远期升贴水怎么计算:怎样消除心中的怒火？

怎样消除心中的怒火？

愤怒是一种极具毁灭力量的情绪，它不仅能够摧毁你的健康，而且可以扰乱你的思考，给你的工作和事业带来不良的影响，林肯的处事方法又告诉我们，反击回去或发泄给别人也不是什么上策，所以，我们只能自己想办法消除心中的不满，或是把它转化成一种力量。

    那么，我们应该怎么做来克制自己的愤怒情绪呢?我们还是先来看一个故事：

    从前，有一个脾气很坏的男孩，他经常和伙伴们吵架。有一天，他的父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一颗钉子。一周以后，男孩在篱笆上共钉了36颗钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，尽量避免发脾气和与别人吵架，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易得多。终于有一天，他一颗钉子都没有钉，他高兴地把这件事告诉了父亲。父亲并没有表扬他，而是说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以拔掉一颗钉子。”男孩按父亲的话去做了，终于有一天，钉子全部被拔光了，他忙去告诉父亲。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，干得不错!但是，篱笆上的这些钉子洞，永远也不可能消失的。就像你和一个人吵架，说了些难听的话，就在他心里留下一个伤口，像这个钉子洞一样。”插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。

通过这两个故事我们可以看出，要点制愤怒不是没有办法的。

具体而言，我们可以采取以下方法来控制自己的愤怒：

  通过意志力控制愤怒，使愤怒情绪少产生，或有愤怒不发作。
  努力控制自己的情绪，当愤怒时多想想盛怒之下失去理智可能引起的不良后果。
  非不断提醒自己不要发怒，这样可以起到控制愤怒的作用。
  将心中的愤懑、不平向人倾诉，从亲朋好友处得到规劝和安慰，可以缓解怒气。
  向使自己愤怒的人说明自己的不满，说出自己的意见，使矛盾得以调和，不满得以消除。
  尽量避免接触使自己发怒的环境，减少愤怒情绪，或者在即将发怒时通过转移注意力而减轻愤怒。
  尽快离开当时的环境，避免进一步的刺激，使愤怒情绪消退。战胜恼怒，比战胜劲敌更难。
  身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复，控制你自己，笑对你的朋友，他们是你最大的财富。

以下是一些制怒的方法：

(1)克制
一般说来，怒气在刚开始产生时是脆弱的、容易控制的。如果不能以理智来抑制怒气，而听凭它自由奔流，后果将是不堪设想的。因此，当我们遇到不愉快的事，感到很气愤时，要特别注意克制自己，防止冲动的发生。比如，当你认为自己受到别人不合理的责备和恶意的诽谤时，要尽量保持冷静，暂时压住心头的怒火。你可以试一试推迟动怒的时间，第一次推迟10秒钟，第二次推迟20秒钟，然后不断地延长动怒的间隔时间。一旦你意识到自己可以推迟动怒，你便学会了自我控制。另一方法是当你意识到自己的怒火已经起来时，最好的办法是强迫自己不要讲话，采取静默的方式，熬过了最初的10秒钟，你也许会冷却下来。俄国文学家屠格涅夫曾劝告情绪容易激动的人：“在开口之前，先把舌头在嘴里转个圈。”动怒之时不讲话，确实是缓和激情、冷却头脑的一个有效方法。
(2)转移
从愤怒情绪发展的规律来看，自我克制越早越好。但一旦动怒，最好的办法就是迅速离开情绪现场，或干别的事情，或自己冷静下来想一想。在怒火中烧时，最好采用“逆情性思维”，逆情性思维是指沿着激情的反向性去考虑问题。假如你要发怒时，把思路从“恨”的方向抽步回头，朝相反的方向想想，看看自己恨得是否完全对头。对方损害了自己什么?是不是就成了自己不共戴天的仇敌?我对他发火有什么好处?若能从这几个方面反复考虑，你就能被这种“回头想”的思维从愤怒的指向中拉回来。当你要发怒时，你还可以握住你所“恨”的人的手，直到情绪平静。
(3)提醒
在发怒时要提醒自己，每个人都有自己的不同见解，你若希望对方改变他的观点，只不过会延长你发怒的时间而已，为何不允许他人有自己的选择呢?正如你有你的选择一样，有时光靠自己内在的努力还难以奏效，这时就需要得到外界的提醒和帮助。林则徐每到一地，都要在房间的墙壁上贴上“制怒”二字，目的就是经常提醒自己戒除好发火的脾气。应该记住：不要苛求^^都赞同你的意见与行为。
(4)发泄
也有时候，怒气确实膨胀起来，一时控制不住，那就应设想把它发泄出来，但不能伤及他人。你可以找你的知己，尽情地倾诉你的苦衷。你还可以找一个空旷的地方，用力喊出你想要讲的话，或一气跑上3000米，跑得满头大汗，让你的怒气随汗水一起流淌，然后用温水痛痛快快地洗个澡。日本松下电器公司所属的各个企业，都设有“出气室”。牢骚满腹的工人，走进“出气室”，尽可拿起木棍，对准安放在那里的象征着经理、老板的橡皮塑像揍个痛快，然后可进人“恳谈室”，将心中的不快尽情倾吐。有时把心中的怒气随便地写在纸上，也会使你轻松。比如当你对无聊的会议或者听讲座感到不耐烦时，在笔记本上胡写乱画，这种动作虽然完全出于无意识，你也会有“一吐为快”的感觉。记得一位名叫阿柏拉德的哲学家说过这样的话：“火气甚大，容易引起愤怒的烦扰，是一种恶习而使心灵向着那不正当的事情。”对于处在新世纪不断迎接挑战的人们，掌握一些制怒与泄怒的艺术，对于生活与工作大有裨益。

人生箴言

当你认为自己受到别人不合理的责备和恶意的诽谤时，要尽量保持冷静，暂时压住心头的怒火。一旦动怒，最好的办法就是迅速离开情绪现场，或干别的事情，或自己冷静下来想一想。当你想要发泄出来时，不能伤及他人。转载自:http://www.fenfun.com/bbs/thread-123497-1-1.html