了解乳房 小丘能变高山

字号最大 较大 默认 较小 背景                    2011-3-2 9:06:43    [来源：精品购物指南]    　收藏  电邮　打印　评论0条 移动用户：发送短信 LYD 到 10658300联通用户：发送短信 712 到 10655885 即可订阅洛阳手机报

　　你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑？是因为先天发育不良，还是因为哺乳？或者是因为地球的吸引力过于强劲……反正关于双峰有无数问题让人困扰，今天我们就好好说说胸，通过你对它的科学认识，再加上合理的养护以及适当的方法，即使过了青春期你也不用担心没机会！ 　

　　了解我们的乳房

　　女性乳房左右各一个，属皮肤腺，是哺乳器官，也是女性的象征。　

　　乳房的外层是皮肤和皮下组织，里面有乳腺、脂肪、结缔组织、输乳管、血管和神经等组织。乳房基底主要附着于胸肌筋膜和胸大肌上。　

　　从性成熟期开始，由于卵巢开始发育，分泌雌激素，在其作用下，乳腺腺体和脂肪组织显著增长，乳房发育增大。成年未生育过的女性乳房，外观多对称，呈半球形或圆锥形，坚挺而富有弹性，位于第3~6肋骨之间，胸大肌的前方。　

　　乳房的中央有乳头，平对第4肋间隙或第5肋。乳头表面有12~15个输乳孔为输乳管的开口。在乳头周围有颜色较深的环形区称为乳晕。乳晕的皮肤内长有皮脂腺，能分泌皮脂润泽乳头和乳晕。

　　乳房主要由乳腺和脂肪组织构成。乳腺被脂肪组织和结缔组织分隔成15~20个乳腺小叶，以乳头为中心呈放射状排列。每个小叶均有单独的输乳管，开口于乳头顶端的输乳孔。有一些输乳管开口前互相汇合。

　　根据中医脏腑经络学说，乳房正中央恰好在足阳明胃经上，乳头中央就是此经络上的“乳中穴”，乳房下端中心就是此经络上的“乳根穴”。而且，肝经、胃经、脾经等经脉都直接或间接地通过乳房。

　　女性乳房的大小和形状受年龄、人种、遗传基因、营养状况、机能状况及个人差异等因素的影响而不同。

　　TIPS

　　美胸标准

　　胸部并非越大越好，胸部的大小与自己的身高、三围比例协调才是美丽的。美胸的标准是：乳房左右对称，发育状况良好，乳房内脂肪充实、不干瘪，大、小胸肌发达，乳房总体感觉柔软有弹性、丰满、坚挺，乳房皮肤光滑细腻，乳头、乳晕大小适中。黄金分割与乳房美：黄金分割比例来源于西方几何，其等式是：黄金分割比例r=0.618：1。而乳房美的黄金分割比例是指：锁骨连线的中点与两边乳头的连接线构成一个正三角形，每两边长度和除以总周长，数值在0.6~0.7之间。

　　几何度量与乳房美

　　1. 理想乳形：半球形、圆锥形。

　　2. 乳房高度：8~10厘米。

　　3. 乳晕大小＜1元硬币。

　　4. 乳头大小≈乳晕直径的1/3。

　　5. 乳头间距离≈20厘米。

　　6. 乳房基底面直径：10~20厘米。

　　7. 乳房基底面积：75~80平方厘米。

　　8. 乳轴与胸壁夹角：约90度。

　　8个习惯让你的胸变丑

　　胸是女人的第二张脸。很多女人都尝试了各种方法希望拥有完美的胸线，可是往往她们忽略了一些不良的生活习惯，而它们正是胸变小、变下垂的罪魁祸首。

　　罪魁祸首 过度节食

　　典型错误：依依从去年10月开始节食，几乎不吃主食，体重也从原来的98斤到现在88斤。可是高兴之余依依发现，她的胸部缩水了，而臀部跟大腿上的肉却几乎没掉。

　　健康点评

　　长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。

　　罪魁祸首 喜欢用很热的水洗澡

　　典型错误:芬尼喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，胸部会变大，于是芬尼每天都用热热的水冲洗胸部。

　　健康点评

　　洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

　　罪魁祸首 喜欢用喷头喷洗乳房

　　典型错误：听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果。简丽于是坚持了一段时间，可是胸不但没有变大，似乎还有些松垮。

　　健康点评

　　不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

　　罪魁祸首 胸罩尺码不符，穿戴方法错误

　　典型错误：静好从来都不注重内衣的尺寸，认为大一点小一点也无所谓，反正穿在里边别人看不到。

　　健康点评

　　过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

 

　　罪魁祸首 滥用丰胸产品

　　典型错误：看到丰胸霜的广告，于是欣欣买来用了一段时间，结果乳房没有增大，但是，乳头呢，却增大得很厉害，最后乳头变得非常硕大，不得不再做一个缩小手术。

　　健康点评

　　虽然所有的塑胸产品都宣称不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正规合格产品是指不含某些禁用的化学成分，但若滥用，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。

　　罪魁祸首 趴着睡

　　典型错误：明明从小喜欢趴着睡觉，这直接影响了她的胸部发育。

　　健康点评

　　长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛，乳房变形外扩，血液循环不良。补救的办法是采用仰卧姿势睡眠。

　　罪魁祸首 运动时没有穿运动型内衣

　　典型错误：欢欢最近正在尝试跳绳减肥，有时候穿一般的胸罩，有时候甚至不穿胸罩。

　　健康点评

　　在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。

　　过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小，特别是女生青睐的跑步、跳绳。运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。

　　罪魁祸首 吃避孕药来丰胸

　　典型错误：燕子通过吃避孕药丰胸，然而停药后胸部就迅速变小，月经也不正常了。

　　健康点评

　　用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。过量摄取雌激素会导致内分泌紊乱， 长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

　

　　美胸晋级 从A吃到E

　　饮食丰胸是丰胸最有效的方法之一，那么，到底吃什么能丰胸呢？下面的丰胸食谱，让你轻松吃出从A到E的美胸。

　　丰胸药膳大公开

　　香嫩猪脚

　　材料 猪脚1个、红枣5粒、姜数片、葱段少许。

　　调料 盐、冰糖、胡椒粉、酒各少许。

　　做法 A.先将猪脚洗干净，并用热水氽烫后捞出备用。

　　B.另备一锅热水，放入猪脚及红枣，大火煮沸后，加入少许的酒，接着转小火。

　　C.炖煮至猪脚软烂后，再放入葱段、姜片、少许的盐、冰糖及胡椒粉，继续炖煮30分钟即可。

　　说明 猪脚中的胶质含量极丰，是丰胸时不可不吃的食物。

　　猪尾凤爪汤

　　材料 猪尾2只、凤爪4只、香菇4朵。

　　调料 盐少许。

　　做法 A.猪尾洗净切块，并用热水氽烫后捞出备用。

　　B.凤爪洗净切半，香菇泡软切半。

　　C.将全部材料放入水中，以大火炖煮，待水煮沸后转小火，继续熬煮约1小时，最后加入少许盐调味即可。

　　说明 猪尾和凤爪中所含的丰富胶质，不只能促进胸部发育，对于美肤也有卓越功效。

　　木瓜炖排骨

　　材料 青木瓜1个、排骨250克、姜片及葱段各适量。

　　调料 盐少许。

　　做法 A.先将排骨以热水氽烫后捞出备用，青木瓜去皮去籽，切成小块。

　　B.排骨与葱段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切块的青木瓜，转成小火炖煮。

　　C.炖煮至青木瓜软烂，最后再加上少许的盐调味即可。

　　雪耳炖木瓜

　　材料 木瓜1个、白木耳25克、杏20克。

　　调料 冰糖适量。

　　做法 A.先将木瓜去皮去籽，切成小块；白木耳洗净，并以清水发泡开。

　　B.杏同样去皮，以清水洗净，接着将材料放入锅中，加上冰糖，倒入滚水，加盖炖煮至材料入味即可。

　

　　丰胸食物大公开

　　海鲜

　　都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的生长。

　　蔬类

　　深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以让咪咪变得更健康。而莴笋也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

　　水果

　　苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对于丰胸有很大的助益，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收。

　　核果

　　花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性征的发育。

　　中药材

　　红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对于丰胸颇有助益。

　　奶蛋

　　牛奶、豆浆、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的要角。

　　丰胸饮品大公开

　　核桃牛奶

　　材料 核桃仁30克、黑芝麻20克、牛奶及豆浆各200毫升。

　　做法 先将核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕发胖，可以在熄火后加上少许白糖，以增添口味。

　　说明 此饮品材料都有丰富的蛋白质，不但可以丰胸，还兼具养颜润肤的功效。

　　营养牛奶麦片

　　材料 牛奶、麦片各适量。

　　做法 将材料放入锅中，以小火慢慢拌煮约10 分钟，待麦片膨胀即可。

　　说明 此道饮品含有丰富的钙质及蛋白质，是道简单又营养的丰胸饮品。

　　桂圆红枣茶

　　材料 桂圆肉150克、红枣10粒。

　　做法 将桂圆肉及红枣放入2000毫升的水中熬煮，至桂圆肉膨胀即可，趁热饮用。桂圆肉及红枣皆可食用。

　　说明 桂圆及红枣具有生津补血、滋阴补阳的功效，所以，常喝此道饮品，绝对能让你不知不觉地长大喔！

　　慈禧太后的丰胸茶点

　　●玉女补乳酥

　　花生100克，红枣去核100克，黄豆100克。做法：将花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；然后将其揉成小球，再压成小圆形状（大小可自行决定），放到烤箱预热10分钟，再以150℃温度烘烤15分钟即可。

　　据说经常食用这道点心，慈禧年轻时体态骄人，备受咸丰宠爱，即使年老了也还风韵犹存。

　　想到丰胸，直觉想到的就是隆胸手术，但随着锐不可当的丰胸潮流，中医按摩丰胸吸引了越来越多人的目光，中医丰胸通过改善气血循环，并以滋养肝肾为主，辨症施治，对症下药，自自然然中，小丘就可以变成壮丽高山。

　　你是哪类不美胸

　　扁平型

　　轻度：有明显的乳房形态及下皱壁，但不丰满、不坚挺，属小乳房；

　　中度：一侧或双侧乳房发育不良，见于大小不对称；

　　重度：乳房未见明显隆起，胸部平坦，仅能扪及薄薄的乳腺组织，属发育不良。

　　形成原因

　　1.青春期营养不良：此期的营养摄入不足，或者摄入足够的营养却因脾胃虚弱影响精微物质的吸收。

　　2.胸部经络气血不畅：胸部的经络闭阻，气血不能散布到乳房的乳络，使乳房无法得到精微物质的供养而正常发育，常见于四肢肌肉健壮而胸部不发育的女子。

　　3.遗传：先天之精不足，肾气不充，精血不荣，冲任失调引起的乳房不发育。

　　治疗原则：健脾养胃，通过点按有效腧穴，疏通胸部经络气血，加强胸部血液循环，培育先天之本，使肾精健旺，冲任和调。

　　下垂型

　　轻度：乳头稍低于乳房下面的反折弓线；

　　中度：乳头已达到肋弓边缘；

　　重度：乳头已过脐部。

　　形成原因

　　1.哺乳后出现的下垂现象，产后精血亏虚，肝失所养，郁而气机失畅，肝经弛张，乳房伸弛乃过，加之中气虚弱不能固摄导致下垂。

　　2.青春期乳房发育过快，由于下丘脑—垂体—卵巢轴功能成熟提前，或内源性、外源性激素过多过早刺激乳腺，使乳房过度增长导致下垂。

　　3.不适当的快速减肥，随着体重的降低，身上消瘦最明显的部位是乳房。

　　治疗原则：益气养血，调畅气机，补肝肾。恢复悬韧带的韧性，收缩脂肪组织，使乳房内细胞重新排列。

　　松弛型

　　轻度：乳房弹性下降；

　　中度：乳房皮肤干燥无光泽，无弹性，乳房明显松弛；

　　重度：乳房干瘪无肉，松弛有皱褶。

　　形成原因

　　中医认为乳头属肝，乳房属脾胃，若产后气血不足，素体脾虚，肝肾亏虚，则乳房的乳络得不到足够的濡养，乳房逐渐柔软无弹性，支持乳房结构的悬韧带松弛。

　　治疗原则：培育后天之本，健脾和胃，养肝血，使肌肉渐丰，筋脉渐固。

　　指压穴道的根本虽是打通乳房经脉，给予乳房所需要的营养，但由于同时也推进了这些经脉的气血运行，以及淋巴液的畅通运行，并刺激到神经的传导，因此体质也同时得到了改善。

　　另外，指压穴道还带有“预警”的意味：指压穴道时若产生阵阵刺痛，则表示那一条经络气脉不通，如果稍加触碰，穴道就万分刺痛，乃至冷汗直冒，千万轻忽不得，因为这可能是病兆的显现，必须立刻就诊检查、治疗。

　　七大丰胸穴道

　　膻中

　　胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。 按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。

　　其他功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。

　　乳根

　　位于双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。

　　丰胸原理：健胸、通畅乳腺。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　其他功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。

　　大包

　　腑窝下，距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　丰胸原理：化淤解郁、通乳。

　　其他功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

　　期门

　　左右乳头正下方第六肋间内端处。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　丰胸原理：化淤解郁、通乳。

　　其他功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。

　　乳中

　　身体平躺，位于乳头的中央。

　　按摩方法：以手指指面做圈状按摩。

　　丰胸原理：丰胸、使坚挺。

　　其他功效：改善性冷感，月经调理。

　　神封

　　胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中线各5厘米处(约3指宽度)。

　　按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。

　　丰胸原理：能刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时可以让更多血液流向胸部。

　　其他功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。

　　少泽

　　小指指甲根部外侧的地方。

　　按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。

　　丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。

　　其他功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。

　　寻找穴道的方法

　　如果找对了穴位，循着穴点按压下去，局部会有麻或酸、胀等感觉。用自己的手指宽度当作测量穴点的依据，就可以马上找到正确的穴位。

　　1.大拇指宽度为2厘米左右。

　　2.食指、中指、无名指，三指宽度为5厘米左右。

　　3.食指到小指，四指宽度为7厘米左右。

　　指压穴道的方法：

　　先找到所要指压的穴道。以拇指压住穴道点，并注力下压，往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6，数到6时，指力应当已经深入穴道点。停止2~3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐松开，拇指仍暂停在穴道点上2~3秒，接着重复指压动作。每个穴道起码按压五次，才有效果。

　　月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

　　女性一生乳房的变化过程

　　少女期

　　乳房变化：从9～10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成型。不过刚开始，乳房因为脂肪细胞含量较少，所以比较有韧性，有些人可能两乳房大小不同，随着身体的发育，这种差别会自然消失。

　　呵护原则：可以在两方面努力，一是多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹；二是注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分，并且一定要穿合适的胸衣。

　　成年期

　　月经时

　　乳房变化：乳房在月经前7～10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7～8天恢复正常。

　　呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

　　妊娠时

　　乳房变化：妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达400～800克。

　　呵护原则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。

　　哺乳时

　　乳房变化：产后2～3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。

　　呵护原则：产后乳汁容易淤积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。

　　中年以后

　　乳房变化：由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。

　　呵护原则：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。平时每天洗完澡后可以利用便携式乳腺透照检查仪自己检查，仪器利用特殊的发光二极管（LED）所发出的特定波长的光对乳房进行透视，当红光穿过血液时由于有一部分光被血红蛋白细胞吸收，这样透过来的光就会减少。而其他乳房的软组织对红光不怎么吸收，因此从这些部位透过来的光就会多一些。在这种情况下直接用人眼来观察，就可以看到乳房内部的血管呈现为颜色较暗的曲线条，而血管以外的部位就表现得比较透明。一旦乳房出现病变，特别是出现癌变时，病变细胞会形成肿块，其附近的血管会增多、增粗。另外可以每年到医院做一次核磁共振检查，核磁共振对病变敏感性很高，即使是芝麻粒小的病变都能发现，并且没有辐射。对于乳腺癌高风险人群来说，定期接受核磁共振检查可以很有效地进行乳腺癌早期排查，其效果明显好于乳腺Ｘ光检查和超声波检查。