每股经营现金流 银行:我的十个养生体会之三——修炼养生要学用意念呼吸

   意念呼吸是我针对自然呼吸提出来的。   自然呼吸是一种不需要进行意念活动的肺部呼吸。这种呼吸是从娘胎里带来的，一般情况下，是用鼻子吸，用口腔呼。这种肺部呼吸是用来维持人体的生命的。时间，不管白天，还是夜里；人，不管醒着，还是睡着；它都是一刻不停地有规律的运动。只有人的生命停止了，它才停止。这正如人体的心脏跳动、胃肠蠕动、食物消化、内腺分泌、细胞新陈代谢、精子卵子结合、母腹胎儿形成等等，都是人维持自己生命存在和生命延续的本能活动。   意念呼吸是一种要进行意念活动的呼吸，这种呼吸是要进行学习训练的。这种呼吸是为了人们养生的需要，也就是说，人们为了养生就要进行意念呼吸的训练。比如，人在进行肺部自然呼吸时，再加一个深呼吸的意念，也就是改变肺部呼吸的正常规律--一呼一吸约6.4秒为一呼一吸为1分钟或更多一点时间，以此来增加肺活量。人的肺活量增加了，吸气呼气的能力就增强了。按中医学说：“气行血则行，气滞血则瘀”的道理，深呼吸的训练，就可以促进人体的血液循环，增进人体的新陈代谢，达到强身健体的目的。乾隆皇帝养生四诀中的“吐纳肺腑”，我以为就是用深呼吸来养生的。只不过，这种深呼吸训练一次时间的长短，是以人们养生的需要所加意念时间的长短为始终的，这也是意念呼吸的一大特点。   意念呼吸还有腹式呼吸、体式呼吸。腹式呼吸又可以分为顺腹式呼吸、逆腹式呼吸；体式呼吸又可以分为穴位呼吸、毛细孔呼吸。   腹式呼吸，就是在呼吸时加一个用腹部呼吸的意念，让腹部进行呼吸。这种呼吸又叫膈式呼吸，主要靠腹肌和膈肌在肋与腹腔之间连续收縮而进行的。你听说过祝总骧教授的“312经络活动锻炼法”吗？他说的那个1，就是1个腹式呼吸，而且是顺腹式呼吸。吸气时，膈肌收縮，位置下移，腹部逐渐隆起，胸腔体积扩大。呼气时，则正相反，膈肌松弛，回复原位，同时腹肌收缩，腹部随即凹下。也就是腹部有节奏地一吸凸起胀大，一呼凹下縮小。这种顺腹式呼吸，可以最大限度的利用肺组织，充分进行气体交换，使肺组织得到健康的锻炼。呼吸时胸腔容积扩大，还能使心脏得到充分舒展，有利于心肌的供血与供养。呼吸时由于膈肌和腹壁肌肉的运动，及腹腔内压力的变化，使腹腔内的脏器得到自然的按摩，胃肠道蠕动增加，胃的排空能力和小肠的吸收能力可以得到加强。同时，还会使大肠的功能增加，促使机体内的废物及肠内毒素的排除。   中功还提倡训练一种逆腹式呼吸，中功的提肾功的修炼，就是要用逆腹式呼吸法的。逆腹式呼吸，也是腹部的一种有节奏的活动，不同顺腹式呼吸的就是一吸腹部凹下，一呼腹部凸起。而且，运用这种呼吸吸气时，还要将肛门和外肾提起，呼气时将肛门和外肾放下去。所以，这种呼吸方法除了有顺腹式呼吸的全部作用外，还有强肾，疗治肾病，泌尿系统疾病，妇科病，脱肛，痔疮等等作用。乾隆皇帝的养生术中不是有“肛常提”吗？   体式呼吸，就是在呼吸时加一个用体表呼吸的意念，让身体表皮进行呼吸。穴位呼吸是一种体式呼吸，如盘腿打坐（这是各门各派修炼气功都用的一种打坐方式），不管是双盘还是单盘，都要求脚心朝上，双手放在膝盖上，掌心朝上，这就叫五心朝天（两手心劳宫穴、两脚心涌泉穴、头顶百会穴）。为什么用这种姿态打坐呢？因为这种打坐方式，可以施加一个从五心进气的意念，然后，宇宙的真气就会从五心源源不断地进入人体，经过手三阳、手三阴，脚三阳、脚三阴，任督二脉，贯通滋润全身经络，促进全身血液循环，增进五脏六腑的健康。   还有一种体式呼吸，就是用毛细孔呼吸。这种呼吸的运行有两种方式：一种方式为纵式，如中功的大周天功就是用的这种。意想宇宙中的真气从头顶往下直灌，人成了一个气筒，真气整体从上往下运行，穿透表皮、骨髓、五脏六腑，滋润全身经络，带走全身的病气、废气，然后从脚心入地3尺，射向天边。另一种方式为横式，如中功的卧功就是用的这种。吸气时，从毛细孔进入全身，呼气时，从毛细孔出去并射向天边。这纵、横运行的两种体式呼吸，都能增强体感功能，能大量地吸入宇宙中的真气，能大量地排出体内的病气、废气（我皮肤上的瘤子、瘊子的祛除，应该说是这种意念呼吸的功劳），特别有益于气功师发气疗病。你看，气功师发气疗病时，大量的从毛细孔进气，而只从剑指或者劳宫这两个穴位出气，所以，气功师发气疗病的人越多或者疗病的时间越长，气功师增长的功力越大。因此，宗师说：中功弟子为人民做的贡献越大，他增长的功力就愈大。   修炼气功，就是要用气做功，修炼气功养生，就是要学会调息，就是要学用好意念呼吸。至于要学用好哪种意念呼吸，那就要根据修炼养生的目的，依据选用的功法的要求了。比如，我要增强肺活量，我就选用深呼吸的意念呼吸；我要暖腹，我就选添火功，这就要用顺腹式意念呼吸；我要滋润全身经络，排出全身病气、废气，我就选用大周天功、卧功，这就要用体式的意念呼吸；我要平衡我身体内的阴阳，我就要选用养气功、小周天功，这就要把穴位呼吸和毛细孔呼吸结合起来运用；我要把下虚上实的体质修炼成下实上虚，我就修炼马家功，这就要把逆腹式呼吸和毛细孔呼吸结合起来用了等等。