难消化的食物，脾胃不好的痰湿体质最好少吃。
忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、芋头
此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣更易引发上火的情况。《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之脏不受补）。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。
痰湿体质小雪运动小贴士：慢运动，常运动
秋冬养阴，冬季不可做剧烈运动。最为合适的是那些柔和的传统运动如瑜伽、太极拳、太极球等，还有一些慢节奏的舞蹈都可以修身养性。痰湿体质不适合游泳，因为水为阴、为寒，容易令身体受湿生痹。如果游泳一定要保证水温，游后用热水冲澡去除寒湿之气。如果你很忙可以学习传统的叩齿、搅舌、转眼珠、转关节等对时间、地点没有要求的养生运动。齿通肾，舌通心，眼通肝，常常运动自然延缓衰老。
痰湿体质小雪起居小贴士：顺其自然，勿戴暖帽，勿烤手脚心
中国养生讲究的是“顺其自然”而非“随心所欲”，不能日落而息，也可以学学日出而作，何况冬季日出时间越来越晚，试试在日出后一小时内起床吧。《千金方》“是月勿戴暖帽，使脑受冻则无眩晕之疾”，除非在冻掉耳朵的东北，否则不必为了时髦或怕冷用棉、毛、皮帽子把头给早早的捂起来，会容易让你头昏脑胀的。遇到大风天用可以挡风的薄帽子即可，不要让头出汗。取暖的时候不要直接烘烤手脚心和腹背，避免热气入心，令人烦躁。
痰湿体质小雪情绪小贴士：专心一念，把握关键
痰湿质性格容易拖沓或者思虑过度，再遇到阴气强势的冬季会加强这个趋势，所以要学习专心致志，每次只做一件事情，不要同时操心太多。事情自有发展规则，把握住关键的几点，其余的就不必去担忧了。
痰湿体质小雪茶饮小贴士
山楂陈皮蜜茶
山楂干、陈皮等量，加适量蜂蜜或冰糖，开水冲泡即可。山楂开胃消食，陈皮理气化痰适合饭后饮用。
2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。