中财网计税基础定义:业余训练田径队的寒假作业设计
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 18:52:15
业余训练田径队的寒假作业设计 寒假即将来临，一个月的假期让学生暂离校园，暂离操场，同时可供学生自由支配的时间也就非常充裕。没有了校园锻炼的氛围和老师的监督，学生锻炼的自觉性、积极性就没有那么高了，体质状况可能会有所下降。为了确保学生身体健康，让学生养成自觉锻炼的良好习惯. （有不足之处请大家指点，谢谢！）
一、寒假作业内容安排
序号
项目名称
内容
组数
要求
1
跳绳系列
1．1分钟跳绳
2．5、10秒跳绳
3．跳400次
3组
5组
2组
间歇时间：2分钟
2
跳台阶系列
1．双脚跳
2．单脚跳
3．弓箭步走 5个
4．跑台阶（1个） 2次
5．跑台阶（2、3个）2次
5组
4组
4组
2组
2组
间歇时间：2分钟
练习时注意安全
注意频率、排臂
3
跑的辅助
动作
1．小步跑
2．高抬腿
3．折叠跑
4组
3组
3组
快速、膝部抬高
动作到位
4
身体素质
练习
1．蹲起、蹲跳
2．立定三级跳
3．纵跳摸高
4．仰卧起坐
5．挥臂甩绳
6．跳障碍
4组
4组
4组
3组
3组
3组
注意高度
注意远度
注意高度、起跳动作
注意动作到位
高度50cm、障碍物5个
二、具体要求
1.每天必须从以上的内容里选择三个及以上的训练内容进行训练；
2.每天训练的内容、时间、练习次数、家长签字等内容必须及时登记；
3.等寒假结束到校的第一周进行抽查，并评选出优秀运动员；
4.在过年前后的7天内为休息时间，其他时间必须按照要求做；
5.每天训练时必须要注意安全；
附件：完成寒假作业表格
完成日期、时间
练习内容
组数
家长签字
备注