中财网雅思考试如何备考:张恩彤先生的大成拳桩法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 08:48:04
张恩彤先生自幼喜武，后随王芗斋先生专攻大成拳，惟一惟精，艺业惊人，是王芗斋先生门下功力最深厚、劲力最纯正的弟子。他一生业绩颇多，战绩辉煌，可是因为他弟子较少，且成名弟子另有术业，不事宣传，故世人多闻张先生大名而少知其事，在目前少之又少的记载中又有不少讹传。。
张恩彤先生中高身材，属大骨架子人，身体壮硕，食量超常，筋坚肉丰，不练拳即能打仨携俩，为练拳上乘之选。自拜入芗翁门下，张恩彤尊师重道，痛下苦功。每日练拳达6个小时，其中站桩约5个小时，摸劲、走步约1个小时。其桩不是现在广为流传的“放松加意念”近乎直立的“稍息桩”，而是中低架子，又要求严格保持劲力要领始终不丢的真传桩法。
有人会以为张恩彤每天站5个小时，也不怎么出色啊!你错了。张恩彤所站之桩极吃功夫，如大步伏虎桩，是双臂肩撑肘横，两手撑托，十指抓劲，手向后背劲，食指有勿眉之劲，腰脊向后挺劲，命门后撑、坐裆开胯、空胸实腹，两腿尽量放远，前足尖向后挠劲，后膝向里裹劲，后脚向前踵劲，两腿有夹剪之劲，前膝与后胯相争，且前后胯拧成一线，五趾抓地，后腿有拔地欲飞之劲，气势如山，威猛如虎，讲究龙腰(左右胯前后一线同时拧腰45度使身体半斜半正)，熊膀、鸡腿、虎抱。有基础的人初习此桩按标准绝超不过2分钟，就会浑身哆嗦，甚至一屁股坐在地上。此桩习之半年以上即有显著效果，全身大筋腾于体表，筋膜纵横联络身体逐渐变“整”。与人搭手沉重如山，乃能以筋掤起对方身体。而自身肩架不变不移保持得力得势之态，己身之肌肉该松的地方极松，该紧的部位极紧，达到松紧同时存在而又极为分明之态。大成拳谓之“松即是紧，紧即是松”，又谓“肌松筋绷”。有此功力后能一瞬间叫僵叫起对手，使对方一触而起，同时自身肌肉瞬间松紧互变转换，对方即被放出或受到重击。
张恩彤所站浑元桩，架子低之外，和伏虎桩一样有着鲜为人知的窍要，除含胸拔背、圆裆坐胯、虚领顶劲、空胸实腹、脊柱正直，命门后撑、梢紧根松、气气归脐之外，尚要求头顶与双手腕三点向上提劲，好像要把身体吊起一样，大成拳称之：练提不练顿(“练提不练顿，练吞不练吐”乃大成拳之重要法则)。又要求双腿有夹劲，双膝有提劲，双足有踩劲。这样习之日久有成，则全身血脉畅通，筋骨强健，丹田饱满、神经灵敏，肉如惊蛇、下盘生根(力由足发)，发力一瞬间整个身体重量能一下放在对方身上。王选杰、常志朗、李荣玉等先生称之为“悠起来”。
张恩彤先生中高身材，属大骨架子人，身体壮硕，食量超常，筋坚肉丰，不练拳即能打仨携俩，为练拳上乘之选。自拜入芗翁门下，张恩彤尊师重道，痛下苦功。每日练拳达6个小时，其中站桩约5个小时，摸劲、走步约1个小时。其桩不是现在广为流传的“放松加意念”近乎直立的“稍息桩”，而是中低架子，又要求严格保持劲力要领始终不丢的真传桩法。
有人会以为张恩彤每天站5个小时，也不怎么出色啊!你错了。张恩彤所站之桩极吃功夫，如大步伏虎桩，是双臂肩撑肘横，两手撑托，十指抓劲，手向后背劲，食指有勿眉之劲，腰脊向后挺劲，命门后撑、坐裆开胯、空胸实腹，两腿尽量放远，前足尖向后挠劲，后膝向里裹劲，后脚向前踵劲，两腿有夹剪之劲，前膝与后胯相争，且前后胯拧成一线，五趾抓地，后腿有拔地欲飞之劲，气势如山，威猛如虎，讲究龙腰(左右胯前后一线同时拧腰45度使身体半斜半正)，熊膀、鸡腿、虎抱。有基础的人初习此桩按标准绝超不过2分钟，就会浑身哆嗦，甚至一屁股坐在地上。此桩习之半年以上即有显著效果，全身大筋腾于体表，筋膜纵横联络身体逐渐变“整”。与人搭手沉重如山，乃能以筋掤起对方身体。而自身肩架不变不移保持得力得势之态，己身之肌肉该松的地方极松，该紧的部位极紧，达到松紧同时存在而又极为分明之态。大成拳谓之“松即是紧，紧即是松”，又谓“肌松筋绷”。有此功力后能一瞬间叫僵叫起对手，使对方一触而起，同时自身肌肉瞬间松紧互变转换，对方即被放出或受到重击。
张恩彤所站浑元桩，架子低之外，和伏虎桩一样有着鲜为人知的窍要，除含胸拔背、圆裆坐胯、虚领顶劲、空胸实腹、脊柱正直，命门后撑、梢紧根松、气气归脐之外，尚要求头顶与双手腕三点向上提劲，好像要把身体吊起一样，大成拳称之：练提不练顿(“练提不练顿，练吞不练吐”乃大成拳之重要法则)。又要求双腿有夹劲，双膝有提劲，双足有踩劲。这样习之日久有成，则全身血脉畅通，筋骨强健，丹田饱满、神经灵敏，肉如惊蛇、下盘生根(力由足发)，发力一瞬间整个身体重量能一下放在对方身上。王选杰、常志朗、李荣玉等先生称之为“悠起来”。
集历代儒家思想之大成的大成是什么意思？
大成小爱的歌词
大成小爱的mtv
大成拳的站桩
上海大成书局的唐诗三百首注疏
上海大成书局的唐诗三百首注疏
关于大成拳（意拳）的问题
菏泽巨野的大成中学怎么样?
大成基金今天的净值是多少呀？
电子科大成都学院的进！
喜欢《大成小爱》的请留言！！！！！！
从川师到电大成校的路线~---~
练习过大成拳的朋友请谈一下对大成拳的认识
谁知道北京大成拳的地址?请告诉我!
有练意拳〔大成拳〕的吗？有几个问题请教；；
有东大成贤学院的同学吗？
有东大成贤学院计算机系的同学吗？
大成盛记腊肉加馍的加盟联系方式？
于大成的《变奏曲》钢琴曲哪里可以下载
哪些地方能做铸铁的5大成分分析
一寸的相片可以放大成两寸吗
谁知道大成五金厂的田健现在在哪?
大成五金厂的幼师田健现在在哪?
原十年前大成五金厂的幼儿园田建现在哪里?